Sådan vendes fedtleversygdom

Du kan muligvis vende fedtleversygdomme ved at reducere dit indtag af visse fødevarer, herunder dem, der indeholder mættet fedt og transfedt. Regelmæssig motion og moderat forbrug af alkohol kan hjælpe.

Fedtleversygdom opstår, når en overskydende mængde fedt er til stede i din lever. Dette kan skyldes flere underliggende forhold, såsom:

fedme
type 2 diabetes
overskydende alkoholindtag

Livsstilsfaktorer, herunder en kost med højt fedtindhold og en stillesiddende livsstil, kan øge din risiko for fedtleversygdom.

Mens udsigterne for mennesker med denne tilstand afhænger af den underliggende årsag, vil en fedtlever ikke fungere så godt som en ikke-fedtholdig modpart. Hvis en læge eller sundhedspersonale har diagnosticeret dig med fedtleversygdom, vil de sandsynligvis anbefale livsstilsændringer, når det er muligt.

Her er tre almindelige behandlinger, der bruges til at hjælpe med at rense en fedtlever.

Alkohol afgiftning

Din lever er ansvarlig for at nedbryde komponenterne i alkohol. Dette giver din krop mulighed for at fjerne dem som affald. Hvis du har fedtleversygdom, kan indtagelse af for meget alkohol forværre din tilstand ved at stille større krav til din lever.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), at drikke med måde betyder at have én drink eller mindre om dagen for kvinder eller to drinks eller mindre om dagen for mænd. En drink betyder:

12 ounces øl
8 oz. af maltvæske (alkohol 7 volumenprocent)
5 oz. af vin
1,5 oz. af destilleret spiritus såsom gin, rom, vodka eller whisky

Men hvis du har alkoholmisbrug eller ikke kan kontrollere, hvor meget du drikker, drikker enhver mængde alkohol kan være skadeligt for dig, psykisk og fysisk.

Kostændringer

Fedme er ofte en underliggende årsag til fedtleversygdom. Hvis du er overvægtig eller har fedme, anbefaler eksperter at tabe dig ca 3% til 5% af din kropsvægt. At tabe så meget vægt kan hjælpe dig med at sænke mængden af fedt i din lever og den betændelse, som fedtleversygdomme kan forårsage.

Her er nogle trin, du kan tage:

Hold dit fedtindtag til en daglig anbefalet grænse.
Undgå mere skadelige fedtkilder såsom mættet fedt eller transfedt. Foretrækker umættede fedtstoffer såsom omega-3 fedtsyrer, nødder, avocadoer eller ekstra jomfru olivenolie.
Undgå overdreven kulhydratindtag såsom overskydende sukker.
Afstå fra at spise meget sødet mad, inklusive dem, der har simple sukkerarter som fructose. Disse omfatter sukkersødede drikkevarer og pakkede slik.

Det er vigtigt at tabe sig gradvist. At tabe sig for hurtigt kan få din leversygdom til at forværre. Eksperter anbefaler omkring 1 til 2 pund om ugen.

Eksperter anbefaler middelhavsdiæten for at hjælpe med at vende virkningerne af fedtleversygdomme.

Tal med en læge om en sikker hastighed for vægttab.

Livsstilsændringer

Fysisk aktivitet i sig selv kan hjælpe dig med at sænke mængden af betændelse i din lever. At deltage i både aerob træning og modstandstræning kan hjælpe med at reducere fedtleversygdom.

EN 2018 anmeldelse fandt, at moderat træning med eller uden kostændringer førte til en reduktion af leverfedt. Undersøgelsens forfattere definerede moderat træning som 20 til 60 minutter i 4 til 7 dage hver uge, eller mere end 200 minutter om ugen.

I en undersøgelse fra 2013 af 154 personer med ikke-alkoholisk fedtleversygdom (NAFLD) resulterede motion og diætinterventioner i remission af fedtleversygdom hos 64 % af deltagerne.

Ofte stillede spørgsmål

Følgende er nogle ofte stillede spørgsmål om rengøring af en fedtlever.

Er der nogen medicin, der hjælper med at rense en fedtlever?

Forskere har ikke identificeret nogen medicin, der hjælper med at rense en fedtlever. Nogle medikamenter, såsom vitamin E-tilskud, kan hjælpe med at sænke inflammation. Men disse medikamenter kan have uønskede bivirkninger, der kan opveje fordelene. Baseret på nuværende forskning er livsstilsændringer mere nyttige end medicin.

Din lever er ansvarlig for at nedbryde mange lægemidler. At tage for meget medicin (især acetaminophen) kan være giftigt for din lever og forværre din tilstand. Gennemgå al medicin, inklusive håndkøbsmedicin og kosttilskud, med en læge for at være sikker på, at du ikke overanstrenger din lever.

Hvor lang tid tager det at rense en fedtlever?

Hvor lang tid det tager at vende fedtleversygdom kan afhænge af årsagen. Hvis din fedtlever skyldes alkohol, kan du muligvis vende virkningerne om cirka 2 uger.

Hvis du har NAFLD, vil det afhænge af, hvor hurtigt du taber dig. Men husk, pas på ikke at tabe dig for hurtigt. Hvis du er overvægtig, taber du ca 7 % til 10 % af din kropsvægt sikkert kan være nok til at reducere de uønskede bivirkninger af din fedtlever.

Læger betragter normalt en fedtlever som en “klinisk tavs sygdom.” Det betyder, at det normalt ikke forårsager mange symptomer. Mens du arbejder på at “rense” din lever, ved du måske ikke med det samme, hvordan din lever ændrer sig.

Hvad er udsigterne for mennesker med ubehandlet fedtleversygdom?

Fedtleversygdom kan føre til flere uønskede bivirkninger. Hvis du ikke laver livsstilsændringer for at vende tilstedeværelsen af fedt i din lever, kan din tilstand udvikle sig til skrumpelever eller endda leverkræft. Fedtleversygdom kan også øge din risiko for kardiovaskulære hændelser og kronisk nyresygdom.

At tage skridt til at reducere fedtindholdet i din lever kan hjælpe med at forbedre dit generelle helbred og ideelt set arbejde for at forhindre progression til mere alvorlig leversygdom.

At vende fedtleversygdom kræver kost- og livsstilsforanstaltninger for at hjælpe dig med at tabe fedt og mindske inflammation. At leve en sundere livsstil hjælper ikke kun med at reducere fedtindholdet i din lever. Det vil også forbedre dit generelle helbred og kan sænke forekomsten af andre fedme-relaterede tilstande såsom diabetes.

Tal med en læge om dine risici for fedtleversygdom, og hvordan du kan vende dem, når det er muligt.