Behandl din forkølelse derhjemme
At være syg, selv når du er hjemme i sengen, er ikke sjovt. Kombinationen af kropssmerter, feber, kulderystelser og tilstoppet næse kan være nok til at gøre enhver ulykkelig.
Der er masser af hjemmemedicin, der kan lindre dine symptomer og få dig tilbage til normalen. Hvis du stadig føler dig syg efter et par uger, så lav en tid hos din læge. Hvis du har problemer med at trække vejret, har et hurtigt hjerteslag, føler dig besvimet eller oplever andre alvorlige symptomer, skal du søge lægehjælp hurtigere.
Fortsæt med at læse for at se, hvilke forkølelses- og influenzamidler du kan fremtrylle derhjemme.
Hønsekødssuppe
Kyllingesuppe er måske ikke en kur, men det er et godt valg, når du er syg. Forskning tyder på, at det at nyde en skål kyllingesuppe med grøntsager, tilberedt fra bunden eller opvarmet fra en dåse, kan bremse bevægelsen af neutrofiler i din krop. Neutrofiler er en almindelig type hvide blodlegemer. De hjælper med at beskytte din krop mod infektion. Når de bevæger sig langsomt, forbliver de mere koncentrerede i de områder af din krop, der kræver mest helbredelse.
Undersøgelsen viste, at kyllingesuppe var effektiv til at reducere symptomerne på især øvre luftvejsinfektioner. Suppe med lavt natriumindhold har også stor næringsværdi og hjælper med at holde dig hydreret. Det er et godt valg, uanset hvordan du har det.
Ingefær
De sundhedsmæssige fordele ved ingefærrod er blevet udråbt i århundreder, men nu har vi videnskabeligt bevis for dets helbredende egenskaber. Et par skiver rå ingefærrod i kogende vand kan hjælpe med at lindre hoste eller ondt i halsen. Forskning tyder på, at det også kan afværge de følelser af kvalme, der så ofte følger med influenza. For eksempel,
Honning
Honning har en række antibakterielle og antimikrobielle egenskaber. At drikke honning i te med citron kan lindre ondt i halsen. Forskning tyder på, at honning også er et effektivt hostedæmpende middel. I en undersøgelse fandt forskerne ud af, at det at give børn 10 gram honning ved sengetid reducerede sværhedsgraden af deres hostesymptomer. Børnene sov efter sigende bedre, hvilket også hjælper med at reducere forkølelsessymptomer.
Du bør aldrig give honning til et barn under 1 år, da det ofte indeholder botulinumsporer. Mens de normalt er harmløse for ældre børn og voksne, er spædbørns immunsystem ikke i stand til at bekæmpe dem.
Hvidløg
Hvidløg indeholder forbindelsen allicin, som kan have antimikrobielle egenskaber. Tilføjelse af en hvidløg supplement til din kost kan reducere sværhedsgraden af forkølelsessymptomer. Ifølge
Der skal laves mere forskning om de potentielle kuldebekæmpende fordele ved hvidløg. I mellemtiden vil det sandsynligvis ikke skade at tilføje mere hvidløg til din kost.
Echinacea
Indfødte amerikanere har brugt urten og roden af echinacea-planten til at behandle infektioner i mere end 400 år. Dens aktive ingredienser omfatter flavonoider, kemikalier, der har mange terapeutiske virkninger på kroppen. For eksempel kan flavonoider booste dit immunforsvar og reducere betændelse.
Forskning om urtens effektivitet til at bekæmpe forkølelse og influenza er blevet blandet. Men
Vitamin C
C-vitamin spiller en vigtig rolle i din krop og har mange sundhedsmæssige fordele. Sammen med limefrugter, appelsiner, grapefrugter, grønne blade og andre frugter og grøntsager er citroner en god kilde til C-vitamin. Tilføjelse af frisk citronsaft til varm te med honning kan reducere slim, når du er syg. At drikke varm eller kold limonade kan også hjælpe.
Selvom disse drinks måske ikke fjerner din forkølelse helt, kan de hjælpe dig med at få det C-vitamin, som dit immunsystem har brug for. Få nok C-vitamin
Probiotika
Probiotika er “venlige” bakterier og gær, der findes i din krop, nogle fødevarer og kosttilskud. De kan hjælpe med at holde din tarm og immunsystem sundt, og
For en lækker og nærende kilde til nyttige bakterier skal du inkludere probiotisk yoghurt i din kost. Udover dets potentielle fordele for dit immunsystem, er yoghurt en sund snack, der giver masser af protein og calcium. Se efter produkter, der viser levende bakterier på etiketten.
Andre muligheder
Saltvand
Gurgle med saltvand
Gurgle med saltvand reducerer og løsner slim, som indeholder bakterier og allergener. For at prøve dette middel derhjemme, opløs 1 teskefuld salt i et helt glas vand. Sving det rundt om din mund og hals. Så spyt det ud.
Vapor rub
Du kan måske ikke lide lugten, men nogle gammeldags aktuelle salver, såsom vapor rub, ser ud til at reducere forkølelsessymptomer hos børn ældre end 2 år. Blot en eller to påføringer før sengetid kan hjælpe med at åbne luftpassager for at bekæmpe overbelastning, reducere hoste og forbedre søvnen. Vapor rub vinder indpas blandt nogle læger, der opfordrer forældre til at undgå at give forkølelsesmedicin i håndkøb til små børn på grund af uønskede bivirkninger.
Fugtighed
Influenza trives og spredes lettere i tørre omgivelser. At skabe mere fugt i dit hjem kan reducere din eksponering for denne influenza-fremkaldende virus. Øget luftfugtighed kan også reducere næsebetændelse, hvilket gør det lettere at trække vejret, når du er syg. Midlertidig tilføjelse af en kølig tågebefugter til dit soveværelse kan hjælpe dig til at føle dig mere komfortabel. Dette gælder især om vinteren, hvor tør indendørs varme kan forværre dine symptomer. Tilføjelse af et par dråber eukalyptusolie kan også stimulere din vejrtrækning.
Husk, at vandet, der bruges i luftfugtere, skal skiftes dagligt for at stoppe skimmelsvamp og andre svampe i at vokse. For den samme effekt uden en luftfugter, tag et langt brusebad eller dvæle i et dampende badeværelse.
Varme bade
Nogle gange kan du reducere et barns feber ved at give dem et varmt svampebad. Varme bade kan også reducere forkølelses- og influenzasymptomer hos voksne. Tilføjelse Epsom salt og bagepulver til vandet kan reducere kropssmerter. Tilføjelse af et par dråber æterisk olie, såsom tea tree, enebær, rosmarin, timian, appelsin, lavendel eller eukalyptus, kan også have en beroligende effekt.
Lær mere
Der er mange måder, hvorpå folk behandler deres forkølelses- og influenzasymptomer med hjemmemedicin. Nogle af disse midler kan virke lidt underlige, men der er mennesker og samfund, der sværger til deres effektivitet. For at lære mere om de mærkeligste muligheder derude, tjek de mærkeligste forkølelsesbehandlinger fra hele verden.
Hvis du vil undgå helt at blive syg, bør du proaktivt booste dit immunforsvar.
Discussion about this post