Sådan bruger du Reiki-principper til at øge velvære

Hvad er Reiki-principperne?

Filosofien bag Reiki er forankret i fem principper. Disse principper giver vejledning til healing og balancering af din Reiki-energi. Lad os se nærmere på hver enkelt.

1. Bare for i dag slipper jeg vrede tanker

Det er normalt at føle sig vred nogle gange. Denne følelse kan udløses af mange scenarier, som at have med en uhøflig kollega at gøre eller at blive afskåret i trafikken.

Men ifølge Reiki kommer vrede ikke fra disse udefrakommende begivenheder. I stedet stammer det fra vred energi, der allerede er i dig.

Dette princip har til formål at hjælpe dig med at frigive denne energi. Det opmuntrer dig til at genkende vrede og give slip på den, hvilket giver dig mulighed for at invitere lykke ind i dit liv.

2. Bare for i dag slipper jeg tanker om bekymring

Mange af os bekymrer os om ting, der ikke er sket endnu. Og selvom det er nemt at føle, at den bekymring kommer fra en ekstern kilde, fastholder Reiki, at den starter indefra.

Hvis du holder på bekymringsenergien, kan tænkning på fremtidige begivenheder frembringe negative følelser. Men hvis du er i stand til at frigive denne energi, har du måske lettere ved at leve i nuet og bekymre dig mindre om fremtiden.

3. Bare for i dag er jeg taknemmelig

Dette er en påmindelse om at udtrykke taknemmelighed for alt, hvad du har. Ved at sætte farten ned og erkende det gode i dit liv, kan det hjælpe dig med at fremme mere positiv energi.

4. Bare for i dag udvider jeg min bevidsthed

I Reiki er aktiv praktisering af mindfulness nøglen til at balancere din energi. Dette princip opmuntrer dig til at erkende, hvordan du har været mere bevidst om at værdsætte det nuværende øjeblik.

5. Bare for i dag er jeg blid over for alle væsener

Dette princip fokuserer på, hvordan det at være venlig over for andre lader dig modtage positiv energi til gengæld. Det inkluderer at være blid over for dig selv, hvilket er afgørende for åndelig sundhed.

Hvordan kan du bruge Reiki-principper i dit daglige liv?

Du kan bruge Reiki-principper som mantraer til at hjælpe med at guide dine tanker og handlinger hver dag. Ifølge Reiki-udøvere menes dette at fremme åndelig og personlig vækst, og hjælpe dig med at leve et sundere, mere tilfredsstillende og afbalanceret liv.

Sådan bruger du disse principper som daglige mantraer eller vejledning.

1. Genkend og slip vrede følelser

Det første princip, “Jeg slipper vrede tanker,” fokuserer på at forbedre dit forhold til vrede.

Følg disse trin for at inkorporere dette princip i dit liv:

1. Sig “Bare i dag, jeg slipper vrede tanker” højt eller til dig selv.
2. Tænk på, hvornår du følte dig vred i dag. Hvis du lige er vågnet, så tænk på enhver vrede, du oplevede i går.
3. Tænk på tidligere begivenheder, der ligner disse begivenheder. Sammenlign dine følelser.
4. Bed dit højere selv om at hjælpe dig med at slippe disse vrede tanker og følelser.
5. Tag to dybe vejrtrækninger. Forestil dig at give slip på vred energi, hver gang du ånder ud.

2. Genkend og slip bekymringerne

Du kan også legemliggøre det andet princip, “Jeg slipper bekymringstanker,” ved omhyggeligt at forløse bekymrede tanker.

Sådan gør du:

1. Sig “Bare i dag, jeg slipper tanker om bekymring” højt eller til dig selv.
2. Tænk på, hvornår du følte dig bekymret i dag. Hvis du lige er vågnet, så tænk på de gange, du var bekymret i går.
3. Tænk på lignende scenarier fra din fortid. Se efter ligheder mellem dine tidligere og nuværende følelser.
4. Bed dit højere selv om at hjælpe dig med at give slip på disse bekymringer.
5. Tag to dybe vejrtrækninger. Tænk på at frigive bekymringsenergi ved hver udånding.

3. Øv taknemmelighed

Det tredje princip, “Jeg er taknemmelig,” involverer handlingen at være taknemmelig.

For bevidst at udtrykke taknemmelighed:

1. Sig “Bare i dag, jeg er taknemmelig” højt eller til dig selv.
2. Tænk på alle positive personer, objekter og scenarier i dit liv. Hold pause og udtryk taknemmelighed for hver enkelt.
3. Tillad dit hjerte at føle sig fyldt med hver tanke.

4. Genkend din egen bevidsthed

Det fjerde princip, “Jeg udvider min bevidsthed,” involverer at anerkende din egen opmærksomhed. Mindfulness handler om at være opmærksom på her og nu, og leve i nuet.

Start med at sige princippet højt eller til dig selv. Visualiser derefter, hvornår du for nylig har oplevet større bevidsthed, såsom:

• at være til stede i nuet

• føler sig taknemmelig
• laver en form for meditation
• laver en meditationsvandring

5. Øv venlighed

Det femte princip involverer at erkende, når du har været uvenlig. Dette giver dig mulighed for at anerkende, hvordan dette får dig til at føle, og derefter give slip på disse følelser.

1. Sig “Bare i dag, jeg er blid over for alle væsener, inklusive mig selv” højt eller til dig selv.
2. Tænk på, hvornår du har været uvenlig mod dig selv eller andre i dag.
3. Anerkend enhver skyld eller angst relateret til disse begivenheder. Bed dit højere selv om at frigive den energi.
4. Tag to dybe vejrtrækninger. Tænk på at frigive den negative energi ved hver udånding.

Reiki ressourcer

Hvis du gerne vil lære mere om Reiki, så tjek følgende ressourcer:

• Det Internationale Center for Reiki Træning
• International Association of Reiki Professionals
• Reiki Alliancen

Du kan også finde bøger om Reiki på dit lokale bibliotek eller boghandel.

For aktivt at inkorporere Reiki-principper i dit liv, overvej disse podcasts og apps:

• “Reiki Lifestyle Podcast”
• “Real Reiki, Real Life, Real Spirituality Podcast”
• Reiki Healing Affirmations app
• Reiki Wisdom Library app
• myReiki app

Bundlinjen

De fem Reiki-principper er beregnet til at fremme naturlig heling af din Reiki-energi. Når de praktiseres regelmæssigt, kan de hjælpe med at skabe mere balance og flow i dit liv og booste din følelse af velvære.

For at lære mere om Reiki-principperne, overvej at tale med en uddannet Reiki-udøver. Du kan også finde bøger, podcasts og apps på øvelsen.