10 tips til behandling af hævede fødder fra diabetes

Diabetes og hævelse

Diabetes er en tilstand, hvor kroppen ikke producerer noget eller nok insulin. Insulin er et hormon, der udskilles af bugspytkirtlen. Det hjælper dine celler med at optage sukker.

Hvis din krop ikke bruger insulin korrekt, kan høje niveauer af glukose (sukker) ophobes i dit blod. Hvis det ikke behandles, kan høje glukoseniveauer beskadige slimhinden i mindre blodkar. Denne skade kan resultere i dårligt blodcirkulation.

Når dit blod ikke cirkulerer ordentligt, bliver væske fanget i visse dele af din krop, såsom ben, ankler og fødder.

Hvis du har diabetes, kan der på grund af tendensen til langsom heling også opstå hævelse efter en fod- eller ankelskade.

Over tid kan højt blodsukker beskadige nerverne i dine underekstremiteter og andre dele af din krop. Dette kan føre til følelsesløshed, hvilket gør det vanskeligt at opdage skader som forstuvninger, brud og sår.

Ubehandlede forstuvninger og brud kan udløse hævelse. Derudover kan et ubehandlet snit blive inficeret og svulme op.

Tal med din læge først om enhver hævelse, du oplever, da ødem nogle gange kan være et fingerpeg om tilstedeværelsen af ​​et underliggende problem som hjerte-, nyre- eller leversygdom.

Hvis du har diabetes, er det vigtigt at tjekke dine fødder regelmæssigt for sår, blå mærker og andre skader. Se en fodspecialist med jævne mellemrum for at tjekke for cirkulationsproblemer eller nerveskader i dine underekstremiteter.

Hvis du oplever hævelse fra diabetes, er her 10 tips til at hjælpe med at håndtere væske i dine fødder.

1. Brug kompressionsstrømper

Kompressionsstrømper hjælper med at opretholde det rigtige tryk i dine fødder og ben. Dette kan forbedre blodcirkulationen i dine fødder og reducere hævelse.

Du kan købe kompressionsstrømper fra en købmand, apotek eller medicinbutik. Disse sokker fås i forskellige niveauer, inklusive lette, medium og tunge. Tal med din læge, hvis du ikke ved, hvilket niveau du skal købe.

Det er vigtigt, at kompressionsstrømper ikke er for stramme, så start med let kompression og øg kompressionen, hvis det er nødvendigt. En kompressionssok, der er for stram, kan faktisk hæmme cirkulationen. Det er også vigtigt, at sokker ikke placeres over åbne sår eller sår.

Kompressionsstrømper dækker din læg op til knæet. Bær dem som almindelige sokker i løbet af dagen, og fjern dem inden sengetid. Tal med din læge for at se, om du skal have dem på et ben eller begge.

Du kan også bære kompressionsstrømper, mens du flyver, hvis du er tilbøjelig til at hæve. Tal med din læge for at kontrollere, om dette er det rigtige for dig.

2. Løft dine fødder

At hæve din fod over hjerteniveau kan også hjælpe med at reducere væskeophobning i den nederste del af din krop. I stedet for at der samler sig væske i din fod, vender væsken tilbage mod din krop.

Du kan hæve din fod, mens du sidder på en sofa eller ligger i sengen. Brug puder til at holde dit ben støttet, en fodhøjdepude eller en stak telefonbøger.

Hvis du sidder ved et skrivebord og ikke kan holde dine ben over hjertehøjde, kan brug af en skammel give en vis lindring af hævelse. Yogastillingen Legs Up the Wall kan også være nyttig. Sådan gør du:

1. Læg dig på ryggen og placer dine balder så tæt på væggen som muligt.
2. Mens du ligger ned, hæver du dine ben og hviler dem mod væggen.
3. Hold denne position i omkring 5 til 10 minutter.

3. Træn regelmæssigt

At være inaktiv kan øge hævelsen i dine fødder. Gør en fælles indsats for at bevæge dig så meget som muligt i løbet af dagen. Motion er ikke kun nyttigt til vægtkontrol og forbedring af blodsukkeret, det kan også fremme blodcirkulationen og reducere hævelse.

Vælg ikke-vægtbærende øvelser som svømning, cykling og gåture. Sigt efter 30 minutters motion de fleste dage i ugen.

4. Tabe dig

Vægttab hjælper også med at reducere hævelse i dine underekstremiteter. Fordelene ved at opretholde en sund vægt inkluderer mindre ledsmerter, lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme, og det bliver lettere at opretholde et normalt blodsukkerniveau.

Når dit blodsukker er inden for målområdet, er du mindre tilbøjelig til at få skader på dine blodkar, hvilket kan føre til dårlig cirkulation og hævelse.

