Vitaminer og kosttilskud for ledsundhed og succes med knæudskiftning

Tag en sund tilgang

Den bedste måde at få de næringsstoffer, du har brug for, er at spise hele fødevarer, der er rige på de vitaminer og andre næringsstoffer, du har brug for. Hvis du ikke kan få nok af vitaminerne i din kost alene, kan kosttilskud hjælpe.

Vitaminer og kosttilskud kan spille en rolle i at hjælpe dig med at helbrede, men det er vigtigt at tjekke med din læge, om hvert kosttilskud passer til dig.

Nogle kosttilskud kan have negative virkninger, og de kan interagere med andre lægemidler.

Undgå K-vitamin efter operationen

Umiddelbart efter operationen og mens du tager blodfortyndende midler, er det bedst at være opmærksom på dit indtag af fødevarer, der er høj i vitamin K, såsom:

• broccoli
• blomkål
• rosenkål
• lever
• grønne bønner
• garbanzo bønner
• linser
• sojabønner
• grønkål
• kål
• løg

K-vitamin øger blodkoagulationen. Dette kan være nyttigt til at forhindre blødning, men det er vigtigt at holde K-vitaminmængderne konsekvente efter en knæoperation. Især fordi der er en højere risiko for blodpropper og dyb venetrombose. Prøv ikke at overdrive dit indtag.

Hvis du bruger blodfortyndende medicin, så spørg din læge, hvor meget af disse grøntsager du skal spise, da det er vigtigt for at give den korrekte dosis af dit blodfortyndende middel.

C-vitamin og zink til immunsystemet

Din læge kan foreslå, at du supplerer din kost med C-vitamin og zink. Disse to stoffer kan hjælpe med at vedligeholde din immunsystem. Et sundt immunsystem er afgørende, mens dit sår heler.

Der er nogle beviser at C-vitamin kan være med til at forhindre betændelse og ledskader i et naturligt knæ og for dem med udskiftning af knæ. Ud over andre foranstaltninger kan yderligere vitaminer hjælpe med at forhindre behovet for at erstatte det andet knæ.

Der er dog behov for mere forskning for at bekræfte dette.

Fremme knoglesundheden med D-vitamin

D-vitamin spiller en nøglerolle i knoglesundhed. Det hjælper med at øge knogletætheden ved at fremme optagelsen af ​​calcium.

Du kan få D-vitamin på tre måder:

• spise fed fisk, svampe, mejeriprodukter og berigede fødevarer
• modtagelse af 5-30 minutters soleksponering i mylder af dagslys
• tager et tilskud

Hvis dine D-vitaminniveauer er lave i en blodprøve, er tilskud din bedste mulighed for at øge niveauerne, især hvis du ikke kommer i solen dagligt. Selvom du kan få noget D-vitamin fra madkilder, er mængderne ret lave, da solen er den bedste naturlige kilde.

Nogle forskere har foreslået, at D-vitamin kan hjælpe med at forhindre slidgigt i at udvikle sig i et naturligt knæ. Forfatteren til en 2019 anmeldelse fandt ingen beviser for at bekræfte dette. Det er dog blevet konkluderet, at tilstrækkelige D-vitamin niveauer nedsatte komplikationer samt ledinfektioner efter en knæoperation.

Derudover konkluderede de, at D-vitamin kan hjælpe med at lindre ledsmerter hos mennesker, der har lave niveauer af dette næringsstof.

E-vitamin til sårheling

Anekdotiske rapporter hævder, at E-vitamin – især E-vitaminolie – kan hjælpe med sårheling og mindske ardannelse.

Nogle læger anbefaler at påføre olien på dit lukkede sår tre gange om dagen efter at have fjernet dine sting.

Imidlertid, forskere har ikke fundet beviser til støtte for disse påstande, og nogle tyder på, at vitamin E kan forværre forekomsten af ​​ar. Videnskabsmænd har efterlyst mere robust forskning.

Spørg din læge, før du bruger E-vitamin. Indtagelse af E-vitamin oralt bør undgås mindst 2 uger før operationen, da det kan øge risikoen for blødning ifølge Mayo Clinic.

Din læge kan ordinere jern

Din kirurg vil sandsynligvis ordinere jern efter operationen. Dette er for at genopbygge jern i dit blod, som gik tabt under operationen.

Forvent at tage kosttilskuddene i omkring 4 uger.

Jern hjælper dit blods koagulationsmekanisme og hjælper dig med at undgå anæmi.

Jerntilskud kan føre til forstoppelse. Få nogle tips til at håndtere forstoppelse efter operationen.

Overvej naturlægemidler kosttilskud

En række urtekosttilskud kan hjælpe din krop med at helbrede efter knæudskiftningsoperation.

Grøn te og hyben te har antioxidante egenskaber og kan fremme sårheling.

Troldnød eller kyllingemadpåført topisk, kan reducere blå mærker, efter at snittet er helet.

Echinacea og bromelain reducere inflammation og fremme heling.

Arnica kan reducere blå mærker.

Mange af disse kosttilskud siges at reducere inflammation og hævelse eller bekæmpe infektioner og fremme sårheling. Der er dog ingen afgørende beviser for, at disse stoffer giver nogen fordel.

Overvej ikke-urtekosttilskud

Andre ikke-urtekosttilskud og stoffer kan hjælpe med heling, herunder bekæmpelse af infektion og genopbygning af væv.

Disse omfatter:

• coenzym Q10
• essentielle fedtsyrer
• aminosyrer i fri form
• L-lysin
• L-cystein
• L-glutamin
• MSM
• Fransk maritim fyrrebarkekstrakt

Folk tager hver enkelt af forskellige årsager. Det er vigtigt at undersøge påstande om produkter og tjekke med din læge, at de er sikre at bruge.

Spørg din læge

Alle disse stoffer er tilgængelige gennem en afbalanceret kost. Hvis du følger en sund kost, behøver du muligvis ikke tage nogen kosttilskud. Du skal dog huske på, at operation øger dit behov for visse vitaminer og mineraler, og tilskud kan være nødvendigt for nogle mennesker.

Hvis du beslutter dig for at bruge kosttilskud, skal du være opmærksom på, at Food and Drug Administration (FDA) ikke regulerer kosttilskud og urter, som de gør medicin.

Det betyder, at du ikke kan være sikker på, at det produkt, du får, er effektivt til dine behov, at det er rent, eller hvor meget af det aktive stof det indeholder.

Supplementsproducenter fremsætter nogle gange påstande, der ikke er blevet bevist. Se efter kosttilskud, der er blevet tredjepartstestet og er af farmaceutisk eller professionel kvalitet for at sikre kvalitet.

Du og din læge bør diskutere mulige kosttilskud, mens du kortlægger en overordnet strategi for at hjælpe dit knæ med at hele og forblive sundt.

Fortæl altid din læge om eventuelle stoffer, du tager. Der kan være risiko for bivirkninger eller interaktion.