Intet spørgsmål er for akavet at svare på
Uanset om du har mistet den kærlige følelse, ønsker, at du og din partner havde mere (eller mindre… eller bedre) sex eller ønsker at eksperimentere (med stillinger, legetøj eller et andet køn), er der intet seksuelt spørgsmål, der er for akavet eller ubehageligt for sexologer til at tage fat på og svare på.
Men ikke alle er lige komfortable med at tale om intime forhold, især når det involverer smag eller præferencer efter at have været sammen så længe. Nogle gange virker det, der har virket, ikke længere! Der er ingen skam i at udtrykke det.
For at få hjælp til, hvordan man kommunikerer eller liver op i forholdet, kontaktede vi otte sexologer og bad dem dele deres bedste tips.
Om at eksperimentere med nye ting
Tænk på sex ud over P-og-V
En undersøgelse fra 2014 offentliggjort i Cortex (et tidsskrift dedikeret til hjernen og mentale processer) identificerede de mest følsomme pletter på din krop.
Det er ikke overraskende, at klitoris og penis toppede listen – men de er ikke de eneste steder, der, når de stimuleres, kan drive dig til vanvid.
Dataene tyder også på, at mænd og kvinder også kan blive tændt af den intime berøring på nogen af disse erogene zoner, så at eksperimentere med berøring ville ikke være en dårlig idé.
Lav et spil på opdagelse
For at gøre et spil ud af det foreslår Liz Powell, PsyD, en LGBTQ-venlig sexpædagog, coach og autoriseret psykolog: “Tag kønsorganerne ud af ligningen for en nat, uge eller måned. Hvordan kan du og din partner udforske og opleve seksuel nydelse, når det, der er mellem benene, ikke er på bordet? Finde ud af!”
Sluk autopiloten
Når du har været sammen med den samme partner i et stykke tid, er det nemt at gå i seksuel autopilot – som hvis du har været der, ved du er omtrent lige så usexet, som det lyder.
“Hvis hvert seksuelt møde, du har med din partner, involverer nøjagtig de samme to eller tre positioner, går du måske glip af sex, du ikke vidste, du kunne nyde… og begrænser, hvor meget glæde du og din partner får at opleve sammen.” siger sexpædagog, Haylin Belay, programkoordinator hos Girls Inc. NYC.
“Nogle par bruger år på at have ‘okay’ sex kun for at opdage, at deres partner i al hemmelighed ønskede de samme ting, som de gjorde, men ikke følte sig trygge ved at tale om nogen af dem,” tilføjer hun.
Tal om sex efter køn
En subtil ændring af dit post-pomp ritual kan hjælpe med at holde jer to tæt på hinanden, og med hensyn til PGA (post-game analyse), kan det endda hjælpe med at gøre din næste boltre sig endnu bedre, siger klinisk sexolog Megan Stubbs, EdD.
“I stedet for at vælte over for at falde i søvn efter sex, så tag en snak næste gang om, hvordan dit møde gik. Brug denne tid til at svælge i din efterglød og diskutere de ting, du kunne lide, og de ting, du vil springe over (hvis nogen) til næste gang,” siger hun.
Selvfølgelig, siger Stubbs, er det bedst at starte med at give din partner i kriminalitet et kompliment om det sex, du lige har haft – men at være ærlig om, hvad du ikke helt elskede, er også vigtigt.
“Jeg anbefaler fem kærlige observationer til hver enkelt anmodning om forandring,” tilføjer Sari Cooper, grundlægger og direktør for Center for Love and Sex i NYC.
Læs sex “selvhjælp”-bøger sammen
Vi læser selvhjælpsbøger om vores økonomi, vægttab, graviditet og endda brud. Så hvorfor ikke bruge dem til at hjælpe med vores sexliv?
Uanset om dit fokus er at revitalisere dit sexliv, lære mere om den kvindelige orgasme, lære, hvor pokker G-punktet er, blive tændt af sideporno eller lære nye positioner – der er en bog til det.
Og gæt hvad?
Ifølge en undersøgelse fra 2016 fra tidsskriftet Sexual and Relationship Therapy opnåede kvinder, der læste selvhjælpsbøger og læste erotisk fiktion, statistisk signifikante gevinster i løbet af seks uger, når det kom til:
- seksuel lyst
- seksuel ophidselse
- smøring
- tilfredshed
- orgasmer
- smertereduktion
- overordnet seksuel funktion
Har du brug for nogle forslag? Disse bøger hjælper dig med at komme i gang med at bygge dit erotiske bibliotek.