5. Hold dig hydreret

Hvis din krop holder på væske, kan det virke kontraproduktivt at drikke mere vand. Men jo mere væske du indtager, jo mere væske vil du udstøde ved vandladning.

Derudover holder kroppen på ekstra vand, når du er dehydreret. Sigt efter at drikke 8 til 10 glas vand om dagen for at forbedre hævelsen.

Før du øger dit væskeindtag, skal du først kontakte din læge for at afgøre, om dette er det rigtige for dig. Nogle gange, hvis ødem skyldes hjerteproblemer eller leverproblemer, kan din læge råde dig til at begrænse dit væskeindtag.

6. Begræns salt

At spise for meget salt mad kan også gøre hævelsen værre. I stedet for salt, kog med krydderurter som:

• hvidløgs pulver
• oregano
• rosmarin
• timian
• paprika

Ifølge Mayo Clinic indtager den gennemsnitlige amerikaner omkring 3.400 milligram (mg) natrium om dagen, men retningslinjer anbefaler et indtag på ikke mere end 2.300 mg om dagen.

Hvis du har diabetes, skal du muligvis indtage mindre salt. Tal med din læge for at se, hvor meget salt du trygt kan spise om dagen. For at skære ned, spis mere frisk frugt og grøntsager, køb ikke forarbejdede fødevarer og kig efter konserves med lavt natriumindhold.

7. Stå op og bevæg dig hver time

At sidde i lange perioder kan også øge hævelsen. Sørg for at stå op mindst en gang hver time og gå en kort tre- til fem minutters gåtur for at fremme blodcirkulationen. Det kan være nyttigt at have en aktivitetsmonitor på, der minder dig om at bevæge dig hver time.

8. Prøv magnesiumtilskud

Magnesium er et næringsstof, der hjælper med at regulere nervefunktionen og blodsukkerniveauet. Væskeretention eller hævelse kan være et tegn på magnesiummangel.

For at hjælpe med at rette op på en mangel skal du tage 200 til 400 mg magnesium om dagen. Tag magnesiumtilskud som anvist. Tal med din læge først, hvis du tager anden medicin eller har helbredsproblemer.

Indtagelse af store mængder af et magnesium kosttilskud kan føre til diarré, mavekramper og kvalme. Alvorlige komplikationer ved tilskud omfatter uregelmæssig hjerterytme og hjertestop.

Hvis du har kronisk nyresygdom, kan tilskud forårsage en ophobning af magnesium i dit blod, hvilket kan føre til muskelsvaghed.

9. Eksperimenter med æteriske olier

Topisk påføring af visse æteriske olier kan også forbedre blodcirkulationen. For eksempel er lavendelolie blevet rapporteret at hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og reducere ødem.

Andre æteriske olier, der kan reducere hævelse, omfatter pebermynte, kamille og eukalyptus, selvom der ikke er nok forskning til at bevise effektiviteten af ​​disse midler.

10. Sug dine fødder i Epsom salt

Epsom salt er en magnesiumsulfatforbindelse, der hjælper med at lindre smerter og reducere hævelse. Fyld et fodbad eller balje med vand og hæld lidt Epsom salt i vandet. Læg dine fødder i blød i cirka 15 til 20 minutter.

Hvis du har diabetisk neuropati, skal du sørge for at teste vandtemperaturen med dine hænder først for at undgå skader på din fod.

Hvornår skal man se en læge?

Hvis din hævelse er ny, forværret eller generaliseret, skal du kontakte din læge. De kan diagnosticere din tilstand og bestemme, hvilke hjemmemedicin der kan være rigtige for dig.

Hævelse hos en person med diabetes kan være forårsaget af en tilstand forbundet med diabetes, såsom:

• venøs insufficiens
• fedme
• hjertefejl
• lever- eller nyreproblemer
• lymfødem
• bivirkning af medicin,
• lave proteinniveauer

Se din læge for hævelse af fod, ben eller ankel, der ikke forbedres med hjemmemedicin.

Du bør også se en læge for hævelse, der kun opstår på den ene side af din krop. Dette kan være et tegn på dyb venetrombose, som er en blodprop, der udvikler sig i en eller flere af de dybe vener i dit ben. Denne tilstand kan forårsage smerte, hævelse eller slet ingen symptomer.

Sørg også for at tjekke dine fødder regelmæssigt for sår for at undgå infektioner. Hvis du har sår, sår eller blærer, der ikke heler, skal du kontakte en læge.

Bundlinjen

Hævelse i fødderne kan forekomme med eller uden diabetes, selvom diabetes ofte er forbundet med hævede ben på grund af flere årsager.

Hjemmemidler såsom at hæve dine fødder, motion og forblive hydreret kan nogle gange bekæmpe hævelse. Det er dog vigtigt at tale med din læge om enhver ny eller vedvarende hævelse.