Sådan tager du kontrol over din ankyloserende spondylitis-smerter

Tag kontrol over AS-smerter med medicin

Der er receptpligtig og håndkøbsmedicin, der hjælper med at lindre smerten og stivheden af ​​AS. AS er en betændelsestilstand. Så den første forsvarslinje er ofte ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er) såsom naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAID’er fås i håndkøb eller på recept.

Hvis NSAID’er ikke hjælper på dine smerter, eller de forårsager gastrointestinal blødning eller andre negative bivirkninger, kan din læge ordinere en tumornekrosefaktor (TNF)-blokker. Disse medikamenter blokerer et protein, der forårsager betændelse. Nogle TNF-blokkere er adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) og infliximab (Remicade).

At have for meget af et cytokin kaldet interleukin 17 (IL-17) i din krop forårsager kronisk inflammation. IL-17-hæmmere blokerer dette stof. US Food and Drug Administration har godkendt IL-17-hæmmeren secukinumab (Cosentyx) til behandling af AS.

Narkotiske smertestillende midler kan ordineres til svære AS-smerter, der ikke reagerer på andre behandlinger.

Når du bruger smertestillende medicin, skal du tage den som anvist for at være på forkant med smerten. Hvis du venter, indtil du har stærke smerter, får du muligvis ikke den lindring, du har brug for.

Andre måder at tage kontrol på

De fleste sundhedsprofessionelle er enige om, at forblive aktiv er det vigtigste, du kan gøre for at tage kontrol over AS-smerter. En daglig dosis af motion med lav effekt såsom svømning, yoga eller pilates holder dine led flydende og hjælper med at lindre smerter og stivhed. Det hjælper dig også med at opretholde en sund vægt og er godt for dit helbred generelt. Andre trin, du kan tage for at kontrollere AS-smerter, er:

1. Stræk ud hele dagen

Udstrækning er nyttigt til at lindre stive muskler. Det hjælper også med at forlænge dine muskler og holde dem fleksible. Når det gøres korrekt, forbedrer stræk holdningen og holder din rygsøjle på linje. Et godt tidspunkt at strække er enhver tid, du har sovet eller siddet i en længere periode.

2. Øv en god holdning

God kropsholdning hjælper med at reducere stress på din rygsøjle og rygmuskler. For personer, der står over for spinal fusion på grund af AS, kan konsekvent praktisering af god kropsholdning betyde forskellen mellem, at rygsøjlen smelter lige eller buet. Her er et par tips til at opnå en god kropsholdning:

• Sid på hårde stole med lige ryg i stedet for
  bløde stole og sofaer.
• Hold dit sæde i den rigtige højde, mens du arbejder
  ved et skrivebord.
• Brug en lændestøttepude.
• Begræns antallet af puder du sover på, og
  sove så fladt som muligt.
• Hold pauser i løbet af dagen for at strække, lave væg
  sidder, eller ligger fladt på gulvet.

3. Tab ekstra vægt

Ekstra kilo lægger ekstra vægt på dine led. Dette kan forårsage smerter og i nogle tilfælde brud.

Hvis du er overvægtig, så tag en opgørelse over dine spisevaner for at se, hvor du kan forbedre dig. Vælg en kost med lavt indhold af usundt fedt og sukker og højt indhold af fibre, fuldkorn og magert protein. Begræns slik, stegt mad og forarbejdede fødevarer. Sørg for at du træner konsekvent.

Hvis du har brug for hjælp til at tabe dig, skal du kontakte din læge eller en registreret diætist.

4. Prøv hydroterapi

Hydroterapi er simpelthen at træne i en pool med varmt vand. Vandet hjælper med at berolige led og muskler og giver dig mulighed for at træne uden at bekæmpe tyngdekraften. Ifølge National Ankylosing Spondylitis Society, når du træner i vand, der er taljedybt, vejer du halvdelen af, hvad du vejer ud af vandet. Vand giver også blid modstand for at hjælpe dig med at opbygge styrke og udholdenhed.

Hydroterapi udføres under supervision af en fysioterapeut. Det er ofte en behagelig og afslappende form for træning for mennesker med svære AS-smerter. Hvis din læge mener, du er en kandidat til hydroterapi, kan de anbefale en fysioterapeut til dig.

5. Anvend varme- og kuldeterapi

Både varme- og kuldeterapi kan hjælpe med at lindre AS-symptomer. Ifølge Arthritis Foundation er varme godt til at lindre stivhed og berolige trætte, anstrengte muskler. Prøv et varmt bad, eller påfør en tør eller fugtig dækket varmepude eller varmedunk på det smertefulde område.

Ved akutte eller svære smerter kan forkølelse være den bedste løsning. Kulde reducerer blodgennemstrømningen og betændelse for at hjælpe med kedelig smerte. Det beroliger også nerveender. En kold gelpakke eller en frossen pose grøntsager fra din fryser fungerer godt til kuldebehandling.

Brug ikke varme- eller kuldeterapi mere end 20 minutter ad gangen.

6. Brug orthotics til fodsmerter

Med AS er der meget fokus på ryggen. Men fødderne er også vigtige. Plantar fasciitis, en betændelse i plantar fascia, er en almindelig årsag til svær smerte. Plantar fascia er et ledbånd, der løber mellem din hæl og dine tæer.

Buestøtter, kendt som orthotics, kan hjælpe med at justere dine fødder og fordele vægten jævnt. Din læge kan også ordinere en natskinne til at strække dine fødder, mens du sover. Ortotika kan hjælpe andre fodproblemer, der er almindelige for AS, såsom kramper, tåkloning og akillessenebetændelse.

7. Tænk på komplementære behandlinger

Akupunktur er en komplementær behandling mod smerter. Behandlingen involverer at indsætte nåle i specifikke, imaginære linjer på din hud kendt som meridianer. Akupunktur kan hjælpe din krop med at frigive naturlige endorfiner for at lindre smerter. Andre komplementære behandlinger, der kan lindre smerter, er aromaterapi, mindfulness og meditation.

Kæmp tilbage mod AS-smerter

AS smerte kan forårsage en række følelser fra frustration til hjælpeløshed. Det er vigtigt at holde dine smerter under kontrol. Medicin er nødvendig for nogle mennesker. Livsstilsændringer og naturlige behandlinger kan være nok for andre. Uanset hvor du falder på behandlingsspektret, er det bemyndigende at tage skridt til at kontrollere smerte. Det er en påmindelse om, at du har ansvaret, ikke din smerte.