Natalie Kelley, som modtog en diagnose af colitis ulcerosa (UC) i 2017, har siden dedikeret sin livsstilscoachingpraksis til at hjælpe med at styrke andre, der lever med kroniske sygdomme.
Tillid til de sociale mediers dag og alder kan føles næsten umuligt. Lægger du en kronisk sygdom oven på det? At bevare selvtilliden kan begynde at føles næsten umuligt.
Hvis du havde spurgt mig i en alder af 16 hele vejen gennem mine tidlige 20’ere, om jeg var sikker, ville jeg have sagt til dig: “Absolut.” Når jeg ser tilbage nu, indser jeg, hvor usikker jeg virkelig følte mig, og hvordan min selvtillid blot var en facade, jeg skabte for at virke selvsikker.
Igennem mine teenageår og collegeår beskæftigede jeg mig med dybtliggende usikkerhed, selvhad og intens angst, der desværre viste sig i en spiseforstyrrelse. Da jeg blev diagnosticeret med UC i en alder af 21, efter mange års søgen efter svar på min “mystiske sygdom” – alt imens jeg forsøgte at finde viljen til at komme sig over min spiseforstyrrelse – faldt min selvtillid til et historisk lavpunkt.
Efter at have forsøgt at navigere i min kroniske sygdom sammen med mine 20’ers lidelser, dating, livet efter college og alt det andet derimellem, mens jeg stadig stod over for selvhadet og den usikkerhed, der lever inde i mig, indså jeg endelig, at det ikke var muligt at foregive at være sikker. nok.
Jeg kom overens med det faktum, at selvtillid skulle komme fra noget dybere, et sted med ægte selvtillid, der kun ville komme af at lære at elske mig selv.
Rejsen fra selvhad og forlegenhed over min tilstand til selvkærlighed var en ujævn én – men også den smukkeste.
Her er hvordan jeg endelig lærte, at det at leve med en kronisk sygdom ikke behøver at betyde at føle sig usikker, flov og skamfuld for evigt, bare fordi du føler dig anderledes.
Anerkend forskellen mellem selvværd og selvtillid
En ting jeg lærte? Selvtillid og selvværd er ikke det samme.
Jeg opdagede, at selvværd afhænger mere af dine præstationer, og hvor godt du synes, du “præsterer” i dit liv, hvilket tydeligvis kan føles skræmmende med en kronisk sygdom. Men tillid er mere en urokkelig tro på og respekt for dig selv.
Jeg kom til at forstå, at selvtillid ikke er en følelse i sig selv – selvom følelser som nervøsitet, angst, ængstelse og frygt er helt normale (og selvsikre mennesker føler stadig disse ting!). Det er ikke et personlighedstræk eller en tro på dine evner.
Det er mere troen på, at uanset dit evneniveau, så er du værdig – til kærlighed (fra dig selv og andre), venskab, muligheder, glæde og meget mere.
Lær dig selv at kende, virkelig
Da jeg begav mig ud på en selvkærlighedsrejse, indså jeg hurtigt: Hvordan kunne jeg elske en, jeg ikke rigtig kendte? I årevis var mit syn så sløret af selvhad og kroniske sygdomssymptomer, at jeg forlod mig selv på mange måder og glemte at holde pause og tjekke ind med mit sind, mit hjerte og min sjæl.
For at skabe et bedre forhold til mig selv, startede jeg med at skabe tid til mig selv hver eneste dag. Mine symptomer er altid de roligste om morgenen, så jeg fandt ud af, at det hjalp mig at have en dedikeret, uforsættelig morgenrutine.
Hver morgen bruger jeg nu alt fra en time til 2 timer i min egen energi. Jeg læser, jeg journaler, jeg trækker orakelkort, jeg mediterer. Jeg sidder simpelthen med mig selv, mine følelser, mine drømme, min sorg – alt sammen.
At tage denne tid for mig selv hjalp mig til at føle mig mere selvsikker. Jeg løb ikke længere fra, hvordan jeg havde det og lærte at holde mig selv gennem alle mine sæsoner. Det hjalp mig endelig til at føle, at jeg faktisk kendte mig selv.
Dette hjalp mig med at stå mere fast i min selvtillid og ikke føle mig påvirket af andres negative meninger, kommentarer eller tanker om min kroniske sygdom. Jeg havde min egen ryg, og det følte jeg mig sikker på.
Forsøg ikke at være dit gamle jeg
“Sammenligning er glædens tyv.”
Vi har alle hørt dette citat på et eller andet tidspunkt. Selvom jeg er helt enig, er det, jeg tror, er endnu mere sandt, at sammenligning med dit tidligere selv er den største tyv af glæde og selvtillid, især når du lever med en kronisk sygdom.
I så lang tid dagdrømte jeg konstant om, hvem jeg var før UC. Jeg ville græde og ønske, at jeg stadig var den version af mig selv, der kunne løbe lange distancer, være spontan og gå ud og spise uden frygt.
