Sådan genvinder du din lugtesans naturligt

Duften af så mange ting kan bringe glæde. For nogle mennesker kan det være duften af friskslået græs eller blomstrende blomster. For andre kan en nyfødt babys hud eller duften af brødbagning bringe en følelse af ro og sindsro.

Lugte kan også advare om fare, fortælle os, at der er en brand, eller at maden er blevet dårlig.

Manglende evne til at lugte kan i høj grad påvirke livskvaliteten. Denne tilstand er kendt som anosmi. Anosmi, et helt eller delvist tab af lugt, kom i højsædet som et COVID-19-symptom. Men denne tilstand har mange årsager.

Anosmi kan behandles medicinsk. Der er også effektive strategier til at bekæmpe det derhjemme.

I denne artikel vil vi diskutere lægeanbefalede, naturlige midler til at genoprette tab af lugt.

Fire naturlige metoder til at genvinde din lugtesans

Anosmi kan være permanent eller midlertidig. Det svinder ofte gradvist over tid uden behandling eller indgreb. Det kan dog være bekymrende at ikke vide, hvornår eller om din lugtesans vender tilbage. Hvis du ønsker at fremskynde processen, er der flere behandlinger, du kan prøve derhjemme.

“Behandlingen for tab af lugt afhænger af årsagen. Der er medicinske indgreb, der kan hjælpe, såvel som hjemmebehandlinger,” siger Nicole Aaronson, MD, MBA, CPE, FAAP, FACS. Dr. Aaronson er pædiatrisk otolaryngolog ved Alfred I. duPont Hospital of Children og assisterende klinisk professor i otolaryngologi og pædiatri ved Thomas Jefferson Sidney Kimmel School of Medicine. Hun er også medicinsk rådgiver i Healthline.

Lugttræning

Ud over medicinske behandlinger anbefaler Dr. Aaronson denne hjemme-strategi. ”Lugtetræning er en grundpille i behandlingen. Ved lugttræning lugter patienten en række af fire stærke lugte, der kan findes i ens hjem, eller i form af æteriske olier. Hver duft indsnuses forsigtigt i 20 sekunder. Denne proces gentages tre gange dagligt i 6 uger. Der kræves typisk langsigtet engagement for at se forbedringer,” tilføjer hun.

Lugtetræning kan være mest effektiv, hvis du arbejder på de samme fire lugte hver dag i stedet for at veksle. Det anbefales også, at du koncentrerer dig fuldt ud om duften og giver den din fulde opmærksomhed i hele 20 sekunder.

For at prøve lugttræning anbefaler Dr. Aaronson at prøve disse dufte:

malet kaffe
Rose
citrus
eukalyptus
vanilje
kryddernellike
mynte

Under lugttræning kan du opleve mærkelige aromaer, der ikke passer til det, du burde dufte. Dette omfatter dårlig lugt såsom brændende gummi eller kropsaffald. Dette er kendt som parosmi. Parosmi kan vare i flere uger eller længere, men er normalt midlertidig.

Ricinusolie

Dr. Sandra El Hajj, en naturopatisk læge, anbefaler ricinusolie mod anosmi. “Naturligvis har ricinusolie længe været brugt til at genoprette lugttab på grund af dens aktive komponent, ricinolsyre. Ricinolsyre kan hjælpe med at bekæmpe infektioner. Det hjælper også med at reducere hævelse af næsepassagen og betændelse forårsaget af forkølelse og allergi,” siger hun.

Ricinusolie kommer fra ricinusfrø. Det bruges som en nasya- eller næsepassagebehandling for at genoprette lugtesansen af ayurvediske praktiserende læger.

For at prøve ricinusolie mod anosmi:

Opvarm forsigtigt ricinusolie på komfuret eller mikrobølgeovnen. Sørg for, at det er varmt og ikke varmt.
Placer to dråber olie i hvert næsebor to gange om dagen: én gang ved opvågning og lige før søvn.

Ingefær

Ingefær har en karakteristisk, skarp duft, der gør den velegnet til brug i lugttræning. Du kan bruge pulveriseret eller rå ingefær til dette formål.

Dr. Hajj anbefaler også at drikke ingefærte. “Naturopatisk tæmmer det at drikke ingefærte betændelse i de nasale luftveje, samtidig med at det reducerer overskydende slimdannelser, der blokerer næsepassager og forårsager lugttab,” siger hun.

