Serotoninmangel: Hvad vi gør og ikke ved

Hvad er serotoninmangel?

Serotoninmangel er en kompleks tilstand, for hvilken der ikke er diagnostiske kriterier og ingen klare tests. Det diskuteres generelt i forhold til de symptomer, der resulterer, snarere end de nøjagtige niveauer, der kan forårsage det.

Serotoninmangel er blevet forbundet med mange fysiske og psykiske symptomer. Men dens nøjagtige rolle i nogen af ​​dem er ikke fuldt ud forstået. Meget forskning fortsætter inden for det medicinske og videnskabelige miljø.

Det fortsætter forskerne for eksempel med diskutere linket mellem serotonin og depression. Forbindelsen mellem søvn og serotonin er også kontroversielle. Omtrent det eneste, forskerne er enige om, er, at serotonins funktion i menneskekroppen er kompleks og vidtrækkende.

Forskning har fundet ud af, at den overvældende mængde serotonin i din krop – 95 procent – produceres i slimhinden i din mave-tarmkanal (GI). De resterende 5 procent produceres i din hjerne. Der fungerer det som en neurotransmitter, der bærer signaler mellem hjernens nerveceller (neuroner).

Nogle forskning om serotonin har at gøre med dets rolle i det, der kaldes tarm-hjerne akse. Dette er en kommunikationslinje mellem centralnervesystemet og det enteriske eller intestinale nervesystem. Dette forbinder effektivt hjernen og tarmen, hvilket giver anledning til navnet: tarm-hjerne-akse.

Forskning har vist, at noget af det serotonin, der produceres i din mave-tarmkanal (GI) bevæger sig gennem din krop i cirkulerende blodplader eller små blodlegemer, for at hjælpe med at regulere vigtige kropsprocesser som:

• immunrespons
• knogleudvikling
• fordøjelse
• hjertefunktion

Studiet af serotonins rolle i denne tarm-hjerne-akse er relativt nyt, og ideer ændrer sig hurtigt. Der er brug for meget yderligere forskning.

Nedenfor vil vi diskutere symptomerne på serotoninmangel, og hvad der kan forårsage det. Vi vil også skitsere måder at øge dine serotoninniveauer på.

Hvad er symptomerne?

Serotoninmangel kan være en medvirkende faktor i mange psykologiske og fysiske symptomer.

Psykologiske symptomer

Serotoninmangel er forbundet med mange psykologiske symptomer. Disse kan omfatte:

• angst
• nedtrykt humør
• aggression
• impulsiv adfærd
• søvnløshed

• demens og kognitiv svækkelse

Lave serotoninniveauer er også forbundet med forskellige adfærdsmæssige og følelsesmæssige forhold, herunder:

• obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
• panikangst
• selvmordsadfærd
• posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• social angstlidelse

Serotoninmangel påvirker mennesker forskelligt. For eksempel, forskning viser, at personer, der ikke har oplevet depression tidligere, muligvis ikke bliver væsentligt deprimerede med lavere niveauer af serotonin, hvorimod personer med en historie med depression kan.

Fysiske symptomer

Forskning er begyndt at vise serotonins aktivitet i et stigende antal kropslige processer, herunder:

• stofskifte
• søvn
• blodstørkning
• energibalance
• fordøjelse
• kroppens sukkerbalance
• hjertefunktion
• leverfunktion
• immunsystemets respons
• smerteproduktion

I betragtning af serotonins brede kropslige funktion kommer det ikke som nogen overraskelse, at serotoninmangel har været forbundet med mange fysiske tilstande, herunder:

• fedme
• diabetes
• kardiovaskulær sygdom
• træthed
• osteoporose
• gastrointestinale problemer, herunder irritabel tyktarm

Hvad forårsager det?

Forskere er usikre på, hvad der forårsager serotoninmangel. Nogle undersøgelser viser, at stressfaktorer i det tidlige liv kan påvirke transporten af ​​serotonin i kroppen negativt.

Andet forskning viser, at mikrober i tarmen hjælper med at producere serotonin. Denne produktion kan blive forstyrret, når mikrobiomet eller tarmbakterierne som helhed forstyrres på grund af stress, sygdom, diæt eller andre årsager.

Begge disse undersøgelser blev udført med dyr, og forskere understregede, at yderligere klinisk forskning er nødvendig.

Andre potentielle årsager til serotoninmangel omfatter:

• kronisk stress
• ernæringsmæssige mangler
• fordøjelsesproblemer
• visse lægemidler
• hormonforandringer
• mangel på sollys

Lavere niveauer af serotonin menes også at være relateret til en persons særlige biologi, som kan omfatte:

• færre eller mindre effektive serotoninreceptorer
• en krop, der nedbryder serotonin eller optager det for tidligt
• lave niveauer af stoffer, der bruges til at producere serotonin, herunder L-tryptophan, vitamin D, vitamin B6 og omega-3 fedtsyrer

Hvordan diagnosticeres det?

Medicinske fagfolk diagnosticerer generelt ikke serotoninmangel og vælger i stedet at behandle symptomerne.

Dette skyldes, at serotoninmangel er en kompleks tilstand, hvis årsag er meget svær at sømme. Der er ingen diagnostiske kriterier, og det er ofte uklart, om symptomerne forårsager manglen eller manglen forårsager symptomerne.

