Smilende depression: Hvad du behøver at vide

Hvad er symptomerne på smilende depression?

En person, der oplever en smilende depression, ville – udefra – virke glad eller tilfreds for andre. På indersiden ville de dog opleve de ubehagelige symptomer på depression.

Depression påvirker alle forskelligt og har en række forskellige symptomer, hvoraf de mest karakteristiske er dyb, langvarig tristhed. Andre klassiske symptomer omfatter:

• ændringer i appetit, vægt og søvn
• træthed eller sløvhed
• følelser af håbløshed, mangel på selvværd og lavt selvværd
• tab af interesse eller fornøjelse ved at gøre ting, der engang var blevet nydt

En person med smilende depression kan opleve nogle af eller alle ovenstående, men offentligt ville disse symptomer for det meste – hvis ikke helt – være fraværende. For en person, der ser udefra, kan en person med smilende depression se ud som:

• et aktivt, højtfungerende individ
• nogen med et fast arbejde med et sundt familie- og socialt liv
• en person, der ser ud til at være munter, optimistisk og generelt glad

Hvis du oplever depression, men alligevel fortsætter med at smile og lægge en facade på, kan du føle:

• som at vise tegn på depression ville være et tegn på svaghed
• som om du ville belaste nogen ved at udtrykke dine sande følelser
• at du slet ikke har depression, fordi du har det “fint”
• at andre har det værre, så hvad har du at klage over?
• at verden ville have det bedre uden dig

Et typisk depressivt symptom er at have utrolig lav energi og have svært ved selv at komme ud af sengen om morgenen. Ved smilende depression bliver energiniveauet muligvis ikke påvirket (undtagen når en person er alene).

På grund af dette kan risikoen for selvmord være højere. Mennesker med svær depression føler sig nogle gange selvmordstruede, men mange har ikke energien til at handle på disse tanker. Men en person med smilende depression har måske energien og motivationen til at følge op.

Hvem er i fare for at få smilende depression?

Nogle risikofaktorer kan omfatte:

Store liv forandrer sig

Som med andre typer af depression, kan smilende depression udløses af en situation – som et svigtende forhold eller tab af et job. Det kan også opleves som en konstant tilstand.

Dom

Kulturelt kan folk håndtere og opleve depression anderledes, herunder at føle mere somatiske (fysiske) symptomer end følelsesmæssige. Forskere mener, at disse forskelle kan have at gøre med internt versus eksternt orienteret tænkning: Hvis din tænkning er eksternt orienteret, fokuserer du måske ikke på din indre følelsesmæssige tilstand, men kan i stedet opleve flere fysiske symptomer.

I nogle kulturer eller familier kan højere niveauer af stigmatisering også have en indvirkning. For eksempel kan det at udtrykke følelser ses som “at bede om opmærksomhed” eller som at vise svaghed eller dovenskab.

Hvis nogen siger til dig “Bare kom over det”eller at “Du prøver ikke hårdt nok” for at føle dig bedre, er du mindre tilbøjelig til i fremtiden at udtrykke disse følelser.

Dette kan især være tilfældet for mænd, der er under lup for deres maskulinitet – som måske har været udsat for gammel tænkning som, “rigtige mænd” græder ikke. Mænd er langt mindre tilbøjelige end kvinder til at søge hjælp til psykiske problemer.

En person, der føler, at de ville blive dømt for deres depressive symptomer, ville være mere tilbøjelige til at sætte en facade på og holde den for sig selv.

Sociale medier

I en tid, hvor så mange som 69 procent af den amerikanske befolkning bruger sociale medier, kan vi blive suget ind i en alternativ virkelighed, hvor alles liv går så godt. Men går de virkelig at godt?

Mange mennesker er måske ikke villige eller i stand til at poste billeder, når de har det værst, i stedet for kun at dele deres gode øjeblikke med verden. Dette kan skabe et tomrum af virkelighed, der giver smilende depression mere plads til at vokse.

Forventninger

Vi har alle nogle gange urealistiske forventninger til os selv bedre eller stærkere. Vi er også påvirket af forventninger udefra – fra kolleger, forældre, søskende, børn eller venner.