For at prøve ingefærte mod anosmi, prøv at bruge færdiglavede ingefærteposer. Du kan også lave te af rå ingefær:

Skræl og skær rå ingefær i skiver.
Hæld en spiseskefuld rå ingefær i to kopper varmt vand i omkring 15 minutter.

Saltvandsvanding

Hvis du har mistet lugtesansen på grund af allergi eller bihuler, kan en saltvandsvask hjælpe. Dette middel skyller allergener og slim ud fra næsehulen.

Du kan købe færdiglavet steril saltvandsopløsning eller lave din egen som følger:

Hæld 1 kop destilleret vand eller kogt postevand i en nyvasket beholder.
Tilsæt ½ tsk salt og ½ tsk bagepulver til vandet.
Fyld en squeeze flaske eller medicinsk sprøjte med blandingen.
Vip dit hoved tilbage.
Sprøjt opløsningen ind i det ene næsebor, sigt mod bagsiden af hovedet, ikke toppen af hovedet.
Lad det dræne det andet næsebor eller din mund ud.
Gentag flere gange dagligt.

Hvad er de mulige årsager til tab af lugt?

Ud over COVID-19 omfatter andre årsager til tab af lugt:

årsag	Hvordan det kan påvirke din lugtesans
tumorer og næsepolypper	Næseobstruktioner i blødt væv kan blokere næsepassagerne.
allergier, vira og bihulebetændelse	Disse kan forårsage tilstoppet næse og hævede slimhinder.
miljøirriterende stoffer som cigaretrøg og pesticider	Toksiner kan forårsage hævelse og overbelastning i næsepassagerne.
neurologiske tilstande	Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom og dissemineret sklerose har alle været forbundet med tab af lugt.
traumatisk hovedskade	Skader forårsaget af ulykker eller fald kan beskadige næsekanalen og forårsage rivning eller strækning af lugtenerverne.
aldring	Når mennesker bliver ældre, har deres sanser en tendens til at falde, selvom aldring er mere tilbøjelig til at forårsage et delvist tab af lugt, snarere end fuldstændigt tab af lugt.
stråling	Strålebehandling af hoved- og halskræft kan påvirke lugtesansen negativt.
medicin	Visse receptpligtige lægemidler kan forårsage midlertidigt tab af lugt som en bivirkning. Disse omfatter blodtryksmedicin, nogle antibiotika, kolesterolmedicin og skjoldbruskkirtelmedicin. Næsespray i håndkøb kan også have denne effekt.

Hvordan diagnosticeres lugttab?

Der er ingen medicinsk test, der specifikt diagnosticerer tab af lugt. En læge vil stole meget på din egen selvrapportering af dette symptom. De kan også bede dig om at reagere på en række dufte eller mad og rapportere om, hvad du kan og ikke kan lugte.

En mundtlig anamnese kan hjælpe din læge med at vurdere tidligere sygdomme, der kan være blevet udiagnosticeret, såsom mild COVID-19. For at stille en diagnose vil din læge forsøge at finde en underliggende årsag. De vil give dig en fysisk undersøgelse for at tjekke for en virus, allergi eller bihulebetændelse.

Din læge vil også kigge efter andre symptomer, såsom rysten, som kan indikere en neurologisk tilstand som Parkinsons sygdom.

Hvornår skal man søge lægehjælp

Fordi tab af lugt negativt påvirker måden mad smager på, kan det forårsage uønsket vægttab, vitaminmangel og underernæring, hvis det ikke behandles.

Anosmi kan også i høj grad nedsætte din livskvalitet, hvilket fører til depression.

Hvis du har mistet din lugtesans og ikke kan genvinde den med hjemmebehandling, så tal med din læge. De kan anbefale medicinske behandlinger til brug alene eller i kombination med lugtterapi i hjemmet.

“Tab af lugt på grund af nasale masser kan behandles ved kirurgisk excision. Tab af lugt på grund af allergi kan behandles med saltvandsvanding og allergimedicin. Til postviral anosmi er medicin som cis-retinsyre eller alfa-liponsyre blevet brugt med en vis succes,” siger Dr. Aaronson.

Tag væk

Anosmi (tab af lugtesansen) kan være midlertidig eller permanent. Denne tilstand har flere årsager, herunder COVID-19, allergier og hovedtraumer.

Der er hjemmebehandlinger, såsom lugttræning, som kan hjælpe med at genoptræne din hjerne til at genkende lugte. Håndkøbs- og medicinske behandlinger kan også hjælpe.