Angst, depression og lavt selvværd er almindelige blandt mennesker, der lever med vitiligo. At reducere stigmatisering kan hjælpe med at opklare skadelige misforståelser og forbedre mentalt velvære.
Din hud er det største organ i din krop. Det dækker hele din ydre overflade, og selvom det er et beskyttende lag med mange funktioner, er det også en af de dele af dig, folk får at se.
Vitiligo er en autoimmun lidelse, der forårsager depigmentering af din hud. Det kan forårsage tydelige pletter af misfarvning på den ene eller begge sider af din krop. Eksperter anser det for progressivt, selvom der er perioder med stabilisering.
Folk kan føle selvbevidsthed over vitiligo, især hvis det er på deres ansigter eller usædvanligt mærkbart på deres hud.
Stigma omkring vitiligo kan yderligere påvirke mentalt velbefindende, hvis andre reagerer negativt på grund af almindelige myter og misforståelser om tilstanden.
Hvorfor oplever mennesker, der lever med vitiligo, stigmatisering?
Når noget er ud over det sædvanlige, kan det skabe mulighed for stigmatisering, den negative opfattelse af, at noget er skammeligt.
Hvis du lever med vitiligo, kan du blive udsat for stigmatisering af mange årsager, ifølge en
Almindelige misforståelser, der kan føre til stigmatisering omfatter, at vitiligo er:
- smitsom
- uhelbredelig
- på grund af manglende opretholdelse af en hygiejnerutine
- et tegn på spedalskhed
- relateret til en næringsstofmangel kost
- arvelig
- en forløber for hudkræft
- straf fra gud(er)
- en forbandelse
- et tegn på åndeligt angreb
Ingen af disse er sande.
“Den værste misforståelse om vitiligo er, at det er smitsomt,” siger Dr. Cameron Rokhsar, en bestyrelsescertificeret hudlæge og laserhudkirurg i New York City. “Dette er ikke sandt, men troen på, at det er smitsomt, kan føre til frygt og diskrimination af mennesker med sygdommen.”
Han tilføjer, at vitiligos synlige natur kan føre til negative opfattelser fra andre, såsom antagelser om en persons generelle helbred eller renlighed.
De mentale sundhedseffekter af stigma
Vitiligo forårsager ofte ikke mange fysiske komplikationer, men det kan have psykologiske effekter.
En undersøgelse fra 2021 viste, at 76 % af deltagerne med vitiligo oplevede moderat til svær stress. Derudover rapporterede 78 % af deltagerne moderat til svær angst, og 80 % oplevede moderat til svær depression.
Ifølge undersøgelsen påvirkede selvværdsudfordringer og forlegenhed relateret til vitiligo daglige valg, såsom hvilket tøj man skulle have på, hvilken mad man skulle spise, og om man skulle deltage i sociale arrangementer.
“Dem med tilstanden kan føle sig dømt bare af folk, der ser på deres hud,” siger Megan Tangradi, en autoriseret professionel rådgiver og klinisk direktør hos Achieve Wellness & Recovery i Northfield, New Jersey. “De kan føle sig selvbevidste om deres udseende eller bekymre sig om, at andre vil stirre på dem eller komme med kommentarer, når de er ude i offentligheden.”
Stigma tilføjer et lag til de mentale sundhedseffekter af vitiligo. Det kan tage dine indre udfordringer med selvværd og sammensætte dem med troen på, at nogle mennesker måske gør tavse (og nogle gange ikke-så-stille) negative antagelser.
Negative holdninger kan føre til diskrimination, udelukkelse, mobning og anden grusom adfærd.
En undersøgelse fra 2019 viste, at stigmatisering påvirker mænd og kvinder, der lever med vitiligo, og at stigmatisering er signifikant forbundet med en reduceret livskvalitet og højere depressionstal.
