Sextips, du faktisk kan få glæde af.
Jeg har mødt så mange mennesker i min sexterapipraksis, der længes efter ‘perfekt’, passioneret sex – som den slags i filmene, hvor ingens hår bliver rodet, og alle får ekstatiske orgasmer.
Men det er ikke realistisk. Det er Hollywood.
I det virkelige liv kan sex være forvirrende, pjusket og endda skuffende. Folk kan føle sig bange for at have sex med deres betydningsfulde andre, frustrerede over ikke at gøre det regelmæssigt eller for ængstelige for, om de gør det rigtigt.
Når de besøger mit kontor, føler mine kunder sig ofte også en smule vrede. Hvilket er helt normalt. At have frustrationer er almindeligt, når forventningerne ikke opfyldes, og efter at have haft for mange kampe eller helt undgået emnet, har de fleste mennesker glemt, hvordan man kommunikerer, og håber, at professionel rådgivning kan hjælpe.
Her er 10 af de mest almindelige tips, som jeg giver kunderne for at hjælpe med at opnå og udleve de feel-good-øjeblikke, vi alle ser på tv.
1. Brug dine sanser
Brug dine fem sanser (ja, alle fem) til at fokusere på dine egne kropsfornemmelser. Opgiv den præstationsbaserede tankegang og adopter en fornøjelse-baseret tilgang i stedet for. Dette hjælper med at reducere den form for seksuelt pres, som de fleste mennesker klager over, når det kommer til kønsønsker. At praktisere dette kan hjælpe dig med at lære at fjerne frygt, der opstår ved at tro, at du skal vide alt om seksuel intimitet.
2. Udvid din definition af sex – prøv ydre forløb!
Sex er mere end penis-vaginalt samleje. For variationens skyld, prøv ydre forløb, som kan omfatte alt fra dybe kys, sensuel berøring og erotisk massage til brug af vibratorer eller andet sexlegetøj. At udforske en række af kropsglæde er nøglen til at opnå orgasme.
3. Forstå hinandens kærlighedssprog
Når det bliver hårdt i soveværelset, så stol på dine styrker. Det er ret nemt at flytte skyld og blive sur, når dine behov ikke bliver opfyldt. Men i stedet for at sige op, så brug lidt tid på at forstå hinandens synspunkter. Find noget fælles fodslag.
skænderier opstår normalt, fordi én person føler sig ikke værdsat. Så ved at lære og udtrykke din kærlighed på din partners sprog (hvad enten det er via gaver, fysisk hengivenhed eller at tage skraldet ud), vil du skabe et grundlag for seksuel intimitet.
4. Undgå at sammenligne din partner med dine tidligere seksuelle partnere, for hvem vil gerne sammenlignes?
Sammenligning har en tendens til at skabe unødvendig usikkerhed og vrede. Forkæl dig i stedet med hinanden og hold tingene spændende. Skab nye minder! Planlæg date-aftener for at sikre, at du får tid til at skabe nye seksuelle eskapader.
5. Vær en detektiv
Vær nysgerrig på din krop og deres! Overvej denne praksis for at udvide din bevidsthed om, hvad der får dig til at føle dig seksuelt i live. Alt dette vil hjælpe dig med at blive bedre rustet til at lære din partner at røre ved dig.
6. Kend dine egne begrænsninger
Når du er i stand til at genkende dine egne motiver, og hvor meget tid, energi og ressourcer du er i stand til at afsætte til dig selv og din partner, vil du begynde at føle mindre pres og mere kontrol over at skabe det seksuelle liv du vil have.
7. Vær legesyg
Seriøst, lad dig være dum og fjolle sammen. Sex behøver ikke at være så alvorligt.
8. Træf en bevidst beslutning om at være intim
Planlæg tid til dig selv og din partner, eller mere enkelt sagt, lad være med at overplanlægge dig selv med ikke-relationelle aktiviteter. For at holde gnisten i live skal I reservere mindst en time om ugen til at udforske hinandens kroppe og forkæle jer med voksenleg.
9. Læg telefonen fra dig, og få noget søvn
For at føle dig mere tilpas i din krop og mere energi til at udforske noget nyt i soveværelset, skal du føle dig veludhvilet. Spring over at tjekke din Facebook hver nat, og reserver din første og sidste time på dagen for at tanke op, genoprette forbindelsen og eksperimentere med seksuel nydelse.
10. Prioriter din tid
Skab flere muligheder for seksuel intimitet. Stop med at jonglere med for mange bolde i luften. Ryd din tidsplan for hvile, afslapning og seksuel aktivitet.
Og da du har brug for blodgennemstrømning til dine kønsorganer for seksuel ophidselse, så følg med med regelmæssig motion. Det er afgørende for at øge glæden. Ikke kun det, men træning løfter dit humør og giver dig et boost af endorfin – to nødvendige ingredienser, der fremmer seksuel lyst.
Sex behøver ikke at være frustrerende eller skræmmende. Tag dem med hjem og øv dem for at begynde at føle dig mere bemyndiget til din seksualitet, forhold og dig selv. Når vi stiller realistiske forventninger og er ærlige omkring behov og ønsker med os selv og vores partner, så kan vi begynde at få et mere tilfredsstillende seksualliv.
Janet Brito er en AASECT certificeret sexterapeut, som også har en licens i klinisk psykologi og socialt arbejde. Hun afsluttede sit postdoktorale stipendium fra University of Minnesota Medical School, et af kun få universitetsprogrammer i verden dedikeret til seksualitetstræning. I øjeblikket har huner baseret på Hawaii og er grundlæggeren af Center for Seksuel og Reproduktiv Sundhed. Brito er blevet vist på mange forretninger, herunder Huffington Post, Thrive og Healthline. Ræk ud til hende gennem hende internet side eller på Twitter.
Discussion about this post