Psoriasis er en kronisk tilstand, der forårsager en ophobning af hudceller på overfladen af huden. Til gengæld forårsager denne opbygning, at der dannes skællende røde pletter. Disse plastre kan blusse op uden varsel.
Hvis du lever med psoriasis og føler dig selvbevidst om dine symptomer, er du ikke alene.
Psoriasis rammer mere end 8 millioner amerikanere. Forskning tyder på, at det kan have en betydelig indflydelse på selvværd. Du behøver dog ikke lade psoriasis styre dit liv.
Her er nogle nyttige tips til, hvordan du kan booste din selvtillid, når du håndterer en psoriasisopblussen.
Fokuser på dine positive egenskaber
Din hud er kun et aspekt af, hvem du er. Det definerer dig ikke som person.
Når du begynder at føle dig frustreret eller flov over psoriasissymptomer, så mind dig selv om de mange positive egenskaber, du har, som andre mennesker værdsætter.
For eksempel kan dine kære måske beundre din loyalitet, din intelligens og din sans for humor.
I stedet for at dvæle ved negative følelser omkring psoriasis, så prøv at fokusere på de ting, du godt kan lide ved dig selv. Dette kan hjælpe dig med at acceptere, at dine venner og familiemedlemmer også bekymrer sig mere om disse egenskaber.
Bliv venner med dit spejl
Du kan blive fristet til at undgå dit spejl under en opblussen, men at tage tid til at se på din hud uden at dømme kan begynde at normalisere din tilstand.
Dette kan hjælpe dig til at føle dig mere komfortabel med din krop.
Når du lærer at acceptere, at opblussen er en fast del af livet, kan du begynde at se psoriasis som en lille del af et meget større billede. Din hud ændrer ikke dine andre fysiske egenskaber, såsom dine øjne, dit smil eller din personlige sans for stil.
Du er sandsynligvis din egen hårdeste kritiker, når det kommer til dit udseende.
Hvis du kan lære at elske din krop, kan andre også.
Vær ikke bange for at tale om det
Når du er omkring mennesker, du stoler på, behøver du ikke lade som om, du ikke har psoriasis.
Faktisk kan det gøre tingene mere besværlige at prøve at ignorere det. Hvis du virker utilpas med at diskutere det, vil dine venner og familie sandsynligvis have det på samme måde.
En bedre strategi kan være at behandle din psoriasis åbent. Fortæl din omgangskreds, at det er OK at stille spørgsmål. Hjælp dem med at forstå, at det ikke er noget, de behøver at spidse til.
At tale om din tilstand med venner kan gøre underværker for din selvtillid.
Du kan finde ud af, at det ikke er nødvendigt at skjule det.
Deltag i en støttegruppe
Du kan også finde det nyttigt at deltage i en støttegruppe for at tale om din psoriasis med folk, der forstår, hvad du går igennem.
At dele din oplevelse med andre mennesker, der har samme tilstand, kan være terapeutisk og energigivende. Selvom du ikke føler dig tryg ved at tale i starten, kan det være en stærk påmindelse om, at du ikke er alene, hvis du lytter til dine andre støttegruppemedlemmer.
Hvis der ikke er nogen psoriasis-støttegrupper i dit lokalområde, er en anden mulighed at deltage i et online diskussionsforum eller opslagstavle.
At føle, at du er en del af et fællesskab, der accepterer dig uden at dømme, kan hjælpe dig med at gå i gang med dit daglige liv med et mere selvsikkert og positivt syn.
Oprethold en aktiv livsstil
At få regelmæssig motion er godt for din krop og dit sind.
Uanset om det er at dyrke en holdsport, træne i fitnesscentret eller bare gå en tur i skoven, kan det at forblive aktiv være med til at øge din selvtillid og få dig til at føle dig mere forbundet med din krop.
Motion hjælper også med at mindske stress, hvilket har fordele til at håndtere psoriasis.
Det skyldes, at stress og psoriasisudbrud ofte er tæt forbundet.
Hvis du føler dig stresset over din psoriasis, kan det føre til en opblussen. Hvis du oplever en opblussen, kan det give dig mere stress.
Alt, hvad du kan gøre for at styre dine stressniveauer, kan hjælpe med at minimere sværhedsgraden af dine psoriasissymptomer og forbedre din generelle livskvalitet.
Bær det, der føles godt
Du kan blive fristet til at skjule psoriasisplastre med tøj, der dækker din hud, men det er ikke altid behageligt eller sjovt at bære lange ærmer og bukser om sommeren.
Giv dig selv lov til at bære det tøj, du føler dig bedst tilpas i, selvom det ikke skjuler din psoriasis.
Du vil føle dig mere selvsikker, når du er klædt i noget, du kan lide, snarere end noget, du føler dig tvunget til at bære.
Mode er en udtryksform. Enhver mulighed du kan benytte for at udtrykke dig selv er en chance for at adskille din identitetsfølelse fra din psoriasis.
Begiv dig uden for din komfortzone
Når du begynder at føle dig nede over din psoriasis, kan det hjælpe dig med at udfordre dine negative følelser og opbygge din selvtillid, hvis du begiver dig ud af din komfortzone.
Overvej at presse dig selv til at gøre ting, som din psoriasis har holdt dig tilbage fra tidligere. Sig for eksempel ja, når nogen inviterer dig til fest, eller tag shorts eller kjole på, når du går på stranden.
Jo mere du presser dig selv til at leve et frit og fuldt liv med psoriasis, jo mindre magt vil tilstanden have over dig. Det er måske ikke let i starten, men det vil absolut være det værd.
Takeawayen
Der er i øjeblikket ingen kur mod psoriasis, men behandling kan håndtere symptomer. Og at lære at være sikker på din egen hud kan i høj grad reducere dens følelsesmæssige påvirkning.
Hvis du oplever, at du kæmper for at håndtere selvværdsproblemer relateret til din psoriasis, skal du ikke være bange for at spørge din læge om støtte til mental sundhed.
De kan henvise dig til en mental sundhed specialist, som kan hjælpe dig med at udvikle et positivt forhold til din krop, samt strategier til at håndtere de følelsesmæssige udfordringer, som psoriasis kan udgøre.
Discussion about this post