Uanset om du har urealistiske forventninger til dig selv, eller om forventningerne er fra andre, er der måske større sandsynlighed for, at du ønsker at skjule dine følelser, hvis de ikke ser ud til at opfylde disse forventninger. En person med perfektionisme kan være endnu mere udsat på grund af de umuligt høje standarder, de holder sig til.

Hvordan diagnosticeres smilende depression?

Ifølge et papir fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO), smilende depression præsenterer sig med antitetiske (modstridende) symptomer til dem ved klassisk depression. Dette kan komplicere diagnoseprocessen.

Andre vanskeligheder med at diagnosticere smilende depression er, at mange mennesker måske ikke engang ved, at de er deprimerede, eller at de ikke søger hjælp.

Hvis du tror, ​​du har depression, er det vigtigt at søge behandling så hurtigt som muligt.

For at blive diagnosticeret skal du besøge en læge. Din læge vil stille dig nogle spørgsmål om dine symptomer og eventuelle store livsændringer, der er sket.

De kan også henvise dig til en mental sundhedsprofessionel, såsom en psykiater, hvis du vil have gavn af medicin, eller en psykolog eller anden mental sundhedsprofessionel, der udfører psykoterapi (samtaleterapi).

For at blive diagnosticeret med svær depressiv lidelse skal du have oplevet en depressiv episode, der varer længere end to uger, det meste af dagen, næsten hver dag. Disse symptomer påvirker, hvordan du føler, tænker og håndterer daglige aktiviteter, såsom at sove, spise og arbejde. Her er hvad diagnosen ellers indebærer.

Hvad er behandlingsmulighederne?

Behandling af denne type depression ligner andre traditionelle behandlinger for svær depressiv lidelse, som omfatter medicin, psykoterapi og livsstilsændringer.

Det vigtigste skridt i at finde behandling for smilende depression er at åbne op for nogen omkring dig. Dette kan være en professionel, en ven eller et familiemedlem.

At tale med en professionel kan være utrolig nyttigt for depressionssymptomer, da en professionel kan hjælpe dig med at komme med personlige strategier til mestring og taktik for negative tankeprocesser. Hvis de mener, at du kan have gavn af medicin eller gruppeterapi, kan de henvise dig.

Der er også en række onlineressourcer og supportmuligheder, der kan hjælpe dig i gang.

Lifeline chat

Lifeline-chat, bragt til dig af de samme personer, der driver selvmordsforebyggende livline, giver følelsesmæssig støtte og tjenester via webchat. Dette er især nyttigt, hvis det forårsager angst at tale i telefon.

Healthlines fællesskab for mental sundhed

Vores Facebook-fællesskab forbinder mennesker, der oplever psykiske lidelser, og giver dig en chance for at finde støtte samt tips om tilstandshåndtering.

NAMI ressourcer

National Alliance on Mental Health (NAMI) har en omfattende liste med 25 ressourcer, der kan hjælpe dig med flere ting, herunder at finde behandling, holde sig orienteret om specifikke forhold og forskning og få økonomisk bistand.

Hvad er udsigterne for smilende depression?

Depression har ikke kun ét ansigt eller udseende. Når folk i offentligheden dør af selvmord, efterlades mange mennesker lamslåede på grund af de masker – eller smil – de bar. For eksempel, da skuespilleren og komikeren Robin Williams begik selvmord, var mange chokerede.

Depression, uanset hvordan den præsenterer sig, kan være en vanskelig og drænende tilstand. Det er vigtigt at huske, uanset hvad: Der er håb. Du kan finde hjælp.

Hvis du oplever en smilende depression, bør du starte med at tale med nogen om det. Et ikke-fordømmende sikkert sted at starte ville være et psykologkontor, men de online-ressourcer, der er nævnt ovenfor, fungerer måske bedre for dig som et sted at starte.

Som med enhver anden type sygdom eller tilstand bør du søge behandling. Afvis ikke dine følelser.

Hvis du tror på, at nogen, du kender, måske stille og roligt oplever depression, så spørg dem, hvordan de har det. Vær klar til at lytte. Hvis du ikke personligt kan hjælpe dem med deres situation, så led dem til en ressource, der kan hjælpe.