At opleve et hjerteanfald er en livsændrende begivenhed. Det er normalt at være bange for at få en anden hjertehændelse og at blive overvældet af den store mængde medicinsk information og instruktioner, du har modtaget fra din læge.
At være opmærksom på, hvad du bør og ikke bør gøre, er et godt sted at starte dit liv efter hjerteanfald. Her er et par spørgsmål, du skal stille din læge, når du starter din rejse mod en fuld bedring.
Hvordan skal jeg håndtere mine følelsesmæssige op- og nedture?
I den mængde information, du modtog efter dit hjerteanfald, kan du eller din læge have overset de følelsesmæssige aspekter af din sygdom.
Det er normalt og forventes at opleve en bred vifte af følelser. Måske er du bange, deprimeret, bange, vred eller forvirret. Det vigtige er at genkende, forstå og styre dine følelser, så de ikke påvirker din bedring negativt og øger din risiko for et andet hjerteanfald. Tal med din læge og/eller en psykiatrisk udbyder om dine følelser, så de kan få dig tilbage på sporet.
Skal jeg deltage i en støttegruppe som en del af min bedring?
Mental sundhed, sociale interaktioner og deltagelse i rutinemæssige aktiviteter spiller en stor rolle i genopretning efter hjerteanfald og livskvalitet.
Hvis du er ved at komme dig efter et hjerteanfald og forsøger at lave en hjertesund livsstilsændring, er det vigtigt at undgå isolation. At oprette forbindelse til familie, venner og støttegrupper hjælper ikke kun med at bringe dig i kontakt med mennesker i lignende situationer, men det fører til bedre helbredsresultater. Spørg din læge, om de anbefaler nogen specifikke støttegrupper, de kan henvise dig til.
Hvilken slags ubehag er et advarselstegn og bør ikke ignoreres?
I betragtning af at du allerede har oplevet et hjerteanfald, er du sandsynligvis mere opmærksom på symptomerne og advarselstegnene. Ikke desto mindre bør du ringe 911 eller besøge hospitalets skadestue med det samme, hvis du oplever noget af følgende:
- ubehag i dit bryst, en eller begge arme, ryg, nakke eller kæbe
- stakåndet
- koldsved
- kvalme
- svimmelhed
Skal jeg lave ændringer i mine livsstilsvaner?
Hvis du er ryger, så lav en forpligtelse og en plan for at holde op. Tobak er en stor risiko for hjertesygdomme.
Der er lidt plads i en hjertesund kost til fødevarer, der tilstopper arterier, såsom mættet fedt og transfedt, fedtholdige mejeriprodukter og forarbejdede fødevarer. Erstat dem med mere frugt, grøntsager og magre proteiner. At spise sundere kan også kræve ændringer i dit miljø, såsom at spise ude sjældnere og have sunde snacks ved hånden, når mundgodset rammer.
Find en fitnessrutine, du nyder, og hold dig til den. Regelmæssig kardiovaskulær træning gør godt for kroppen. Selv blot at træne 30 minutter om dagen kan sænke dit kolesterol og blodtryk, lindre stress og øge dit energiniveau.
Hvordan skal jeg bestemme en sund vægt for mig?
Du kan beregne dit kropsmasseindeks (BMI) ved hjælp af Center for Disease Control and Prevention’s
Overvægt er en risikofaktor for hjertesygdomme – og endnu et hjerteanfald. Selvom det tager tid, energi og engagement at tabe sig, er det besværet værd. Hvis du har problemer, kan din læge muligvis anbefale et vægttabsprogram eller en behandlingsplan.
Hvornår skal jeg vende tilbage på arbejde?
Afhængigt af sværhedsgraden af dit hjerteanfald og arten af dine arbejdsopgaver, kan din læge tillade dig at genoptage din normale arbejdsrutine alt fra to uger til tre måneder senere.
Ved at overholde strenge restitutionsregimer kan du – og bør – vende tilbage til din normale rutine, før du ved af det.
Skal jeg sige farvel til sex?
Du spekulerer sikkert på, hvordan dit hjerteanfald vil påvirke dit sexliv, eller om du overhovedet nogensinde kan have sex igen. Ifølge American Heart Association kan de fleste mennesker fortsætte deres samme mønster af seksuel aktivitet et par uger efter bedring.
Vær ikke genert over at starte en samtale med din læge for at finde ud af, hvornår det er sikkert for dig.
Hvilke sundhedsmarkører skal jeg overvåge?
Hold øje med dit kolesterol- og blodtryksniveau og dit BMI. Hvis du har diabetes, skal du sørge for at overholde din medicin og overvåge dit blodsukker nøje. At holde disse tal inden for et sundt område kan i høj grad forbedre dit hjertesundhed og reducere din risiko for hjertesygdomme og et andet hjerteanfald.
Takeawayen
Du kan stadig gøre mange af de samme ting, som du gjorde før dit hjerteanfald, nu hvor du er i bedring. Men du skal muligvis også lave nogle ændringer i din kost, træningsrutine og rygevaner. At diskutere dine bekymringer med din læge kan hjælpe dig med at forstå dine grænser og i sidste ende få dig tilbage på sporet på ingen tid.
Discussion about this post