Probiotiske kosttilskud træder ikke i stedet for ordentlige vaccinationer, og de fungerer heller ikke som en kur.
Hvad er det korte svar?
Probiotika vil ikke gøre dig immun over for den nye coronavirus (SARS-CoV-2) eller forhindre dig i at udvikle COVID-19. Probiotika kan heller ikke behandle eller helbrede COVID-19.
Men de kan hjælpe med at lindre nogle symptomer forbundet med virussen.
Probiotika kan understøtte et sundt tarmmikrobiom, som er samlingen af bakterier, vira, svampe og andre mikroskopiske levende ting, der lever i dine tarme.
Sund tarmsundhed og et afbalanceret mikrobiom spiller en vigtig rolle i immunforsvaret og genopretning af sygdom, siger Sabine Hazan, MD, skaberen af ProgenaBiome, et genetisk forsknings-sekventeringslaboratorium.
Som sådan er der grund til at tro, at tilskud med probiotika kan hjælpe med at beskytte dig mod sygdomme, herunder COVID-19, siger hun.
Hvad er probiotika?
Probiotika er levende bakterier og gær, der lever naturligt i kroppen. De er designet til at hjælpe med at vedligeholde eller genbefolke de “gode” tarmbakterier, der hjælper med at holde dit fordøjelsessystem reguleret.
Hvad siger forskningen om COVID-19 og tarmsundhed?
I løbet af de sidste 3 år har forskere udført adskillige undersøgelser for at forsøge at finde ud af præcis, hvad der forårsager COVID-19, og hvad folk kan gøre for at beskytte sig selv mod sygdommen og komme sig hurtigere fra den.
Og ja, det inkluderer forskning, der udforsker den potentielle forbindelse mellem probiotika, tarmsundhed og COVID-19.
En undersøgelse fra 2020 viste, at mennesker, der var indlagt med COVID-19, havde en anden sammensætning af bakterier i deres tarme end de uden luftvejsvirus.
Efter at have sammenlignet de fækale prøver fra begge populationer, bemærkede forskerne, at dem med COVID-19 både havde færre “gode” tarmbakterier og flere “dårlige” eller sygdomsfremkaldende bakterier.
Forskerne registrerede også en sammenhæng mellem, hvor meget en persons tarmmikrobiom blev forstyrret, og hvor alvorligt deres tilfælde af COVID-19 var.
Kort sagt tyder disse resultater på, at mennesker, der udvikler moderat til svær COVID-19, kan opleve ændringer på tarmniveau.
En
Sammenfattende: COVID-19 kan have en negativ indvirkning på tarmsundheden og kan være mere alvorlig hos mennesker med allerede eksisterende gastrointestinale tilstande.
Så … hvad siger forskningen om COVID-19 og probiotika?
Godt spørgsmål.
Nyere forskning tyder på, at regulering af tarmmikrobiomet via probiotisk tilskud kan hjælpe med at afhjælpe nogle af fordøjelsessygdomme og bivirkninger forbundet med COVID-19.
Faktisk fandt en undersøgelse fra 2020 af 318 personer indlagt med moderat til svær COVID-19, at næsten to tredjedele (61%) af deltagerne oplevede tarmsymptomer, såsom tab af appetit, diarré eller kvalme.
Forskere i en
Med andre ord kan probiotika hjælpe kroppen med at bekæmpe smitsomme patogener.
En anden undersøgelse fra 2022 antydede også, at probiotika kan hjælpe med at reducere forekomsten af symptomer. Til denne undersøgelse sammenlignede forskere symptomer hos personer med COVID-19, der tog et probiotikum, med dem, der fik placebo.
De fandt ud af, at de, der fik probiotika, var mindre tilbøjelige til at udvikle COVID-19-symptomer.
Hvad siger kliniske forsøg om COVID-19 og probiotika?
Lad os først få klarhed over, hvad et klinisk forsøg er præcist.
Nogle gange menes kliniske forsøg og kliniske undersøgelser at være synonyme udtryk. Her er vi afhængige af definitioner fra The National Institutes of Health (NIH).
NIH definerer en klinisk undersøgelse som forskning, der bruger menneskelige frivillige. Et klinisk forsøg, på bagsiden, er en undersøgelse, der er designet til at besvare et meget specifikt spørgsmål om behandling.
Så hvad afslører kliniske forsøg, der undersøger virkningen af probiotika på COVID-19? Sammenfattende kan probiotika være gavnlige for personer med COVID-19.
“I et klinisk forsøg blev ImmunoSEB (systemisk enzymkompleks) og ProbioSEB CSC3 (probiotikakompleks) givet som en supplerende terapi til milde til moderate COVID-19-patienter på hospitalet,” forklarer Abhijit Rathi, teknologichef for Advanced Enzymes.
De, der fik tilskudscocktailen, tilbragte færre dage på hospitalet, havde betydelige reduktioner i de inflammatoriske markører og oplevede mindre træthed, siger han.
I en anden
“Resultaterne af de seneste kliniske forsøg tyder på, at enzymer og probiotika, når de tages sammen, ikke kun hjælper med at reducere bivirkningerne af COVID, men hjælper også med at komme sig hurtigere fra post-COVID-komplikationerne,” siger Rathi.
Hvad er dommen om probiotika i fødevarer?