Powell anbefaler også at starte med “Come as You Are” af Emily Nagoski, der tager fat på saftige emner som, hvordan hver kvinde har sin egen unikke type seksualitet, og hvordan en kvindes mest magtfulde kønsorgan faktisk er hendes hjerne.
“She Comes First” af Ian Kerner er også intet mindre end en moderne sexklassiker.
Men Powell siger, at de fleste sex-positive sexbutikker også vil have et par bogreoler med potentielt tændt materiale.
Tilføj legetøj!
En måde, hvorpå Stubbs hjælper par med at udforske det ukendte, er at foreslå dem at shoppe efter og prøve nye produkter sammen.
“Sexlegetøj er fantastisk tilbehør at tilføje til din seksuelle pose med tricks, og med det store udvalg, der er til rådighed, er du sikker på at finde noget, der fungerer med dig og din partner,” siger Stubbs. Det kan betyde alt fra en vibrator eller en buttplug, massageolier eller kropsmaling.
“Gå ikke efter det, der er populært, gå efter det, der intuitivt er spændende for dig. Anmeldelser kan være nyttige, men lyt til dig,” minder Molly Adler, LCSW, ACS, direktør for Sex Therapy NM og medstifter af Self Serve, et seksualressourcecenter.
Om at genoplive et “dødt” seksuelt forhold
Tal om det (men ikke i soveværelset)
“Når et forhold er seksuelt ‘dødt’, kan der være flere samtidige faktorer på spil. Men en af de mest overraskende er faktisk mangel på kommunikation,” siger Baley.
“For eksempel kan nogen antage, at deres partner er helt tilfreds med det sex, de har. Men i virkeligheden forlader deres partner hvert seksuelt møde og føler sig utilfreds og frustreret.”
“Uanset en persons sexlyst eller libido, vil de sandsynligvis ikke have lyst til sex, der ikke bringer dem glæde. At åbne linjerne om kommunikationen kan hjælpe med at løse årsagen til et “dødt soveværelse”, uanset om det er mangel på spænding, høj forholdsstress, trang til andre former for intimitet eller mangel på libido.”
At tale om det faktum, at du ikke har sex i soveværelset, kan tilføje et lag af unødvendigt pres på begge partnere, og derfor foreslår Baley at have samtalen uden for soveværelset.
Onaner på egen hånd
“Onani er fantastisk for både din fysiske og mentale sundhed og er en af de bedste måder at lære om din egen seksualitet,” siger Cooper. “Jeg opfordrer også dem, der klager over lavere libido, til at eksperimentere med selvfornøjelse, som holder sex på deres sind og hjælper dem med at styrke deres forbindelse til deres seksuelle selv.”
Cooper tilføjer, at der ikke er nogen rigtig eller forkert måde at onanere på. Uanset om du bruger dine hænder, puder, rindende vand, vibratorer eller andet legetøj, så gør du det rigtigt.
Men selvom du har din yndlings afprøvede onanimetode, kan det at krydre din solotid føre til forbedret partnersex.
Smør op
“Jeg spøger med, at man kan måle sexliv som før- og eftersmøring, men jeg mener det. Lube kan være en seriøs game changer for mange par,” siger Adler.
Der er mange grunde til, at en kvinde kan opleve vaginal tørhed. Sandheden er, at selvom du er sindssygt tændt og kun kan tænke på sex med denne person for evigt (eller endda bare en nat), kan glidecreme gøre mødet mere behageligt.
Faktisk så en undersøgelse på 2.451 kvinder og deres opfattelser af smøremiddel. Kvinderne konkluderede, at glidecreme gjorde det lettere for dem at få orgasme, og foretrak sex, når det var mere vådt.
Årsager til vaginal tørhed
Adler lister p-piller, stress, alder og dehydrering som mulige årsager. Vaginal tørhed kan også forekomme, når du bliver ældre eller kommer i overgangsalderen.
Hvis du er førstegangskøber af smøreolie, foreslår Adler følgende:
- Hold dig væk fra oliebaserede glidecremer. Medmindre du er i et monogamt og forsøger at blive gravid eller på anden måde beskyttet forhold, så undgå oliebaserede glidecremer, da olien kan nedbryde latexen i kondomer.
