Lav mavesyre
Mavesyre, også kaldet mavesyre, er afgørende for fordøjelsesprocessen. Når maven ikke kan producere nok syre, kan vigtige mineraler og proteiner ikke optages i denne krop. Lav mavesyre er medicinsk omtalt som hypochlorhydria.
Hvis kroppen ikke får de nødvendige næringsstoffer, kan du få vitamin- eller mineralmangel. Mavesyre er også ansvarlig for at dræbe skadelige bakterier fra fødevarer og neutralisere enzymer. Lav mavesyre kan efterlade kroppen sårbar over for en række sygdomme og sundhedsmæssige komplikationer.
Utilstrækkelige mavesyreniveauer er blevet forbundet med en række sundhedstilstande, herunder:
- dårlig mave
- kvalme
- sure opstød
- halsbrand
- fejlernæring
- hudproblemer
- osteoporose
- utæt tarm syndrom
- diabetes
- Kræft
- astma
- rheumatoid arthritis
- tyndtarmsbakteriel overvækst (SIBO)
Hvad forårsager lav mavesyre?
Der er en række medvirkende faktorer til lav mavesyre. Stress og dårlig kost er to af de mere almindelige årsager, der direkte kan påvirke din fordøjelsesproces.
Andre faktorer, der kan forårsage lav mavesyre inkluderer:
- spiser for hurtigt
- højt sukkerindtag
- zinkmangel
- alder
- syreneutraliserende medicin og receptpligtig medicin
- fødevarefølsomhed eller allergi
- infektion
- kronisk sygdom
At løse disse problemer kan ikke kun øge og normalisere dine mavesyreniveauer, men også forbedre din fordøjelsessundhed og reducere stress på din krop.
Symptomer fra lav mavesyre
Lav mavesyre er en udløser for dårlig fordøjelsesaktivitet. Fordi mad og næringsstoffer ikke kan nedbrydes, sidder de i maven og får bakterier til at opbygge sig. De vigtigste symptomer fra denne proces er gas og oppustethed.
Andre symptomer, du kan opleve fra lav mavesyre omfatter:
- kramper
- halsbrand
- kvalme
- sure opstød
- forstoppelse
- diarré
- infektion
- ufordøjet mad i afføringen
- dårlig ånde
- svagt hår og negle
- tør hud
- hårtab
5 måder at forbedre mavesyren på
Behandling af lav mavesyre afhænger af den underliggende årsag. Hvis du har fået ordineret syreneutraliserende medicin til dine halsbrandssymptomer, kan din læge ændre din recept for at undgå at udløse hypochlorhydrisymptomer.
Der er dog et par trin, du kan følge for at hjælpe med at øge mavesyreniveauet på egen hånd.
1. Tyg din mad
Et simpelt, men overset tip til at forbedre mavesyreniveauet og fordøjelsen er at tygge din mad grundigt. Fordøjelsen begynder ved din mund. At køre gennem dine måltider kan påvirke, hvordan din krop fordøjer din mad.
Tyg din mad og tag mindre bidder for at stimulere dine fordøjelsesenzymer. Dette kan eliminere symptomer forbundet med lav mavesyre og hjælpe med at opretholde et positivt niveau i din mave.
2. Begræns forarbejdede fødevarer
En afbalanceret kost rig på frugt og grøntsager kan også øge dine mavesyreniveauer. Forarbejdede fødevarer og sukkerarter kan forårsage betændelse i din mave, mindske syreaktiviteten og udløse sure opstødssymptomer.
At inkorporere en sund kost kan også forbedre din fordøjelsesproces, så maven kan nedbryde mad tilstrækkeligt og absorbere essentielle proteiner i kroppen. Overvej at begrænse alkoholindtaget for ekstra fordele.
3. Spis fermenterede grøntsager
Fermenterede grøntsager – såsom kimchi, surkål og pickles – kan naturligvis forbedre dine mavesyreniveauer. Fermenterede grøntsager og fødevarer har probiotiske effekter, der kan forbedre fordøjelsen, bekæmpe skadelige bakterier og reducere betændelse fra lav mavesyre.
Bortset fra at forbedre fordøjelsen er fermenterede grøntsager blevet forbundet med at styrke immunforsvaret, fremme vægttab og sænke blodtrykket. Før du inkorporerer fermenterede fødevarer i din kost, skal du diskutere risici og fordele med din læge.
4. Drik æblecidereddike
Rå æblecidereddike er en gæret væske lavet af knuste æbler, bakterier og gær. Den er rig på protein og enzymer, der kan hjælpe med at nedbryde bakterier i maden. Rå æblecidereddike kan øge mavesyreniveauet, fordi dets sure egenskaber introducerer mere syre i fordøjelseskanalen.
Bortset fra at øge mavesyreniveauet er rå æblecidereddike blevet forbundet med at reducere symptomer fra sure opstød, diabetes og højt blodsukker.
For at bruge æblecidereddike skal du fortynde en lille mængde med vand og drikke det før dit måltid. Uden vand eller et andet opløsningsmiddel kan æblecidereddike beskadige emaljen på dine tænder.
Du kan købe æblecidereddike på Amazon.
5. Spis ingefær
Ingefær er kendt for sine anti-inflammatoriske egenskaber, en essentiel kvalitet til at reducere betændelse fra lav mavesyre. Det er også blevet anerkendt som en alternativ behandling for sure opstød og andre gastrointestinale lidelser. Der er dog behov for mere forskning for at bekræfte dets virkninger på at forbedre mavesyren.
Du kan skære, rive eller stejle ingefær i te og mad. Det er også tilgængeligt som et oralt supplement og som et pulver. Rådfør dig med din læge, før du inkorporerer ingefær i din kost.
Outlook
Mavesyre er afgørende for en ordentlig fordøjelse. Lave mængder forhindrer maven i at optage nødvendige næringsstoffer og vitaminer. Lav mavesyre efterlader også kroppen sårbar over for infektion.
Mens behandlingen afhænger af den underliggende årsag, kan inkorporering af livsstilsændringer og forbedring af din kost hjælpe dig med at øge mavesyreniveauet på egen hånd.
Før du forfølger nogen alternativ behandling, skal du diskutere dine muligheder med din læge. Din tilstand kan kræve en mere konventionel tilgang.
Discussion about this post