Jeg indså hurtigt, hvor meget dette tog mig ud af nuet og fjernede mig fra at elske den, jeg er nu. Ved at sætte mit tidligere jeg på en piedestal, sendte jeg en underbevidst besked til mig selv om, at hvem jeg var med en kronisk sygdom, var mindre end.
Når disse tanker dukkede op, ville jeg gentage for mig selv: “Mit liv og jeg er anderledes, men ikke dårlige. Anderledes, men ikke dårligt. Anderledes, men ikke dårligt. Anderledes, men ikke dårligt.” Mit liv efter diagnosen var ekstremt anderledes – men det betød ikke, at det var dårligt.
Jeg begyndte at omformulere mine tanker omkring mit “nye” liv. Jeg begyndte at prøve at finde glæden i det, selvom mit liv føltes anderledes, end jeg havde forestillet mig, det ville være.
Ved at forblive mere nærværende og bevidst arbejde på at finde ud af, hvordan jeg ville leve mit nye liv, mens jeg arbejdede med, ikke imod, min krop, begyndte jeg at føle mig mere bemyndiget i stedet for blot at føle mig som en mindre version af den, jeg plejede at være.
Det var en “og”-situation – “Jeg savner mit gamle liv og det gamle jeg” og “Jeg erkender, at jeg og mit liv nu stadig er værd at nyde og udforske.” Gennem dette kom jeg faktisk til at elske den, jeg er nu, endnu bedre end den, jeg var før. Kronisk syg mig er venligere ved sig selv, blidere over for sig selv og mere taknemmelig for de små ting.
At give mig selv tilladelse til at omfavne nye versioner af mig selv var en smuk gave.
Find kronisk syge venner og samfund
At komme i kontakt med mennesker gennem online supportgrupper og Instagram, som fik mig til at føle mig mindre alene og mere forstået, var en stor del af min selvtillidsrejse med UC.
Forbindelse med andre, der håndterer en kronisk sygdom som UC eller andre former for inflammatorisk tarmsygdom (IBD) – over hele landet og endda verden – åbnede mine øjne for, hvor mange mennesker, der føler på nøjagtig samme måde. Jeg indså, hvordan jeg havde det, og de ting, jeg skulle gøre for mig selv, ikke behøvede at få mig til at føle mig mindre end eller “underlig”. De bragte mig tættere på folk, der får det.
At vide, at jeg kunne grine med mine internetvenner om min forfærdelige lægebesøg eller en forfærdelig første date (på grund af UC-symptomer), forvandlede disse øjeblikke, der plejede at slå min selvtillid til ting, der bare føltes normale i mit kronisk syge samfund.
Herigennem erkendte jeg også, hvem i mit liv, der var værdig til at fortsætte på denne rejse med mig. Hvis en ven eller partner fik mig til at føle mig som en byrde eller handlede på en måde, der rystede min selvtillid, holdt jeg ikke længere fast af usikkerhed og frygt for, at jeg aldrig ville finde nogen bedre for mig. I stedet lærte jeg at gå væk fra de forhold.
Adopter sandhedssystemets metafor
Efter at have skabt et forhold til mig selv, sluppet sammenligningen med det gamle mig og fundet et opløftende fællesskab, blev jeg så selvsikker og sikker på min egen mening om mig selv, at andres meninger om mig og min sygdom ikke kunne ryste mig.
Mens jeg gik gennem denne tillidsrejse, læste jeg bogen “De fire aftaler”, hvori forfatteren forklarede et begreb kaldet “sandhedssystemer.”
I en nøddeskal siger dette koncept, at alle har deres eget sandhedssystem eller den linse, hvorigennem de ser verden. Det er sammensat af deres egne erfaringer, synspunkter og mere.
Så en andens mening om dig er en del af deres sandhedssystem, men det behøver ikke at være en del af dit. Din mening om dig selv er det, der bor i dit sandhedssystem. Og det er den eneste mening, der betyder noget.
Det er derfor, at det er så vigtigt at skabe en stærk, positiv, selvsikker mening om dig selv.
Takeawayen
Rejsen til varig selvtillid med kronisk sygdom kan føles ekstremt svær, men det er en rejse, der er værd at begive sig ud på.
Natalie Kelley, grundlæggeren af Masser og godt, er en mentalitets- og livsstilscoach for kronisk sygdom og vært for Plenty and Well Podcast, baseret i Sacramento, Californien. Hun blev diagnosticeret med colitis ulcerosa i 2017 og satte sin blog om sundhed og velvære til at diskutere livet med en kronisk tilstand. Efter en livsændrende opblussen i 2018 og et hospitalsophold indså hun, at hendes formål strakte sig dybere og opnåede sin holistiske sundhedscoaching-certificering. Hun tilbyder nu personlig coaching og et gruppeprogram, The Path to Empowered Acceptance, som hjælper folk med at finde accept, selvtillid og glæde på deres sundhedsrejser.
Discussion about this post