12 MS-triggere og hvordan man undgår dem

1. Stress

At have en kronisk sygdom som MS kan etablere en ny kilde til stress. Men stress kan også stamme fra andre kilder, herunder arbejde, personlige forhold eller økonomiske bekymringer. For meget stress kan forværre dine MS-symptomer.

Sådan undgår du: Find en afslappende, stressreducerende aktivitet, som du nyder. Yoga, meditation og åndedrætsøvelser er alle praksis, der kan hjælpe med at reducere stress og eliminere risikoen for at gøre symptomerne værre.

2. Varm

Varmen fra solen, såvel som kunstigt opvarmede saunaer og spabade, kan være for intens for mennesker med MS. De kan ofte føre til en periode med forværrede symptomer.

Sådan undgår du: Spring helt over alle højvarme miljøer som saunaer, hot yoga-studier og boblebade. Hold dit hjem køligt og kør ekstra blæsere, hvis det er nødvendigt. På varme dage skal du undgå direkte sollys, bære løst, lyst tøj og holde dig i skyggen så meget som muligt.

3. Fødsel

Gravide kvinder med MS kan opleve et tilbagefald efter at have født deres barn. Faktisk kan 20 til 40 procent af kvinderne få en opblussen i perioden lige efter fødslen.

Sådan undgår du: Du er muligvis ikke i stand til at forhindre en opblussen efter fødslen, men du kan tage skridt til at reducere dens sværhedsgrad og virkning. I de umiddelbare dage efter fødslen, lad venner og familiemedlemmer hjælpe dig med din nye baby, så du kan få hvile og pleje dig selv. Dette vil hjælpe din krop med at restituere mere effektivt.

Amning kan have en potentiel beskyttende effekt mod postpartum opblussen, ifølge begrænset forskning, men beviserne er ikke klare. Hvis du tager sygdomsmodificerende medicin, kan du dog muligvis ikke amme. Tal med din OB-GYN og neurolog om dine muligheder efter fødslen.

4. At blive syg

Infektioner kan forårsage MS-opblussen, og MS er det også mere sandsynligt at forårsage visse typer infektion. For eksempel er personer med nedsat blærefunktion mere tilbøjelige til at udvikle urinvejsinfektioner. Infektionen kan forværre andre MS-symptomer. Infektioner som influenza eller endda en almindelig forkølelse kan også gøre MS-symptomer værre.

Sådan undgår du: En sund livsstil er en vigtig del af behandlingen af ​​MS. Derudover hjælper det med at forhindre andre sygdomme og infektioner. Vask dine hænder i forkølelses- og influenzasæsonen. Undgå folk, der er syge, når du oplever en opblussen. Se din læge, hvis du tror, ​​du er ved at blive syg.

5. Visse vacciner

Vacciner er generelt sikre – og anbefales – for mennesker med MS. Visse vacciner, der indeholder levende patogener, har dog potentialet til at forværre symptomerne. Hvis du oplever et tilbagefald eller tager visse lægemidler, kan din læge også anbefale, at du udsætter vaccinationen.

Sådan undgår du: Tal med din neurolog om enhver vaccine, du overvejer. Nogle vacciner, som influenzavaccinen, kan hjælpe dig med at forhindre en fremtidig opblussen. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke der er mest sikre for dig.

6. D-vitaminmangel

En undersøgelse fandt ud af, at personer med lavere D-vitamin-niveauer har en højere risiko for opblussen sammenlignet med personer med tilstrækkelige D-vitamin-niveauer. Der er allerede stigende beviser for, at D-vitamin kan beskytte mod at udvikle MS. Alligevel er der behov for mere forskning i, hvordan dette vitamin påvirker sygdomsforløbet.

Sådan undgår du: For at hjælpe med at forhindre dette, kan din læge overvåge dine D-vitamin niveauer regelmæssigt. Kosttilskud, mad og sikker soleksponering kan hjælpe. Sørg for at tale med din læge om dine sikreste kosttilskudsmuligheder, før du prøver nogen.

