Kan du leve uden en galdeblære?

Hvad gør galdeblæren?

For at leve godt uden en galdeblære, er det vigtigt at starte med at forstå, hvad galdeblæren gør, så du ved, hvad din krop mangler.

Galdeblæren er et lille fordøjelsesorgan, der sidder i din mave, lige bag leveren. Det er forbundet til din lever gennem den fælles galdegang. Denne kanal transporterer galde fra leveren gennem leverkanalerne, ind i galdeblæren og ind i tolvfingertarmen – den første del af din tyndtarm.

Galdeblæren tjener som et opbevaringssted for galde, som er et stof, der hjælper med at hjælpe din krop med at nedbryde fødevarer og fordøje fedt. Når du spiser, frigiver din galdeblære noget galde i tyndtarmen, hvor den kommer til at arbejde på at nedbryde fedt.

Uden en galdeblære er der intet sted for galde at samle sig. I stedet frigiver din lever galde direkte ind i tyndtarmen. Dette giver dig mulighed for stadig at fordøje de fleste fødevarer. Store mængder fed, fedtet eller fiberrig mad bliver dog sværere at fordøje. Dette kan resultere i gas, oppustethed og diarré.

Skal jeg ændre min kost uden galdeblære?

At lave et par grundlæggende kostændringer vil hjælpe din krop med at tilpasse sig ændringer i den måde, galde frigives på.

Begræns dit fedtindtag

Prøv at undgå fødevarer, der indeholder mere end 3 gram fedt i en enkelt portion. Vær særlig opmærksom på etiketterne på forarbejdet kød, mejeriprodukter, saucer og toppings, som nogle gange indeholder mere fedt, end du tror, ​​de ville.

Andre fødevarer at nærme sig med mådehold omfatter:

• pølse
• bøf
• stegte fødevarer
• chips
• chokolade
• fuldfed mælk, yoghurt eller ost
• fløde
• skin-on fjerkræ
• fødevarer, der indeholder mange grøntsager, jordnødder, raps eller olivenolie

Hvis du allerede spiser mange af disse fødevarer, så start med at prøve at finde udgaver med lavt eller fedtindhold af disse fødevarer. Som en tommelfingerregel bør fedt kun udgøre omkring 30 procent af din kost. Hvis du indtager omkring 2.000 kalorier om dagen, så sigt efter under omkring 60-65 gram fedt.

Spis regelmæssige små portioner i løbet af dagen

Prøv ikke at spise det meste af din mad i løbet af tre store måltider. Dette kan overvælde din fordøjelseskanal, fordi din lever ikke producerer nok galde til effektivt at fordøje store mængder mad.

Sigt i stedet efter omkring seks måltider, der indeholder 300-400 kalorier ad gangen. Prøv at inkludere magert kød, såsom fisk eller kylling uden skind, eller andre ikke-forarbejdede proteinkilder. Du kan også fylde op med frugt og grøntsager.

Begræns dit fiberindtag

At spise fiberrig mad lige efter at have fjernet din galdeblære kan gøre enhver oppustethed, mavesmerter og diarré, du oplever, værre.

Efter proceduren, prøv at begrænse dit indtag af følgende fiberrige fødevarer:

• broccoli
• blomkål
• kål
• bønner
• nødder, såsom jordnødder og mandler
• brød med højt fiberindhold, såsom fuldkorn eller fuldkorn
• korn med højt fiberindhold, såsom klid

Du behøver ikke helt at skære disse fødevarer ud af din kost. Bare start med mindre mængder, og øg gradvist dine portioner, efterhånden som du finder ud af, hvad din krop kan klare.

Begræns din koffein

Koffein fra ting som te, kaffe eller læskedrikke kan også øge gas, mavesmerter og oppustethed efter at have fjernet galdeblæren. Dette er fordi koffein stiger mavesyreproduktion, som kan få din mave til at tømmes hurtigere end normalt. Uden nok koncentreret galde til at hjælpe med at nedbryde maveindhold, der ledes ind i tarmen, kan de typiske symptomer på fjernelse af galdeblæren forværres.

Som med dit fiberindtag, skal du blot begrænse dit koffeinforbrug, mens du kommer dig efter proceduren. Du kan gradvist begynde at tilføje mere til din kost, efterhånden som din krop tilpasser sig.

Skal jeg lave nogen livsstilsændringer?

Prøv at føre en maddagbog eller registrere din kost i en app. Dette kan hjælpe dig med at ændre dine spise- og drikkevaner mere opmærksomt. Det kan også begrænse smerten og ubehaget ved potentielle bivirkninger.

Mens du spiser, skal du være meget opmærksom på, hvordan din krop reagerer på specifikke fødevarer, især dem med højt indhold af fedt, krydderier eller syrer, og registrer din krops reaktioner. Angiv de fødevarer, du spiser, og hvor meget af hver mad, du spiser ad gangen.

At bryde din kost ned til dette niveau kan hjælpe dig med at bemærke mønstre i dine symptomer, hvilket kan hjælpe dig med at identificere specifikke fødevarer, du skal undgå, begrænse eller få mere af. Dette kan gøre restitutionsprocessen og din overordnede tilpasning lettere og mere behagelig.

Påvirker det min forventede levetid ikke at have en galdeblære?

Om du har en galdeblære, har ingen indflydelse på din forventede levetid. Faktisk kan nogle af de kostændringer, du skal foretage, faktisk øge din forventede levetid. At spise mindre mængder fedt, olier, mejeriprodukter og forarbejdede fødevarer fører normalt til vægttab. At opretholde en sund vægt kan reducere din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, diabetes og endda nogle kræftformer.

At spise færre kalorier om dagen kan også hjælpe dig med at leve længere ved at få din krop til at fordøje mad og bruge energi mere effektivt.

Bundlinjen

Du kan helt sikkert leve uden en galdeblære. Dette burde heller ikke have nogen effekt på din forventede levetid. Om noget, kan de kostændringer, du skal foretage, endda hjælpe dig med at leve et længere og sundere liv.