Oversigt
Hvad er postmenopause?
Postmenopause er et udtryk, der beskriver tiden efter, at nogen har været igennem overgangsalderen. Når du er i postmenopause, har din menstruation været væk i mere end 12 på hinanden følgende måneder. På dette stadium i livet er dine reproduktive år bag dig, og du har ikke længere ægløsning (udgiver æg). De menopausale symptomer, du tidligere har oplevet, kan blive mildere eller forsvinde helt. Nogle mennesker oplever dog fortsat overgangsalderens symptomer i et årti eller længere efter overgangsalderen.
Der er tre stadier af overgangsalderen: perimenopause, menopause og postmenopause.
- Perimenopause er tiden op til overgangsalderen. Det beskriver en tid, hvor hormonerne begynder at falde, og menstruationscyklussen bliver uregelmæssig og uregelmæssig. Du kan begynde at opleve bivirkninger af overgangsalderen, såsom hedeture eller vaginal tørhed.
- Overgangsalderen opstår, når du er holdt op med at producere de hormoner, der forårsager din menstruation, og er gået uden menstruation i 12 måneder i træk. Når dette er sket, kommer du i postmenopause.
- Postmenopause er tiden efter overgangsalderen er indtruffet. Når dette sker, er du i postmenopause resten af dit liv. Mennesker i postmenopause har en øget risiko for visse helbredstilstande som osteoporose og hjertesygdomme.
Hvor længe varer postmenopausen?
Når du kommer ind i postmenopausen, er du i denne fase for resten af dit liv. Dine hormonniveauer vil forblive lave, og du vil ikke længere have en månedlig menstruation. Du kan ikke blive gravid, fordi dine æggestokke er holdt op med at frigive æg.
Hvilke hormonelle ændringer sker der efter overgangsalderen?
Dine æggestokke laver meget lidt af både østrogen og progesteron, når du er i postmenopausen. Nogle mennesker oplever stadig bivirkninger fra lave hormonniveauer.
I hvilken alder betragtes du som postmenopausal?
Der er ikke en alder, hvor du automatisk er i postmenopause. Når din menstruation har været fraværende i mere end et år, er du i postmenopause uanset alder. I gennemsnit går mennesker igennem overgangsalderen omkring 51 års alderen.
Symptomer og årsager
Hvad er symptomerne på postmenopause?
De fleste mennesker i postmenopause føler vedvarende symptomer fra overgangsalderen. Symptomerne er mindre intense. I nogle tilfælde forsvinder de næsten. Dvælende symptomer er forårsaget af lave niveauer af reproduktive hormoner.
Personer i postmenopause kan mærke symptomer som:
-
Hedeture og nattesved.
-
Vaginal tørhed og seksuelt ubehag.
- Depression.
- Ændringer i sexlyst.
-
Søvnløshed.
- Tør hud.
- Vægtændringer.
-
Hårtab.
-
Ufrivillig vandladning.
Hvis dine symptomer bliver mere intense eller forstyrrer dit daglige liv, så tal med din læge. De vil måske udelukke enhver underliggende tilstand, der forårsager disse symptomer.
Hvad forårsager postmenopausal blødning?
Vaginal blødning under postmenopause er ikke en normal bivirkning af faldende hormonniveauer. I nogle tilfælde kan tørheden i din skede forårsage lette blødninger eller pletblødninger efter sex. I andre tilfælde kan det indikere en tilstand som endometriehyperplasi eller uterusfibromer, infektioner som endometritis eller cancer. Kontakt din læge, hvis du oplever vaginal blødning, så du kan blive evalueret.
Stopper mine hedeture efter overgangsalderen?
Nogle mennesker oplever stadig hedeture efter overgangsalderen. Postmenopausale hedeture er forårsaget af nedsatte østrogenniveauer. Det er ikke ualmindeligt at opleve en tilfældig hedeture i årevis efter overgangsalderen. Hvis dine hedeture er generende eller intensiverer, skal du tale med din læge for at udelukke andre årsager.
Diagnose og test
Hvordan ved du, at du er i postmenopause?
Din sundhedsplejerske vil være i stand til at fortælle dig, om du er i postmenopause baseret på dine symptomer, og hvor lang tid det er siden din sidste menstruation. I nogle tilfælde vil din læge tage en blodprøve og kontrollere dine hormonniveauer for at bekræfte, at du har været i overgangsalderen. Husk, at du ikke anses for at være i overgangsalderen, før det er over et år siden, du har haft en menstruation.