Der er en test, der måler mængden af ​​serotonin i dit blod, men læger bruger typisk kun denne test til at kontrollere for tumorer, der producerer serotonin uden for hjernen. Dit blodniveau af serotonin afspejler ikke nøjagtigt mængden i din hjerne.

Serotonin kan generelt ikke passere gennem blod-hjerne-barrieren (BBB). Dette er en semipermeabel barriere, der omgiver din hjerne, som lader nogle stoffer passere igennem, men ikke andre.

Det betyder, at serotonin i din hjerne skal produceres i din hjerne. Af denne grund er din krops samlede blodniveauer af serotonin upålidelige målinger af mængden af ​​serotonin i din hjerne.

Urinprøver er lige så upålidelige mål for din hjernes serotonin. De måler mængden af ​​serotonin, som din krop producerer, og hvor meget der er i din krop, men de måler ikke mængden i din hjerne.

Din læge kan ordinere en urinprøve i kombination med blodprøver for at teste for serotonin-producerende tumorer, men ikke for serotoninmangel.

Hvis du tror, ​​du har symptomer på en serotonin-mangel, er det bedst at arbejde med en læge for at indsnævre potentielle årsager og udvikle en behandlingsplan. Læs videre for at lære om potentielle behandlinger.

Hvordan behandles det?

Din læge vil sandsynligvis behandle dine symptomer på serotoninmangel på en af ​​følgende måder.

Selektive serotoningenoptagelseshæmmere (SSRI’er)

Antidepressiv medicin kaldet selektive serotoningenoptagshæmmere (SSRI’er) er ofte førstelinjebehandlingen af ​​symptomer på serotoninmangel såsom depression og angst.

SSRI’er hjælper din krop med at bruge serotonin mere effektivt. De skaber ikke mere serotonin.

Kun en del af det serotonin, som din hjerne frigiver, bruges af din krop. Noget af serotoninen går tilbage i cellen, som det kom fra. SSRI’er blokerer noget af denne reabsorption (genoptagelse) af serotonin, hvilket efterlader mere tilgængelig for kroppen at bruge.

De almindeligt anvendte SSRI’er omfatter:

• fluoxetin (Prozac, Sarafem)

• citalopram (Celexa)

• escitalopram (Lexapro)

• sertralin (Zoloft)

• paroxetin (Paxil)

Naturlige midler

SSRI’er kan tage uger om at have en effekt, og nogle gange virker de måske slet ikke. De kan også forårsage en række bivirkninger, som du måske ikke tåler godt.

Når SSRI’er virker, virker de meget godt og er en god mulighed. Nogle gange, hvis en SSRI ikke virker, vil en anden.

Hvis SSRI’er ikke er den bedste behandling for dig, kan du spørge din læge om en af ​​følgende muligheder.

Stemningsinduktion

Humørinduktion er en eksperimenterende behandling, hvor du skaber en positiv stemning ved at gøre noget, du kan lide eller tænke på noget, der løfter dit humør. Musik, filmklip og billeder er almindelige metoder.

Dyrke motion

Forskning viser, at fysisk aktivitet kan øge hjernens serotoninniveau ved at øge både dets produktion og dets frigivelse i hjernen.

Regelmæssig træning er nyttig, men aerob træning er den mest effektive form for træning til at øge serotoninniveauet. Aerobe øvelser omfatter:

• gå
• løb
• svømning

Kost

Forskning antyder, at en kost med højt tryptofanindhold kan hjælpe med at øge serotoninniveauet i kroppen. Tryptofan er en essentiel aminosyre i kroppen, som er nødvendig for produktionen af ​​serotonin.

Betydelige mængder tryptofan vil sandsynligvis ikke blive optaget i hjernen fra fødevarer. Regelmæssig indtagelse af en række fødevarer, der indeholder tryptofan, kan kombineres for at gøre en forskel, især når det kombineres med sunde kulhydrater som fuldkorn eller havregryn.

Prøv disse syv fødevarer for at begynde at tilføje tryptofan til din kost.

Andre stoffer, der menes at fremme serotoninproduktionen i kroppen omfatter:

• vitamin D
• B-vitaminer
• omega-3 fedtsyrer

Skarpt lys

Forskning har vist, at eksponering for stærkt lys – såsom fra solen eller en lysboks – kan øge serotoninniveauet i din hjerne.

Bundlinjen

Serotoninmangel kan have vidtrækkende effekter på både dit mentale og fysiske helbred. Efter mere end 70 års forskning forstår videnskabsmænd og forskere stadig ikke helt, hvordan serotonin produceres og bruges i kroppen.

Hvis du har symptomer, der får dig til at tro, at du måske har en serotonin-mangel, skal du tale med en læge. Sammen kan I beslutte de bedste behandlingsmuligheder for dig.

Du kan også prøve naturlige midler, såsom at tilføje mere sollys, visse fødevarer og aerob træning til din livsstil. Disse bruges bedst som tilføjelser til medicinsk behandling, ikke erstatninger.

Serotoninmangel er en kompleks tilstand, og en læge er den bedste person til at guide dig igennem den.