Søvnforstyrrelser: Hvornår skal man søge hjælp

For at afgøre, om du har en søvnforstyrrelse, er det vigtigt at være opmærksom på dine søvnvaner ved at føre en søvndagbog og diskutere mønstre og karakteristika for din søvn med din læge.

Hvad er en søvnforstyrrelse?

En søvnforstyrrelse er bredt defineret som et fysisk eller psykisk problem, der forringer din evne til at sove eller forårsager øget søvnighed i de ikke-sovende timer. Alle kan opleve problemer med søvnen fra tid til anden. Du kan dog have en søvnforstyrrelse, hvis:

Du oplever jævnligt søvnbesvær
Du er ofte træt i løbet af dagen, selvom du sov i mindst syv timer natten før
Du har en nedsat eller nedsat evne til at udføre almindelige dagaktiviteter

Det er vigtigt at undersøge de mulige årsager til dine søvnbesvær og/eller søvnighed i dagtimerne og forsøge at finde en løsning. En måde at vurdere kvaliteten af din søvn og se, om du har en søvnforstyrrelse, er at kende karakteristika ved forskellige søvnforstyrrelser og holde styr på dit søvnmønster.

Nogle karakteristika ved søvnforstyrrelser

Hvis du oplever en eller flere af nedenstående egenskaber, sover du muligvis ikke ordentligt om natten. Gør du…

Falder i søvn under kørslen
Har du svært ved at holde dig vågen, når du er inaktiv, såsom når du ser fjernsyn eller læser?
Har du svært ved at være opmærksom eller koncentrere dig på arbejde, skole eller hjemme?
Har du præstationsproblemer på arbejdet eller i skolen?
Får du ofte at vide af andre, at du ser søvnig ud?
Har du svært ved din hukommelse?
Har du langsomme svar?
Har du svært ved at kontrollere dine følelser?
Har du brug for at tage lur næsten hver dag?

Hold styr på dine søvnløshedsmønstre

For at afgøre, om du har en søvnforstyrrelse, er det vigtigt at være opmærksom på dine søvnvaner ved at føre en søvndagbog og diskutere mønstre og karakteristika for din søvn med din læge. Det er vigtigt at bemærke, at søvnløshed kan være en søvnforstyrrelse eller kan være et symptom på et andet problem. Søvnløshed kan være forårsaget af en søvnforstyrrelse, en fysisk lidelse eller en psykiatrisk lidelse. Mange almindelige søvnproblemer kan behandles med adfærdsbehandlinger og en øget opmærksomhed på ordentlig søvnhygiejne. Kontakt din læge, hvis du er bekymret over dit søvnmønster.