Osteoporose, knoglesundhed og overgangsalder

Hvad er osteoporose?

Osteoporose er en sygdom, der får knoglevæv til at tynde og blive mindre tæt. Dette producerer svækkede knogler, der er mere modtagelige for brud.

Osteoporose viser meget få symptomer og kan gå videre til avancerede stadier uden at give problemer. Så det bliver ofte ikke opdaget, før dine svækkede knogler knækker eller knækker. Når du først har fået et brud som følge af osteoporose, er du mere modtagelig for en anden.

Disse pauser kan være invaliderende. Oftest opdages dine svækkede knogler først efter et katastrofalt fald, der resulterer i en brudt hofte eller ryg. Disse skader kan efterlade dig med begrænset eller ingen mobilitet i flere uger eller måneder. Kirurgi kan også være påkrævet til behandling.

Hvordan udvikler osteoporose sig?

Den nøjagtige årsag til osteoporose er ukendt. Vi ved dog, hvordan sygdommen udvikler sig, og hvad den gør ved dine knogler.

Tænk på dine knogler som levende, voksende og stadigt skiftende enheder i din krop. Forestil dig den ydre del af din knogle som et tilfælde. Inde i kassen er der en mere sart knogle med små huller i, svarende til en svamp.

Hvis du udvikler knogleskørhed, og dine knogler begynder at svække, bliver hullerne i den indre del af din knogle større og flere. Dette får din indre knogles struktur til at svækkes og blive unormal.

Hvis du falder, når dine knogler er i denne tilstand, er de muligvis ikke stærke nok til at opretholde faldet, og de vil knække. Hvis osteoporose er alvorlig, kan der opstå brud selv uden fald eller andet traume.

Osteoporose og overgangsalder

Overgangsalderen markerer den permanente afslutning på månedlige perioder og fertiliteten. Ifølge National Institute for Aging, begynder de fleste kvinder at opleve ændringer i overgangsalderen mellem 45 og 55 år.

Når kvinder går i overgangsalderen, begynder deres østrogen- og progesteronniveauer at falde. Østrogen fungerer som en naturlig beskytter og forsvarer af knoglestyrke. Manglen på østrogen bidrager til udviklingen af ​​osteoporose.

Nedsat østrogenniveau er ikke den eneste årsag til osteoporose.

Andre faktorer kan være ansvarlige for svækkede knogler. Når disse faktorer kombineres med nedsat østrogenniveau i overgangsalderen, kan osteoporose begynde eller udvikle sig hurtigere, hvis det allerede forekommer i dine knogler.

Forståelse af risici

Følgende er yderligere risikofaktorer for osteoporose:

Alder

Op til omkring 30 år skaber din krop mere knogle, end du mister. Derefter sker knogledannelse hurtigere end knogledannelse. Nettoeffekten er et gradvist tab af knoglemasse.

Rygning

Rygning har vist sig at øge din risiko for osteoporose. Det ser også ud til at forårsage tidligere begyndelse af overgangsalderen, hvilket betyder, at der er mindre tid til, at dine knogler er beskyttet af østrogen.

Mennesker, der ryger, har også sværere ved at helbrede efter et brud i forhold til ikke -rygere.

Kropssammensætning

Kvinder, der er små eller tynde, har større risiko for at udvikle knogleskørhed sammenlignet med kvinder, der er tungere eller har en større ramme. Dette skyldes, at tyndere kvinder generelt har mindre knoglemasse sammenlignet med større kvinder. Det samme gælder for mænd.

Eksisterende knogletæthed

Når du når overgangsalderen, jo større er din knogletæthed, desto lavere er din chance for at udvikle knogleskørhed.

Tænk på din krop som en bank. Du bruger dit unge liv på at bygge eller “spare op” knoglemasse. Jo mere knoglemasse du har i starten af ​​overgangsalderen, jo mindre hurtigt vil du “løbe tør”.

Derfor bør du opmuntre dine børn til aktivt at opbygge knogletæthed i deres yngre år.

Familie historie

Hvis dine forældre eller bedsteforældre havde knogleskørhed eller hoftebrud som følge af et mindre fald, kan du have større risiko for at udvikle knogleskørhed.

Køn

Kvinder er op til fire gange mere tilbøjelige til at udvikle knogleskørhed end mænd. Dette skyldes, at kvinder har en tendens til at være mindre og normalt vejer mindre end mænd. Kvinder over 50 år har størst risiko for at udvikle knoglesygdommen.

Race og etnicitet

På verdensplan har nordeuropæere og kaukasiere den største risiko for brud på grund af knogleskørhed. Osteoporose falder også i denne befolkning.