7. Mangel på søvn

Søvn er afgørende for dit helbred. Din krop bruger søvn som en mulighed for at reparere din hjerne og helbrede andre skader. Hvis du ikke får nok søvn, har din krop ikke denne nedetid. Overdreven træthed kan udløse symptomer eller gøre dem værre.

MS kan også gøre søvn sværere og mindre afslappende. Muskelspasmer, smerter og prikken kan gøre det svært at falde i søvn. Nogle almindelige MS-medicin kan også afbryde din søvncyklus, hvilket forhindrer dig i at lukke øjnene, når du føler dig træt.

Sådan undgår du: Tal med din læge om eventuelle søvnproblemer, du måtte have. Søvn er afgørende for dit generelle helbred, så dette er et vigtigt område for behandling og observation for din læge. De kan udelukke andre tilstande og give dig tips til at håndtere træthed.

8. Dårlig kost

En sund kost såvel som regelmæssig motion kan hjælpe dig langt med at undgå en opblussen og lindre MS-symptomer. En diæt med højt indhold af forarbejdede fødevarer vil næppe give din krop den ernæring af høj kvalitet, den har brug for.

Sådan undgår du: Arbejd med en diætist for at udvikle en sund kostplan, du kan holde dig til. Fokuser på gode kilder til protein, sunde fedtstoffer og kulhydrater. Mens forskning er endnu ikke klar over den bedste diæt for mennesker med MS, undersøgelser tyder på at spise sund mad kan have en positiv effekt.

9. Rygning

Cigaretter og andre tobaksprodukter kan øge dine symptomer og kan få progression til at ske hurtigere. Ligeledes er rygning en risikofaktor for en række medicinske tilstande, der kan forværre dit generelle helbred, herunder lungesygdomme og hjertesygdomme.

En undersøgelse fandt, at tobaksrygning er forbundet med mere alvorlig MS. Det kan også fremskynde handicap og sygdomsprogression.

Sådan undgår du: Rygestop, selv efter din diagnose, kan forbedre dit resultat med MS. Tal med din læge om effektive rygestopmuligheder.

10. Visse medikamenter

Visse medicin har potentiale til at forværre dine MS-symptomer. Din neurolog vil arbejde tæt sammen med alle dine læger for at sikre, at du ikke tager medicin, der kan udløse en opblussen.

Samtidig kan din neurolog nøje overvåge antallet af medicin, du tager som helhed. Medicin kan interagere med hinanden, hvilket kan forårsage bivirkninger. Disse bivirkninger kan udløse et MS-tilbagefald eller gøre symptomerne værre.

Sådan undgår du: Anmeld al medicin, du tager, til din læge, inklusive kosttilskud og håndkøbsmedicin. De kan hjælpe dig med at indsnævre din liste til det nødvendige, så du kan forhindre problemer.

11. Stop med medicin for tidligt

Nogle gange kan MS-medicin forårsage bivirkninger. De virker måske heller ikke så effektive, som du håber. Men dette betyder ikke, at du skal stoppe med at tage medicinen uden din læges godkendelse. At stoppe dem kan øge din risiko for opblussen eller tilbagefald.

Sådan undgår du: Stop ikke med at tage din medicin uden at tale med din læge. Selvom du måske ikke er klar over det, arbejder disse behandlinger ofte på at forhindre skader, reducere tilbagefald og stoppe udvikling af nye læsioner.

12. At presse dig selv for hårdt

Træthed er et almindeligt symptom på MS. Hvis du har MS og konstant presser dig selv til at gå uden søvn eller overanstrenger dig fysisk eller mentalt, kan du opleve konsekvenser. Anstrengelse og træthed kan udløse et tilbagefald eller få opblussen til at vare længere.

Sådan undgår du: Tag det roligt med dig selv og lyt til din krops signaler. Sæt farten ned, når du føler dig træt. Hvil så længe du skal. At presse dig selv til udmattelsespunktet vil kun gøre restitutionen sværere.

Tag væk

Når du har MS, skal du muligvis foretage et par livsstilsændringer for at forhindre tilbagefald og reducere dine symptomer. Nogle triggere kan let undgås, men andre kan kræve mere arbejde. Tal med din læge, hvis du har svært ved at håndtere dine MS-symptomer.