At hyre en personlig træner, der faktisk motiverer dig til at lave squats og burpees, lyder i teorien godt, men det er måske ikke en mulighed for dig. Det passer måske ikke ind i dit budget. (De kan være vanvittigt dyre!) Måske kan du ikke nemt finde tid i din tidsplan, eller du foretrækker det hjemmegymnastik, du har i din garage i stedet for et fancy boutique-træningsrum.
For nogle år siden handlede det for mig om pengene – eller mangel på samme. Jeg besluttede, at jeg ikke ville have, at det skulle stoppe mig, så jeg hyrede en onlinecoach til at hjælpe med at tage min fitnessrejse til næste niveau ved at træne mig til min første (og eneste) bikinikonkurrence. Hun var fantastisk, og på mange måder krediterer jeg den oplevelse med at tænde den passion, jeg nu har for sundhed og fitness.
Onlinetræning er dog ikke for alle, og nogle online fitnesstrænere er ikke så gode, som deres hjemmeside gør dem til. Så hvordan beslutter du dig for, om du skal tage dykket ind i virtuel træning? Her er hvad du behøver at vide.
Sådan fungerer en online coach
Måske vil du have en indledende konsultation på telefonen eller via Skype for at tale om dine mål, eller måske vil du kommunikere via e-mail eller et online system. Uanset hvordan du og din træner beslutter at kommunikere, vil du gå i fitnesscenteret på egen hånd med de træningsprogrammer, de har lavet, og rapportere tilbage om dine fremskridt.
Fordele ved at arbejde med en online coach
Den måske største fordel ved online fitness coaching er prisen. Den dræner ikke pengepungen nær så meget som en personlig træner og gør derfor personlig træning tilgængelig for flere mennesker.
Fra min erfaring kan en personlig træner i et fitnesscenter variere fra $60-$75 i timen i gennemsnit (afhængigt af hvor du bor og hvilket fitnesscenter du går til, selvfølgelig). Hvis du vil arbejde med en træner tre gange om ugen, summer det op til $720-$900 om måneden. På den anden side kan online coaching-programmer, der giver fem dages træning være så lavt som $200 om måneden.
For en person, der er selvstartende, kan en online træner give en god mulighed for ansvarlighed og vejledning. Hvis du er vant til at træne på egen hånd, men har brug for hjælp til at formulere en træningsplan, kan det at have en træner til at støtte dig og rapportere ugentligt eller ugentligt hjælpe dig med at få og blive på sporet for at nå dine mål.
Online træning er også mere fleksibel. Hvis du ikke kan komme til gymnastiksalen inden for normal tid eller på en ensartet tidsplan, eller vil have muligheden for at træne hjemme, kan en virtuel fitnesstræner og plan være noget for dig. Plus, hvis du er ved at dø efter at arbejde med en træner, der bor i Los Angeles, og du bor i Florida, kan online coaching gøre det muligt.
Ulemper ved at ansætte en online fitnesscoach
En stor ulempe er, at du ikke får personlig hjælp. Måske er din squat-form ikke helt perfekt, eller du er ikke bekendt med, hvad en rear delt-flue er. Ikke at have en fitnessprofessionel der personligt til at støtte dig under hver træning kan forårsage frustration eller endda skade. Tag dette i betragtning, især hvis du er ny til at træne.
En online coach kan heller ikke give personligt ansvar. Hvis du er en, der kan lide interaktionen i realtid, kan det være svært for dig. Uden en fast session at nå hver uge kan det også være lettere at springe en træning over her eller der eller endda slappe af, mens du træner.
Der er også en gråzone, når det kommer til certificering og kvalificering af online undervisere. Hvis en personlig træner er blevet ansat i et fitnesscenter, er de som minimum certificeret gennem en større institution som National Academy of Sports Medicine, American Council on Exercise eller International Sports Sciences Association, følger en sikker og etableret protokol og har en grundlæggende forståelse for, hvordan personlig træning skal fungere. Dette garanterer ikke, at de bliver gode til det, de gør, eller at du vil se resultater, men det er en begyndelse. Med en online coach er potentialet for dårligt udført personlig træning, som ikke hjælper dig, eller endda skader dig, højere.
Nederste linje: Skal du hyre en online fitnesscoach?
Der er tre vigtige kriterier, du skal opfylde, når du skal beslutte, om online træning er det rigtige for dig:
- Du er ikke helt nybegynder. Du har lavet et squat eller to før, og ved hvad et supersæt er.
- Du har ingen problemer med at motivere dig selv til at komme konsekvent i fitnesscenteret.
- Du er villig til at lave den ekstra forskning for at forstå, hvad du skal gøre og hvordan. Ja, hvad pokker er en bagerste delt flye alligevel? Google det og se YouTube-videoer, før du går i fitnesscenteret for at sikre, at du træner korrekt.
Hvis du kan markere disse felter, så start din søgen efter en online træner ved at lave research. Tjek hjemmesider og Instagram-konti, læs anmeldelser og lav nogle indledende konsultationer. Ofte vil du være i stand til at måle, hvor seriøs og effektiv en online træner kunne være for dig ved at læse om og tale med dem.
Discussion about this post