Kan fedme forårsage rygsmerter?

Forstå sammenhængen mellem rygsmerter og fedme

Ikke alle personer med fedme vil opleve rygsmerter, men disse tilstande falder ofte sammen. Fedme kan være en primær årsag til rygsmerter, men det kan også gøre en eksisterende tilstand værre.

En stor undersøgelse offentliggjort i 2017 viste, at fedme og overvægt er forbundet med lændesmerter og degenerative diskproblemer. Forskerne fandt ud af, at fedme kan bruges som en forudsigelse for fremtidige problemer i lænden, men forskerne var ikke i stand til at bevise, at fedme direkte forårsager rygsmerter.

Der er en række teorier om, hvorfor folk, der har fedme, er mere tilbøjelige til at opleve rygsmerter. Disse teorier omfatter:

• Ændret holdning: Hvis du har for meget vægt omkring midten, kan din kropsholdning blive ændret. Dit bækken og din lænd kan vippe fremad, hvilket ændrer den naturlige kurve af din rygsøjle. Denne ændring kan lægge overtryk på rygsøjlens diske og nerver i ryggen, hvilket kan forårsage tilstande som:
  • spinal kompression
  • diskdegeneration
  • klemte nerver
• Diskkomprimering: Overvægt kan øge trykket på leddene i din rygsøjle (hvirvel). Over tid kan pres på disse led få de polstrede diske mellem dine rygknogler til at tynde eller bule, hvilket fører til kronisk smerte og klemte nerver.
• Betændelse: Fedme er forbundet med kronisk, lavgradig inflammation. Helkropsbetændelse kan øge din risiko for kroniske smertelidelser.

Almindelige typer af rygsmerter hos personer med fedme

Din ryg består af fire områder, fra top til bund:

• cervikal rygsøjle (nakkeregion)
• thoraxrygsøjlen (øvre og midterste ryg)
• lændehvirvelsøjlen (lænden)
• korsbenet og halebenet (bageste bækkenvæg og haleben)

Alle kan få rygsmerter i alle de fire regioner. Hvis du har fedme, kan du være mere tilbøjelig til at opleve rygsmerter i lænden.

Smerter i lænden

Mange tilstande og skader kan føre til lændesmerter. Selv en dårlig nattesøvn kan forårsage midlertidige lændesmerter. Kroniske og svære lændesmerter har typisk mere alvorlige underliggende årsager, såsom rygkompression, iskias og ledbetændelse.

Hvis du har fedme, kan lændesmerter resultere i områder som:

• led
• nerver
• intervertebrale diske
• ledbånd
• sener
• muskler
• ryghvirvler

Hvis du bærer overvægt i maven, kan din rygsøjle i sidste ende blive buet og buet. Denne ændring kan forårsage yderligere pres på dit korsbenet og de sacroiliacale led i bunden af ​​din rygsøjle.

Disk-relaterede problemer

Ryggens intervertebrale diske er placeret mellem hvirvlerne. Når du går eller løber, dæmper dine intervertebrale diske dine hvirvler og fungerer som støddæmpere. Disse diske hjælper også din rygsøjle med fleksibilitet, så du kan bøje og vride.

Hvis du har fedme, kan den overskydende vægt lægge mere pres på diskene, end de kan klare. Øget tryk på diskene kan føre til diskdegeneration, hvor diskene bliver tyndere med tiden, eller diskskader som f.eks. en diskusprolaps.

En diskusprolaps opstår, når det gelélignende stof i en disk skubber gennem dens ydre foring og lægger pres på nerverødderne, der forgrener sig fra din rygmarv. Iskias er en tilstand, der opstår, når en af ​​diskene i din lænd skubber (eller klemmer) en nerve, der løber ned i dit ben.

Fedme kan bidrage til den langsigtede progressive svækkelse af en eller flere diske (degenerativ disksygdom).

Degenerative forandringer

Degenerative ændringer i rygsøjlen er forårsaget af langsigtede gradvise ændringer i strukturen og funktionaliteten af ​​din rygsøjle. Aldring er den primære årsag til degenerative ændringer i rygsøjlen.

En anden årsag til spinal degenerative forandringer er slidgigt. Overvægt lægger pres på leddene, hvilket kan forværre gigt i ryggen og andre områder af kroppen, såsom knæ. Fedtceller udskiller også inflammationsfremkaldende kemikalier, som kan gøre gigtsmerter værre.

Vil vægttab hjælpe på rygsmerter?

Vægttab kan lette betændelse og tage trykket af din rygsøjle, hvilket kan reducere smerte.

Hvis træning er en del af din vægttabsplan, kan du måske også styrke dine mave- og rygmuskler. Styrkelse af disse områder giver bedre støtte til rygsøjlen og er gavnlig for smertelindring.

Fedme er svært at behandle med kost og motion alene. Selvom du taber dig betydeligt på egen hånd, er virkningerne ofte midlertidige.

Tal med en sundhedspersonale om dine vægttabsmål. Fedme er en medicinsk tilstand, der kan behandles.

Behandlinger kan omfatte:

• vægttabsoperation
• vægttabsmedicin
• terapi eller coaching programmer
• medicinsk overvågede kost- og træningsprogrammer

Vægttabsmedicin

Der er flere vægttabsmedicin på markedet, og flere er på vej. Mange mennesker har haft succes med glukagon-lignende peptid-1 (GLP-1) agonister. Semaglutide (Wegovy) er en Food and Drug Administration (FDA) godkendt behandling for fedme.

Den samme medicin, markedsført som Ozempic, er FDA-godkendt til behandling af type 2-diabetes, men den har de samme vægttabseffekter.

Ifølge en undersøgelse hjælper semaglutid-injektioner én gang om ugen folk med at tabe i gennemsnit 15 % af deres kropsvægt på mindre end halvandet år.

Vægttabsmedicin virker ved at reducere din appetit og få dig til at føle dig hurtigere mæt. De hjælper også med insulinresistens.

Tal med en sundhedspersonale om dine muligheder.

Behandling af rygsmerter med fysioterapi

Fysioterapi kan være enormt nyttig til at reducere rygsmerter.

Fysioterapeuter bruger strategier som manuel terapi, massage og elektrisk stimulering til at lindre betændelse, løsne muskler og reducere rygsmerter.

En fysioterapeut vil også guide dig gennem øvelser, der styrker ryg og mave og understøtter fleksibiliteten. Disse aktiviteter kan omfatte styrketræningsøvelser med rekvisitter såsom kropsbånd og aerobe aktiviteter med lav effekt såsom at køre på en stationær cykel.

Holdning og rygsmerter

God kropsholdning, mens du sidder og står, hjælper med at fremme korrekt rygmarvsjustering og kan reducere rygsmerter. Den måde, du holder din krop på, når du løfter, bøjer og udfører andre bevægelser, har også en effekt.

At være opmærksom på din kropsholdning kræver arbejde. Hvis du fanger dig selv i at falde, så prøv at sidde eller stå mere oprejst. Det kan hjælpe at holde dine skulderblade inde og engagere din core (mavemuskler).

Brug af ergonomiske hjælpemidler, såsom holdningskorrigerende sædehynder, kan også hjælpe. Disse enheder fungerer ved at holde din krop i korrekt justering uden at du behøver at fokusere på det.

Fedme kan bidrage til rygsmerter og forværre eksisterende tilstande. Hvis du bærer overvægt, kan det lægge unødigt pres på din rygsøjle. Overvægt kan også øge betændelse.

At tabe sig og træne kan være gavnligt for at reducere rygsmerter. Hvis du har fedme, vil du måske tale med en sundhedsperson om dine muligheder.