Sådan overvinder du stigmatisering og omfavner din hud
Det er vigtigt at huske, at vitiligo ikke har kontrol over dit liv – det er du. Rejsen er måske ikke altid let, men du kan lære at overvinde stigmatisering og omfavne din individualitet.
Udøv selvmedfølelse
Venlighed og accept skal starte med dig. Hvis din indre stemme er hård og kritisk, er der ingen flugt fra de negative følelser, der kan komme med vitiligo.
For at bryde denne cyklus anbefaler Tangradi at praktisere selvmedfølelse. Dette indebærer, at du taler med dig selv, som du ville ville have en elsket på udkig efter støtte. Det er at tillade dig selv at være menneske uden at straffe dig selv for ting, du ikke kan kontrollere.
“Prøv at have daglige bekræftelser. Så hvis du finder det effektivt, så gør det til en vane,” foreslår hun. “Fortæl dig selv komplimenter eller påmindelser om dine styrker og præstationer. Dette vil forhåbentlig hjælpe med at opbygge din tillid til den hud, du er i.”
Skabe opmærksomhed
Jo flere fakta folk kender, jo mindre skal de antage.
Du behøver ikke at sætte dig selv i offentlighedens øjne for at hjælpe med at sprede information. Sociale medier er en fantastisk måde at videregive artikler eller infografik om vitiligo. Du kan også deltage i opsøgende programmer gennem lokale støtteorganisationer.
Styrk dig selv
Dit udseende er en lille del af det, der gør dig til dig. Når du føler dig nedtrykt over et aspekt af dig selv, som din hud, kan det hjælpe dig med at genvinde selvtilliden, hvis du styrker noget andet.
Dette kan betyde alt fra at forbedre en passion, som at male, til at lære en ny færdighed, der fremmer selvtillid og styrke, såsom vægtløftning eller kampsport.
Tal med andre om vitiligo
Din hud er måske ikke nogens sag, og det er naturligt ikke at skulle forklare det til andre, men roligt og faktuelt at tale om vitiligo kan hjælpe med at reducere stigmatisering.
Tangradi siger, at den bedste tilgang er gennemsigtighed. At øve dig i at fortælle din historie på en måde, du er fortrolig med, kan hjælpe med at fremme forståelse og empati.
“Hvis du har lyst, så lad dem vide, at det er OK at stille spørgsmål,” foreslår hun. »Sæt alligevel klare begrænsninger for, hvad de ikke kan [say or] gør på trods af at du er vidt åben [about] dine oplevelser.”
Rokhsar tilføjer, at det er vigtigt at forblive så rolig som muligt under disse samtaler.
“Brug sprog, der passer til dit publikum, og husk, at børn kan have brug for information gentaget for dem,” siger han. “Undgå negativ indramning og fokuser i stedet på at oplyse andre om tilstanden og dens virkninger.”
Hvornår skal man få hjælp til mental sundhed
Hvis vitiligo forstyrrer dig i at leve livet, som du plejer – forhindrer dig i at nyde dine interesser, kontakte mennesker, du holder af, danne relationer eller få arbejde – kan en terapeut eller en anden mental sundhedsprofessionel hjælpe.
Du behøver ikke vente. Hvis du oplever stigmatisering, depression, angst eller alvorlig stress, kan du til enhver tid tale fortroligt med nogen ved at ringe til SAMHSA National Helpline på 800-662-4357.
Du kan også bede din læge om at henvise dig til en mental sundhedsprofessionel.
Vitiligo forårsager huddepigmentering. Det kan påvirke dit selvværd og dit mentale helbred negativt ved at udsætte dig for den stigmatisering, der stammer fra myter og misforståelser.
Du er mere end blot din hud, og at overvinde stigmatisering starter med at være venlig mod dig selv.
At øge uddannelsen, tale faktuelt om vitiligo og styrke dig selv på andre områder af livet kan hjælpe dig med at overvinde andres negative antagelser.
Discussion about this post