Ledelse og behandling
Hvilken medicin bruges til at behandle postmenopausale symptomer?
Hormonbehandling kan være en mulighed, selvom sundhedsudbydere ofte anbefaler at bruge det i en kort periode og hos personer under 60 år. Der er sundhedsrisici forbundet med hormonbehandling som blodpropper og slagtilfælde. Nogle sundhedsudbydere anbefaler ikke at bruge hormonbehandling efter overgangsalderen er afsluttet, eller hvis du har visse medicinske tilstande.
Nogle lægemidler, som din læge kan overveje at hjælpe med postmenopausale symptomer er:
- Antidepressiva mod humørsvingninger eller depression.
- Vaginale cremer mod smerter relateret til samleje og vaginal tørhed.
- Gabapentin (Neurontin®) til at lindre hedeture.
Ofte vil din udbyder anbefale livsstilsændringer for at hjælpe med at håndtere dine symptomer.
Hvordan håndterer jeg symptomer på postmenopause på egen hånd?
Visse livsstilsændringer eller ændringer i hjemmet kan hjælpe dig med at håndtere symptomer på postmenopause. Nogle af disse omfatter:
- Brug af et vandbaseret vaginalt smøremiddel under sex for at gøre det mere behageligt. Smøring af skeden hjælper med tørhed og smerte.
- Regelmæssig motion, meditation og andre afslappende aktiviteter kan hjælpe med depression og andre bivirkninger af postmenopause.
- Spise en kost rig på fytoøstrogener (plantebaserede kilder til østrogen) såsom fuldkornsprodukter, hørfrø, kikærter og bælgfrugter. Reduktion af koffein og alkoholindtag har også vist sig at hjælpe.
Forebyggelse
Er der nogen sundhedsrisici forbundet med postmenopause?
Personer i postmenopause har en øget risiko for flere tilstande:
Kardiovaskulær sygdom
Østrogen hjælper med at beskytte mod hjerte-kar-sygdomme som hjerteanfald, hjertesygdomme og slagtilfælde. Det er også almindeligt, at personer i postmenopause bliver mere stillesiddende, hvilket bidrager til forhøjet kolesterol og forhøjet blodtryk. Disse faktorer kombineret kan øge en kvindes risiko for hjerte-kar-sygdomme efter overgangsalderen. En sund kost, ikke at ryge og få regelmæssig motion er dine bedste muligheder for at forebygge hjertesygdomme. Behandling af forhøjet blodtryk og diabetes samt opretholdelse af kolesterolniveauer er også måder at sænke din risiko.
Osteoporose
Folk taber knogler hurtigere efter overgangsalderen på grund af nedsatte niveauer af østrogen. Du kan miste op til 25 % af din knogletæthed efter overgangsalderen (ca. 1 % til 2 % om året). Når for meget knogle tabes, øger det din risiko for at udvikle osteoporose og knoglebrud. Knoglerne i hoften, håndleddet og rygsøjlen er oftest påvirket. Knoglemineraltæthedstest, også kaldet knogledensitometri, kan udføres for at se, hvor meget calcium du har i visse dele af dine knogler. Testen bruges til at påvise osteoporose og osteopeni, en forløber for osteoporose.
Vaginal atrofi
Nedsatte østrogenniveauer får vævene i din vagina til at tynde og forringes, hvilket gør din vagina tør. Personer i postmenopause kan fortsætte med at kæmpe med vaginal tørhed i årevis efter deres sidste menstruation. Brug af vaginale smøremidler kan hjælpe med at lindre ubehag forårsaget af sex. Nedsatte østrogenniveauer kan også påvirke urinvejene og blæren og gøre urinlækage til et problem for nogle mennesker. Vedvarende tørhed og smertefuldt samleje bør vurderes af din læge for at udelukke andre tilstande. Brug af smøring og topiske cremer eller få laserterapi til skeden kan hjælpe med vaginal tørhed.
Psykiske problemer
Mange mennesker i postmenopause oplever humørsvingninger, angst og depression. Dette kan være forårsaget af stress, seksuelle spændinger eller andre livsudfordringer, der opstår i løbet af denne tid. Nogle mennesker føler sig kede af, at deres reproduktive år er forbi. Humørsymptomer kan også være forårsaget af nedsatte hormonniveauer. Det kan måske hjælpe at tale med en terapeut eller rådgiver om, hvad du føler.
