En manisk eller depressiv episode er måske ikke et nyttigt tidspunkt at have en vanskelig diskussion, men det betyder ikke, at du helt skal undgå konflikt med en elsket person med bipolar lidelse.
Konflikt kan være en sædvanlig del af forhold til andre – og til en vis grad kan lidt skænderi fra tid til anden endda være sundt i et forhold. Men for en person med bipolar lidelse kan højdepunkterne af mani og depressionsniveauerne nogle gange føre til øget konflikt og skænderier med deres kære.
Hvis du har en pårørende med bipolar lidelse, kan det være naturligt at udtrykke dine tanker og følelser under konflikter. Men mange gange kan det forværre situationen at skændes med en bipolar person.
Så denne artikel dækker flere strategier nedenfor, som du kan bruge til at kommunikere på en sund måde med en ven, et familiemedlem eller partner med bipolar lidelse.
Skal du skændes, når en person med bipolar lidelse har en manisk eller depressiv episode?
At leve med bipolar lidelse kan ofte betyde, at man oplever mange op- og nedture for personen med den psykiske lidelse og sine nærmeste.
Under en manisk episode kan en person opleve:
- ekstreme følelsesmæssige højder
- racende tanker og tale
- fornemmelser af storslåethed og uovervindelighed
- mangel på søvnbehov
- et ønske om at engagere sig i adfærd, der kan have skadelige virkninger
Og under en depressiv episode, de
- følelse af tristhed eller håbløshed
- øget social tilbagetrækning
- tab af interesse for aktiviteter
- ændringer i søvn eller appetit
- hukommelsesbesvær eller koncentrationsbesvær
- tanker om død eller selvmord
Udefra kan de tanker, følelser og adfærd, nogen oplever under en manisk eller depressiv episode, være svære at forstå. Når et familiemedlem eller en ven med bipolar lidelse engagerer sig i adfærd, du ikke er enig i, eller siger sårende ord, for eksempel, kan det forårsage konflikt.
Men at skændes med nogen, der har en manisk eller depressiv episode, er normalt ikke en sund måde at kommunikere med dem på.
Når nogen er i en manisk episode, kan det få dem til at føle sig irritable eller vred eller endda fordreje deres følelse af virkelighed. At skændes med en elsket, der oplever mani, hjælper måske ikke vedkommende med at se dit synspunkt, og det kan endda forværre situationen.
Og under en depressiv episode er det almindeligt, at personer med bipolar lidelse har svært ved at kommunikere. Depressive episoder kan ofte få folk til at føle sig triste, håbløse og ligeglade, og et skænderi med en elsket kan forværre disse følelser.
Tips til sunde argumenter
Bare fordi nogen tæt på dig har bipolar lidelse, betyder det ikke, at du skal undgå konflikt med dem. Men der er
Undgå at dømme
Når du er i et heftigt skænderi med nogen i en manisk eller depressiv episode, kan du opleve, at dommen trænger ind.
Men i stedet for at dømme dem eller situationen, så hold dig til fakta: Her er hvordan denne adfærd fik mig til at føle, og hvorfor det er uacceptabelt. Denne tilgang kan fremme et ikke-dømmende miljø for din ven eller elskede, mens du holder dem ansvarlige for deres handlinger.
Kommuniker effektivt
Det kan være svært at kommunikere dine tanker og følelser, når du er vred, men det kan være nemmere at løse konflikter, hvis du kan gribe situationen roligt an.
Hvis du har svært ved at udtrykke dig selv uden at hæve stemmen, knytte næverne eller pege fingeren, så overvej at tage et skridt tilbage. Ved at fjerne dig selv fra situationen og give dig selv en chance for at falde til ro, kan du kommunikere dine følelser bedre.
Øv medfølelse
Medfølelse er normalt vigtigt i vores forhold til andre, og det kan være en særlig nyttig egenskab at praktisere under konflikter eller skænderier.
Når nogen har bipolar lidelse, kan det være svært at huske, at nogle af deres ord eller handlinger skyldes deres tilstand. Men du kan stadig holde dem ansvarlige for deres handlinger, mens du også giver plads til medfølelse over for det, de oplever.
Sæt grænser
Grænser kan være afgørende for et sundt forhold, men det kan nogle gange være svært at sætte grænser med en person med bipolar lidelse.
Hvis du ønsker at forbedre din kommunikation med en ven eller et familiemedlem med bipolar lidelse, så overvej at dele dine grænser med dem. Giv dem plads til at respektere dem, men lad dem vide, at der er konsekvenser, hvis de ikke gør det – herunder eventuelt at forlade forholdet.
Tilbyd opmuntring
Genopretning af bipolar lidelse kan være en lang rejse, der involverer at prøve forskellige terapier, medicin og tilgange til at finde, hvad der kan virke.
Når din elskede navigerer i bedring, kan det tage tid at genkende og ændre den adfærd, som bipolar lidelse kan forårsage. Når det er muligt, så prøv at tilbyde nåde, opmuntring og støtte under konflikter, især hvis din elskede aktivt tager skridt til at kommunikere bedre.
Håndtere sårende ord sagt under episoder
Under en manisk eller depressiv episode kan en person med bipolar lidelse slå ud ved at sige sårende ord eller udføre sårende handlinger. Og selvom du ved, at denne adfærd skyldes en mental sundhedstilstand, kan det være svært ikke at tage dem til sig.
En måde at passe på dit mentale helbred i disse tider er at kontakte en uddannet mental sundhedsprofessionel. En terapeut kan tilbyde et trygt rum til at udtrykke dine følelser og dele værktøjer og råd til at kommunikere på en sund og effektiv måde.
Det er også vigtigt at erkende forskellen mellem sunde argumenter og misbrug. Selvom din elskede har en psykisk lidelse som bipolar lidelse, er misbrug – uanset om det er verbalt, fysisk eller andet – aldrig OK.
Hvis du oplever misbrug, kan du overveje at kontakte 800-799-7233 eller sende en sms med “START” til 88788 for at få flere ressourcer og support.
Mens konflikt kan være naturligt i næsten ethvert forhold, kan det nogle gange forværre situationen at komme i heftige skænderier med en person med bipolar lidelse.
Hvis du ofte oplever, at du skændes med en ven, partner eller en elsket med denne psykiske lidelse, kan det være en fordel at praktisere sunde kommunikationsteknikker i stedet for. Hvis du tror, du vil have gavn af professionel hjælp, kan en parforholdsrådgiver eller parterapeut tilbyde endnu mere støtte.
Discussion about this post