- Husk, at silikonebaserede glidecremer muligvis ikke er kompatible med silikonebaseret legetøj. Så gem silikoneglidecremen til ikke-silikonelegetøj, eller brug en silikone-vand hybrid glidecreme.
- Se efter produkter, der er glycerin- og sukkerfri. Begge disse ingredienser kan ændre pH i din skede og føre til ting som gærinfektioner.
- Husk, at de fleste husholdningsprodukter ikke er gode smøremidler. Undgå shampoo, balsam, smør, olivenolie, vaseline og kokosolie, selvom de er glat.
Sæt det i din kalender
Sikker på, at planlægge sex giver normalt et rungende uh. Men hør Stubbs ud:
“Jeg ved, at mange mennesker tror, at det er sent eller ødelægger stemningen, men chancerne er, at hvis du altid er initiativtageren, og din partner altid lukker dig ned… kan der være en vis vrede på vej.”
“Red dig selv fra afvisning og din partner for at have det dårligt for altid at sige nej ved at lave en tidsplan,” siger Stubbs. “Aftal en frekvens, der vil fungere for jer begge, og gå derfra. Med tidsplanen på plads, vil du tage bekymringen om en forestående afvisning fra bordet. Dette er en win-win situation.”
Plus, at vide, at du skal have sex senere, vil sætte dig i sex-tankegangen hele dagen lang.
Men hav også mere spontan sex
“Selvom det er sundt at planlægge og få tid til sex, giver nogle par ikke sig selv friheden til at have sex, når humøret rammer på grund af ting som ufuldstændige to-do-lister eller tankegangen om, at de har for travlt til at gøre ting, de nyd,” siger Adler.
Derfor anbefaler psykolog og parforholdsekspert Danielle Forshee, PsyD, også at være spontan med hvornår, hvordan og hvor man har sex.
“Spontan sex genererer en nyhed i forholdet, som struktureret sex ikke vil,” forklarer Forshee. “Start med at engagere sig i regelmæssig ikke-seksuel berøring for naturligt at være med til at skabe den ansporende gnist. Og måske følger sex på bunden.”
Om at udforske din seksualitet senere i livet
Lad ikke en etiket forhindre dig i at udforske
“Cisgender kvinder viser mere seksuel orientering i løbet af deres liv,” siger Powell. Faktisk tyder resultater offentliggjort i 2016 i Journal of Personality and Social Psychology på, at alle kvinder i varierende grad bliver ophidset af andre kvinder i erotiske videoer.
Selvfølgelig vil ikke enhver kvinde, der er ophidset, have et ønske om at handle på disse svar i det virkelige liv.
Men hvis du gør det, siger Powell: “Vær åben over for at udforske disse seksuelle drifter. Føl ikke et behov for at tage på og omfavne en ny seksuel orientering eller identitet, hvis det ikke føles styrkende for dig.”
Værd at nævne er de seneste rapporter, der indikerer, at biseksualitet er stigende blandt alle, inklusive mænd. Forskere konkluderede, at der sandsynligvis er flere biseksuelle mænd derude, da man oprindeligt troede, men at de ikke taler om det på grund af frygt for at blive afvist.
Jessica O’Reilly PhD, vært for @SexWithDrJess podcast, tilføjer: “Alle mennesker har ret til at identificere (eller ikke identificere) og eksperimentere i henhold til deres egne forståelser af seksuel orientering.”
Omgiv dig med mennesker, der støtter din udforskning
“Seksualitet er flydende med hensyn til tiltrækning, lyst, libido, køn, interesse, grænser, fantasier og mere. Det ændrer sig i løbet af et helt liv og svinger i forhold til livets omstændigheder. Uanset hvad du oplever, fortjener du at føle dig sikker på dine ønsker og blive støttet af venner, familie og andre kære,” siger O’Reilly.
Derfor anbefaler hun, at du opsøger fællesskabsbaserede grupper for at få støtte, hvis din gruppe af venner eller familie ikke ved, hvordan de skal støtte din udforskning.
Gabrielle Kassel er en rugby-spillende, mudderløbende, protein-smoothie-blanding, måltidsforberedende, CrossFitting, New York-baseret wellness-skribent. Hun er blevet et morgenmenneske, har prøvet Whole30-udfordringen og spist, drukket, børstet med, skrubbet med og badet med kul, alt sammen i journalistikkens navn. I sin fritid kan hun blive fundet ved at læse selvhjælpsbøger, bænkpres eller øve hygge. Følg hende på Instagram.
Discussion about this post