“At spise probiotika-rig mad er en måde at sikre, at din tarmsundhed er optimal,” siger holistisk sundhedsekspert og læge i kiropraktik Suzanna Wong, grundlægger af Twin Waves Wellness Center i San Diego.
Almindelige probiotikarige fødevarer omfatter:
- yoghurt
- kimchi
- surkål
- kefir
En almindelig dosis for den gennemsnitlige voksen er 10 til 20 milliarder kolonidannende enheder om dagen, ifølge ældre forskning offentliggjort i American Family Physician.
For at få en fornemmelse af, hvor meget det er, skal du overveje, at en halv kop kimchi typisk indeholder omkring 2,5 milliarder kolonidannende enheder. Så du skal spise 2 hele kopper kimchi om dagen for at spise den gennemsnitlige mængde, hvilket ikke er en lille bedrift.
“Fordi selv de fleste probiotikarige fødevarer har et lavere probiotisk antal end den anbefalede daglige mængde, ville mange mennesker have gavn af at tage et klinisk bevist probiotisk supplement,” siger Rathi.
OK, og hvad er dommen om probiotiske kosttilskud?
Interesseret i at supplere med probiotika? Som med ethvert kosttilskud er det bedst at tale med en sundhedspersonale, før du tilføjer et til din rutine.
Det er fordi probiotika kan forstyrre visse
Hvis du får grønt lys til at supplere med probiotika, foreslår Wong et tilskud, der opfylder følgende kriterier:
- indeholder Lactobacillus
- indeholder Bifidobakterier
- indeholder 20 milliarder bakterier
“Du kan finde yderligere probiotiske bakterier i dit kosttilskud, hvilket er helt fint, så længe Lactobacillus og Bifidobakterier er derinde,” siger hun.
Husk, at probiotika ikke er en hurtig løsning. “Det tager et stykke tid at opbygge beskyttende bakterier i tarmen,” siger Wong.
Hvad kan du gøre for at forebygge COVID-19?
Det burde være en selvfølge, men probiotisk tilskud bør ikke være den eneste beskyttende foranstaltning, du tager mod COVID-19.
At hjælpe
- Bliv vaccineret og boostet, når du er berettiget.
-
Bær en maske, især når du er indendørs eller omkring andre mennesker udendørs.
- Hold mindst 6 fods afstand mellem dig selv og andre, når det er muligt.
-
Forbedre ventilation og filtrering i de indendørs rum, du kontrollerer, hvis det er muligt.
- Flyt indendørs aktiviteter udendørs, når det er muligt.
-
Vask dine hænder korrekt og konsekvent.
- Test ofte, hvis det er muligt, især hvis du har været udsat for eller oplever symptomer.
Bortset fra COVID-19-specifikke protokoller, anbefaler Wong, at man også bruger andre facetter af sundhed.
“COVID-19 vælger ikke, hvem det inficerer, men jo sundere du er, jo større sandsynlighed er der for, at du kommer igennem sygdommen uden at have alle de bivirkninger, som folk oplever,” siger hun. “Din krop er mere tilbøjelig til at være i stand til at bekæmpe infektionen lettere.”
Opretholdelse af et godt helbred kan omfatte:
- Spise næringsrige fødevarer.
-
Bevæg din krop regelmæssigt.
- Forbruger nok vand.
- Begrænsning af alkohol- og stofindtag.
- At prioritere søvn.
-
Håndtering af stressniveauer.
Hvad kan du gøre for at reducere din risiko for langvarig COVID?
Om
Lang COVID er også kendt som:
- langdistance COVID
- post-COVID forhold
- postakut COVID-19
- post-akutte følgevirkninger af SARS-CoV-2-infektion
- langsigtede virkninger af COVID
- kronisk COVID
Det
- mental træthed
- fysisk træthed
- feber
- åndedrætsbesvær
- brystsmerter
- hoste
- hovedpine
- menstruationsændringer
- mavesmerter
- diarré
I øjeblikket ved man lidt om, hvad der forårsager langvarig COVID. Men ifølge
- er uvaccinerede
- oplever alvorlig COVID-19 sygdom, især hvis du er indlagt eller har brug for intensiv pleje
- oplever multisystem inflammatorisk syndrom under eller efter COVID-19 sygdom
- har andre underliggende helbredstilstande
Bundlinjen
Probiotisk tilskud kan understøtte den generelle tarmsundhed, som derefter kan understøtte immunsundheden.
Som sådan kan probiotiske kosttilskud bruges som en del af en immunforstærkende protokol for at hjælpe med at reducere sandsynligheden for infektion. De kan også reducere forekomsten af nogle COVID-19-symptomer.
Men probiotiske kosttilskud erstatter ikke ordentlige vaccinationer, og de fungerer heller ikke som en kur.
Gabrielle Kassel (hun/hende) er en queer-sexpædagog og wellness-journalist, der er engageret i at hjælpe folk til at føle sig bedst muligt i deres krop. Ud over Healthline har hendes arbejde optrådt i publikationer som Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist og mere! I sin fritid kan Gabrielle blive fundet ved at træne CrossFit, anmelde fornøjelsesprodukter, vandre med sin border collie eller optage episoder af den podcast, hun er medvært på kaldet Bad In Bed. Følg hende på Instagram @Gabriellekassel.
Discussion about this post