Lad være med at tro, at min højfungerende depression gør mig doven

Depression har mange ansigter

“Depression påvirker alle personligheder og kan se meget forskellige ud hos forskellige mennesker,” siger Jodi Aman, psykoterapeut og forfatter til “You 1, Anxiety 0: Win Your Life Back from Fear and Panic.”

“En højtfungerende person kan også lide usynligt,” siger hun.

Ifølge en rapport fra 2015 fra Substance Abuse and Mental Health Services Administration havde anslået 6,1 millioner voksne i alderen 18 år eller ældre i USA mindst én alvorlig depressiv episode i det seneste år. Dette tal repræsenterede 6,7 procent af alle amerikanske voksne. Hvad mere er, er angstlidelser den mest almindelige psykiske sygdom i USA, der påvirker 40 mio voksne i alderen 18 år og ældre, eller 18 procent af befolkningen.

Men mange mentalsundhedseksperter er hurtige til at påpege, at selvom disse tal viser fællestrækket for depression og andre tilstande, er den måde, hvorpå mennesker oplever symptomer, varieret. Depression er måske ikke altid indlysende for dem omkring dig, og vi er nødt til at tale om implikationerne af dette.

“Depression kan hæmme lysten til aktivitet og handling, men højtfungerende individer har en tendens til at gå videre i et forsøg på at lykkes med mål,” siger Mayra Mendez, ph.d., psykoterapeut og programkoordinator for intellektuelle og udviklingshæmmede og mentale sundhedstjenester hos Providence Saint John’s Child and Family Development Center i Santa Monica, Californien. “Driften til at udrette fastholder ofte handling og bevæger højtfungerende individer i retning af at få tingene gjort.”

Dette betyder, at nogle mennesker, der har depression, også stadig kan opretholde daglige – og nogle gange ekstraordinære – opgaver. Mendez peger på bemærkelsesværdige personer, der har hævdet at have haft depression, herunder Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz og Owen Wilson som gode eksempler.

Nej, jeg kan ikke “bare komme over det”

Jeg har levet med depression og angst i det meste af mit voksne liv. Når folk lærer om mine kampe, bliver jeg ofte mødt med “det ville jeg aldrig have gættet om dig!”

Selvom disse mennesker ofte har gode intentioner og måske ikke ved meget om psykiske lidelser, er det, jeg hører i disse øjeblikke: “Men hvad kunne du være deprimeret over?” eller “Hvad kunne der være så slemt ved dine liv?”

Hvad folk ikke er klar over, er, at kampen mod en mental sundhedstilstand ofte foregår internt – og at de af os, der beskæftiger os med dem, bruger masser af tid på at stille os selv de samme spørgsmål.

“En misforståelse af depression er, at du bare kan slippe ud af det, eller at der skete noget, der fik dig til at føle dig deprimeret,” siger Kathryn Moore, PhD, en psykolog ved Providence Saint John’s Child and Family Development Center i Santa Monica, Californien.

”Når du er klinisk deprimeret, føler du dig meget trist eller håbløs uden ydre grund. Depression kan mere være en lavgradig kronisk utilfredshed med livet, eller det kan være intense følelser af håbløshed og negative tanker om dig selv og dit liv,” tilføjer hun.

Mendez er enig og tilføjer, at en fejlagtig tro på depression er, at det er en sindstilstand, som du kan kontrollere ved at tænke positivt. Ikke sådan, siger hun.

“Depression er en medicinsk tilstand oplyst af en kemisk, biologisk og strukturel ubalance, der påvirker humørregulering,” forklarer Mendez. “Der er mange medvirkende faktorer til depression, og ingen faktor forklarer symptomerne på depression. Depression kan ikke fjernes af positive tanker.”

Mendez lister andre skadelige misforståelser om depression, herunder “depression er det samme som tristhed” og “depression vil gå over af sig selv.”

“Tristhed er en typisk følelse og forventet i situationer med tab, forandring eller svære livserfaringer,” siger hun. “Depression er en tilstand, der eksisterer uden triggere og dvæler til det punkt, hvor der er behov for behandling. Depression er mere end lejlighedsvis tristhed. Depression involverer perioder med håbløshed, sløvhed, tomhed, hjælpeløshed, irritabilitet og problemer med at fokusere og koncentrere sig.”

For mig føles depression ofte som om jeg observerer en andens liv, næsten som om jeg svæver over min krop. Jeg ved, at jeg gør alle de ting, jeg “skal gøre” og ofte oprigtigt smiler til ting, jeg nyder, men jeg føler mig rutinemæssigt som en bedrager. Det ligner den følelse, man kan opleve, når de griner for første gang efter at have mistet en elsket. Glæden ved et øjeblik er der, men slaget i maven ikke langt efter.

Højtfungerende mennesker har også brug for behandling for depression

Moore siger, at terapi er det bedste sted, en person kan starte behandling, hvis de oplever symptomer på depression.

“Terapeuter kan hjælpe en person med at identificere de negative tanker, overbevisninger og vaner, der kan bidrage til at føle sig deprimeret. Det kan også omfatte ting som medicin, indlæring af mindfulness-færdigheder og aktiviteter forbundet med at forbedre humøret, såsom motion,” siger hun.

John Huber, PsyD, fra Mainstream Mental Health foreslår også at komme “ud af din komfortboks”, især hvis personen er en overpresterende.

“Selvom disse personer er succesrige og ofte ledere inden for deres felter, er det [conducting their lives] meget som at løbe et løb med et vægtbælte, der bærer 100 ekstra pund,” sagde han. For at mindske belastningen, siger Huber, skal du overveje at tage stikket ud af enheder, gå udenfor for at få frisk luft eller tage en ny aktivitet op. Forskning har fundet ud af, at håndværk endda kan have lovende fordele for dem, der beskæftiger sig med depression.

Med hensyn til min ikke-medicinske mening: Tal om din depression så meget som muligt. I starten vil det ikke være nemt, og du kan bekymre dig om, hvad folk vil tænke. Men vælg et betroet familiemedlem, en ven eller en professionel, og du vil lære, at mange mennesker deler lignende oplevelser. At tale om det letter den isolation, der følger af internalisering af din mentale sundhedstilstand.

For uanset hvordan din depression ser ud, er det altid nemmere at se i spejlet, når der er en skulder at læne sig op ad ved siden af ​​dig.

Vejen videre

Inden for mental sundhed er der stadig så meget, vi ikke ved. Men hvad vi ved er, at depression og angstlidelser påvirker alt for mange mennesker til, at vores samfund kan forblive uvidende om dem.

At være deprimeret gør mig ikke doven, asocial eller en dårlig ven og mor. Og selvom jeg kan rigtig mange ting, er jeg ikke uovervindelig. Jeg erkender, at jeg har brug for hjælp og et støttesystem.

Og det er okay.

Caroline Shannon-Karasiks forfatterskab har været omtalt i flere publikationer, herunder: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews og Kiwi-magasiner, samt SheKnows.com og EatClean.com. Hun er i øjeblikket ved at skrive en essaysamling. Mere kan findes på carolineshannon.com. Caroline kan også træffes på Instagram @carolineshannoncarasik.