Imidlertid er Women’s Health Initiative Observational Study viste, at der var flere brud på grund af osteoporose hos afroamerikanske, indianere, asiatiske og latinamerikanske kvinder, end der var tilfælde af invasiv brystkræft, slagtilfælde og dødsfald i hjerteanfald kombineret i denne samme befolkning.

Behandlingsmuligheder

En række behandlinger kan hjælpe med at stoppe udviklingen af ​​osteoporose. Her er nogle trin, du kan tage for at forhindre knogleforringelse:

Tag tilskud af calcium og D -vitamin

Calcium kan hjælpe med at bygge stærke knogler og holde dem stærke, når du bliver ældre. Det National Institutes of Health (NIH) anbefaler, at folk i alderen 19 til 50 får hver dag 1.000 milligram (mg) calcium.

Kvinder over 50 og alle voksne over 70 år bør få mindst 1.200 mg calcium hver dag.

Hvis du ikke kan få tilstrækkeligt calcium gennem fødekilder som mejeriprodukter, grønkål og broccoli, skal du tale med din læge om kosttilskud. Både calciumcarbonat og calciumcitrat leverer gode former for calcium til din krop.

D -vitamin er vigtigt for sunde knogler, da din krop ikke korrekt kan optage calcium uden det. Fed fisk som laks eller makrel er gode kilder til D -vitamin fra mad sammen med fødevarer som mælk og korn, hvori D -vitamin tilsættes.

Solens eksponering er den naturlige måde, hvorpå kroppen danner vitamin D. Men den tid, det tager i solen at producere D -vitamin, varierer afhængigt af tidspunktet på dagen, miljøet, hvor du bor og hudens naturlige pigment.

Tilskud er tilgængelige for mennesker, der er optaget af hudkræft eller for dem, der ønsker at få deres D -vitamin på andre måder.

Ifølge NIH, mennesker i alderen 19 til 70 år bør få mindst 600 internationale enheder (IE) D -vitamin hver dag. Mennesker over 70 år bør øge deres daglige D -vitamin til 800 IE.

Spørg din læge om receptpligtig medicin og injicerbare knogleopbygningsmidler

En gruppe lægemidler kaldet bisphosphonater hjælper med at forhindre knogletab. Over tid har disse lægemidler vist sig at bremse knogletab, øge knogletætheden og reducere risikoen for knoglebrud.

EN 2017 undersøgelse viste bisphosphonater kan reducere frekvensen af ​​brud på grund af knogleskørhed op til 60 procent.

Monoklonale antistoffer kan også bruges til at forhindre knogletab. Disse lægemidler omfatter denosumab og romosozumab (jævnhed).

Selektive østrogenreceptormodulatorer eller SERM’er er en gruppe lægemidler, der har østrogenlignende egenskaber. De bruges undertiden til forebyggelse og behandling af osteoporose.

EN 2016 undersøgelse viste, at den største fordel ved SERMS ofte er ved at reducere risikoen for brud i rygsøjlen op til 42 procent.

Gør vægtbærende træning til en del af din fitnessrutine

Motion gør ofte lige så meget for at bygge og vedligeholde stærke knogler som medicin gør. Det gør knogler stærkere, hjælper med at forhindre knogletab og fremskynder også genopretning i tilfælde af knoglebrud.

At gå, jogge, danse og aerobic er alle gode former for vægtbærende træning. En undersøgelse fra 2017 viser, at svømning og vandbaserede øvelser også giver en vis fordel for knoglestyrken, men bare ikke så meget i forhold til vægtbærende aktiviteter.

Tal med din læge om hormonbehandling

Hormonerstatningsterapi (HRT) kan hjælpe med at forhindre knogletab forårsaget af de faldende niveauer af østrogen, der opstår i overgangsalderen og overgangsalderen. Eksperter anbefaler imidlertid i øjeblikket, at HRT kun bruges, efter at andre muligheder for knoglesundhed er blevet overvejet.

HRT kan have en rolle ved behandling af andre symptomer på overgangsalderen, herunder hedeture, nattesved og humørsvingninger. Denne terapi er dog ikke for alle. Det er muligvis ikke den korrekte behandlingsmulighed, hvis du har en personlig historie eller har en øget risiko for:

  • hjerteanfald
  • slag
  • blodpropper
  • brystkræft

Der er også andre medicinske tilstande, hvor HRT ikke er det bedste valg. Tal med din læge for mere information om denne behandlingsmulighed.

Takeaway

Kvinder, der går i overgangsalderen, har en højere risiko for at udvikle knogleskørhed, men der er mange måder at bremse det på og styrke din krop mod det.

Læs denne artikel på spansk.

Lær mere

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss