Kan folattilskud være til gavn for mennesker med multipel sklerose?

Multipel sklerose (MS) har i øjeblikket ingen kur, men behandlinger er tilgængelige for at hjælpe med at stoppe udviklingen af denne sygdom i centralnervesystemet og håndtere symptomer.

Som en del af din MS-behandlingsplan har du måske hørt om kosttilskud, såsom folat og vitamin B12, der kan supplere din medicin og give fordele.

Både folat (også kaldet vitamin B9) og vitamin B12 er essentielle næringsstoffer, som nogle mennesker måske kan få nok af fra de fødevarer, de spiser.

Men hvis du har en mangel eller en underliggende tilstand, der forstyrrer optagelsen af disse næringsstoffer, kan en læge anbefale tilskud.

Læs videre for at lære, hvad videnskaben siger om folat og vitamin B12 til MS.

Hvad er fordelene ved folattilskud for mennesker med MS?

Mens eksperter forsigtig, der er ikke nok beviser til at antyde, at noget kosttilskud nødvendigvis kan behandle MS, ny forskning viser, at folat- og vitamin B12-tilskud kan give nogle fordele.

I en 2019 undersøgelseviste det sig, at både folat og vitamin B12 reducerede niveauet af homocystein og samtidig forbedrede anæmistatus hos en gruppe deltagere med recidiverende-remitterende multipel sklerose (RRMS).

Forskere bemærkede, at sådanne effekter betydeligt forbedrede både det fysiske og mentale velbefindende hos studiedeltagere.

Det menes, at disse fordele og den efterfølgende forbedrede livskvalitet kan være relateret til virkningerne af folat og B12 på homocysteinniveauer. Mens denne aminosyre er naturligt til stede i kroppen, kan B-vitaminer hjælpe med at nedbryde den.

Derudover kan vitamin B12-mangel føre til anæmi, balanceproblemer og problemer med nervesystemet. Sådanne symptomer ses også ved MS.

Høje homocysteinniveauer kan forværre MS

Generelt kan høje homocysteinniveauer i kroppen beskadige blodkar og øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Forskere mener også, at høje homocysteinniveauer kan forværre MS og skade nervesystemet mere generelt.

Dyreundersøgelser har vist, at folinsyre (den syntetiske form af folat) kan hjælpe med at fremme nervevækstfaktorer og samtidig reparere perifere nerveskader.

Mere forskning er nødvendig for at fastslå, hvordan sådanne effekter kan spille en rolle hos mennesker med MS.

Hjalp dette?

Hvor meget folat (vitamin B9) og B12 har du brug for til MS?

Lad os først tage et kig på, hvilke fødevaregrupper der naturligt har disse vitaminer, såvel som orale kosttilskud, du kan tage, og deres anbefalede doser.

Naturlige fødekilder til folat

Folat er naturligt til stede i en række fødevarer, såsom:

mørke bladgrøntsager
rosenkål
asparges
appelsiner
Appelsinjuice
nødder
bønner
okselever

Folattilskud

Voksne har brug for ca 400 mikrogram (mcg) folat om dagen. Hvis du ikke får denne mængde gennem kosten, kan du muligvis tage et folat- eller folinsyretilskud. Folat er også tilgængelig i multivitaminer og B-kompleks kosttilskud.

Naturlige fødekilder til vitamin B12

Fødevarekilder til vitamin B12 omfatter:

kød
fisk
fjerkræ
okselever
mejeriprodukter
æg

Vitamin B12 kosttilskud

B-kompleks kosttilskud og multivitaminer indeholder også vitamin B12. Du kan dog også tage dette tilskud alene, især hvis du ikke får den daglige anbefalede mængde af 2,4 mcg.

Som et supplement er cyanocobalamin mest almindelig form for vitamin B12. Det kan også være tilgængeligt som:

adenosylcobalamin
hydroxocobalamin
methylcobalamin

Overvejelser, når du tager kosttilskud

Når du først starter på et folat- eller vitamin B12-tilskud, skal du huske på, at den fulde effekt muligvis ikke kan ses i et par uger. Indtil da kan du begynde at opleve lidt bedre energi og andre forbedrede symptomer.

I det tidligere nævnte 2019 undersøgelse af folat og vitamin B12 hos mennesker med MS, mente forskere, at der kan være en vis fordel ved at spise mere folatrige fødevarer sammen med at tage 1 milligram (mg) vitamin B12 om måneden.

Den nøjagtige dosis afhænger dog af dine egne behov, forløbet af din MS, og hvad eventuelle laboratorieresultater viser i form af mangel.

Tal altid med din læge, før du begynder med kosttilskud

Det er vigtigt at tale med en læge, før du prøver kosttilskud på egen hånd. Det gælder især for mennesker med kroniske lidelser som MS.

Du skal tjekke ind om den korrekte dosis og sikre dig, at der ikke er nogen potentielle interaktioner med den medicin, du tager.

Hjalp dette?

Er der andre vitaminer at tage, som kan gavne mennesker med MS?

Ud over tilskud af folat og vitamin B12 kan du diskutere potentialet for andre underliggende ernæringsmangler, du måtte have, med en læge for at se, om du skal tage andre kosttilskud.

En anden almindelig mangel er D-vitamin, men flere undersøgelser er nødvendige for at afgøre, om D-vitamintilskud kan hjælpe MS mere specifikt.

Imidlertid, aktuelle forskning tyder på, at lave niveauer af dette fedtopløselige næringsstof kan forværre MS-symptomer og progression.

Supplerende praksis for MS

Følgende supplerende praksis kan hjælpe med at håndtere MS-symptomer, men kun når du arbejder med en sundhedsperson:

Akupunktur kan hjælpe med at reducere smerte og ubehag i hele kroppen.
Zoneterapi kan hjælpe med at reducere brændende fornemmelser forårsaget af nerveskader ved MS.
Yoga kan øge energien og booste dit humør.

Er der kosttilskud, du bør undgå, hvis du har MS?

Det er vigtigt at tale med en læge, før du begynder på nye kosttilskud. De kan hjælpe med at afgøre, om der er risiko for interaktioner med din nuværende MS-medicin og hjælpe med at give korrekt doseringsvejledning.

Før du tager folattilskud mod MS, er det også vigtigt, at en læge tjekker dit vitamin B12-niveau med en blodprøve. Folat kan maskere en underliggende vitamin B12-mangel og muligvis gøre relaterede symptomer værre.

Der er ikke nok beviser for at støtte nogen af følgende urter og kosttilskud til MS:

cannabidiol (CBD)
fiskeolie og omega-3 fedtsyrer
ginkgo biloba
hash

Forskning er begyndt at udforske de mulige sammenhænge mellem visse ernæringsmæssige mangler og relaterede tilskud for at se, om disse kan spille en rolle i at hjælpe med at lindre MS-symptomer.

Folat- og vitamin B12-tilskud kan hjælpe med at reducere homocysteinniveauet i blodet og samtidig øge energien og det generelle velvære.

Før du prøver kosttilskud, skal du sørge for at diskutere deres potentielle fordele og risici med en læge. De kan hjælpe med at bestemme mulige ernæringsmæssige mangler og anbefale tilskud efter behov.