Hvad kan jeg gøre for at forhindre osteoporose?
Osteoporose kan ikke helt forebygges, men du kan tage skridt til at styrke dine knogler. At spise mad med højt indhold af calcium som ost, yoghurt, spinat eller berigede kornprodukter kan hjælpe med at øge calciumindtaget. Tilføjelse af et calciumtilskud kan også hjælpe. Nogle mennesker har også brug for et D-vitamintilskud, fordi det hjælper deres krop med at optage calcium.
Hvad kan jeg gøre for at forebygge hjerte-kar-sygdomme efter overgangsalderen?
De bedste måder at forebygge hjerte-kar-sygdomme på er at spise en sund kost, motionere regelmæssigt og undgå at ryge. Tilstande som forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk og overvægt er normalt relateret til dårlige kostvaner og mangel på fysisk aktivitet.
Outlook / Prognose
Kan man blive gravid efter overgangsalderen?
Når først din menstruation har været fraværende i over et år, er det usandsynligt, at du bliver gravid. Indtil din læge har bekræftet, at du ikke længere har ægløsning og ikke kan blive gravid, skal du fortsætte med at bruge prævention, hvis du ikke ønsker at blive gravid.
Mister folk i postmenopause interessen for sex?
Nej, ikke alle mennesker mister interessen for sex efter overgangsalderen. Vaginal tørhed og ubehag under sex kan gøre sex mindre behageligt. Brug af et vaginalt smøremiddel kan hjælpe med tørhed. Nogle mennesker er mindre interesserede i sex på grund af andre symptomer som depression eller træthed. Hvis dine følelser omkring sex har ændret sig, så spørg din læge om hjælp.
At leve med
Hvor ofte skal jeg til min læge efter overgangsalderen?
Du bør stadig se din sundhedsplejerske for rutinemæssig gynækologisk pleje, selvom du ikke har menstruation. Dette inkluderer Pap-tests, bækkenundersøgelser, brystundersøgelser og mammografi. Du bør fortsætte med at planlægge årlige wellness-aftaler. Da du har en øget risiko for osteoporose, anbefaler udbydere normalt også knogletæthedsscreeninger. Tal med din sundhedsplejerske for at bestemme, hvor ofte du skal lave kontrolaftaler baseret på din helbredshistorie.
Hvornår skal jeg ringe til min læge?
Hvis nogen af dine postmenopause-symptomer generer dig eller forhindrer dig i at leve dit daglige liv, skal du kontakte din læge for at diskutere mulig behandling. De kan bekræfte, at du har fuldført overgangsalderen og er i postmenopause.
Nogle spørgsmål du kan stille er:
- Er disse symptomer normale for personer i postmenopause?
- Er der behandling for mine symptomer?
- Er hormonbehandling stadig en mulighed?
- Hvad kan jeg gøre for at få det bedre?
Hvis du oplever nogen vaginal blødning under postmenopausen, skal du kontakte din læge for at udelukke en alvorlig medicinsk tilstand.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan skal du have det efter overgangsalderen?
Nogle mennesker fortsætter med at føle symptomer på overgangsalderen i årevis efter deres sidste menstruation. Det er almindeligt at have hedeture eller føle sig deprimeret over at blive ældre. Tal med din sundhedsplejerske, hvis du stadig lider af symptomer, så de kan tilbyde støtte eller behandling.
Hvordan holder jeg mig sund efter overgangsalderen?
Det er vigtigt at opretholde en sund livsstil, især når du bliver ældre og din risiko for visse medicinske tilstande stiger. Nogle måder for folk i postmenopause at forblive sunde inkluderer:
- Træner regelmæssigt. Gåture, yoga eller styrketræning kan hjælpe med at sænke din risiko for mange medicinske tilstande.
- Vægtbærende øvelser kan styrke dine knogler og muskler.
- Spise en sund kost. Fødevarer som frugt, grøntsager, magert kød og fuldkorn bør udgøre hovedparten af din kost. Undgå masser af salt eller sukker og begræns dit forbrug af alkohol.
At gå gennem overgangsalderen kan være ubehageligt og give nye udfordringer og sundhedsmæssige bekymringer. Tal med din læge om eventuelle symptomer, du føler eller spørgsmål, du har. De kan hjælpe med at sikre, at du bliver støttet gennem denne tid og får den pleje, du har brug for.
Discussion about this post