Alle har gode og dårlige dage. Men nogle mennesker har flere dårlige dage end gode.
Depression er en ekstremt alvorlig psykisk lidelse, der kan blive dødelig, hvis den ikke behandles.
Hos mange mennesker kan ubehandlet depression føre til selvmordstanker eller selvmordsforsøg.
Selvmord er den tiende hyppigste dødsårsag i USA. Det er 44.965 mennesker, der dør ved at tage livet af dem hvert år. Og for hver enkelt af dem foretager 25 flere mennesker et mislykket selvmordsforsøg – hvilket kan resultere i yderligere forringelse af en persons mentale og fysiske helbred.
Hvis du oplever en periode på to uger eller længere, hvor du føler dig trist eller mister interessen for aktiviteter, du plejede at nyde, og du har problemer med at fungere i din dagligdag, kan du opleve depression.
Det anslås det
Sundhedseffekter af ubehandlet depression
Når en person er deprimeret, kan de opleve en masse forskellige fysiske og psykiske symptomer. Disse kan føre til andre problemer, der kan påvirke dit helbred, herunder følgende.
Soveproblemer
Dette kan omfatte:
- manglende evne til at falde og forblive i søvn (søvnløshed)
-
forstyrret søvn, der får dig til at vågne
ofte i løbet af natten - sover for meget
Du sover måske ikke roligt og kan opleve hyppige mareridt, der kan få dig til at føle dig bange, stresset eller ked af det, når du vågner.
Dette kan påvirke dit energiniveau såvel som din præstation på arbejde eller i skolen.
Føler dig meget træt eller mangler energi
Du føler måske, at selv de mindste daglige opgaver (som at børste tænder eller hælde en skål korn til morgenmad) tager ekstra energi.
Du kan endda føle dig meget træt efter at have fået en hel nats søvn.
Dette kan gøre det svært for dig at tage vare på dig selv, hvilket kan sætte dig i fare for andre helbredstilstande.
Spiseproblemer
Du kan opleve en nedsat appetit, der fører til vægttab. Eller du mærker måske en stigning i trangen til visse fødevarer, især komfortfødevarer for at lette din tristhed. Dette kan få dig til at overspise, hvilket kan føre til vægtøgning.
Uforklarlige fysiske problemer
Du kan opleve fysiske symptomer, der ikke kan forklares. Disse kan omfatte:
- smerte
- hovedpine
- hjertebanken
- hurtig puls
- brystsmerter
- svimmelhed
- muskelspændinger
- tab af seksuel lyst
- forkølelse
- influenza
- dårlig mave
- kvalme
- fordøjelsesproblemer
Narkotika- og alkoholproblemer
Nogle mennesker, der har depression, eksperimenterer med stoffer og alkohol i et forsøg på at selvmedicinere og håndtere deres symptomer. Dette kan sætte dig i fare for at udvikle en afhængighed.
Selvmordsforsøg
Dette er meget alvorligt, og du bør søge hjælp ved at ringe til en ven, et familiemedlem eller Lifeline for selvmordsforebyggelse (800-273-8255).
Hvordan kan du behandle depression?
Hvis du oplever nogen tegn på depression, er det vigtigt, at du opsøger din læge med det samme for at modtage behandling.
Depression kan få dig til at føle, at det ikke er værd at investere i dig selv til behandling. Men det er vigtigt at huske, at jo hurtigere du starter behandlingen, jo hurtigere vil du være i stand til at håndtere dine symptomer.
Behandlinger kan reducere de psykiske og fysiske problemer forbundet med depression samt din risiko for død.
Din læge kan anbefale, at du opsøger en psykiatrisk udbyder såsom en psykolog eller psykiater for at modtage behandling.
Følgende er nogle af de almindelige behandlinger for depression.
Psykoterapi
Psykoterapi (samtaleterapi) er en langsigtet tilgang til depressionsbehandling. Det involverer at tale om din depression og relaterede helbredsproblemer med en professionel.
Der er flere tilgange til psykoterapi, herunder kognitiv adfærdsterapi og interpersonel terapi.
Terapi udføres normalt ansigt til ansigt på et kontor med en psykolog eller psykiater. Og i disse dage kan du også modtage terapi online eller over telefonen.
Din psykiatriske udbyder vil hjælpe dig med at bestemme, hvilken terapiteknik og -format der er bedst for dig.
Målene for psykoterapi omfatter:
- skabe værktøjer til at tilpasse sig krisesituationer eller
modgang på en sund måde - opdager, hvordan du tænker eller opfører dig
negativt og erstatte dem med sundere, positive måder at tænke på og
opfører sig - ser mere positivt på dine relationer
og livserfaringer - finde sundere måder at håndtere og løse
problemer i dit liv - at bestemme, hvilke ting i dit liv bidrager med
til din depression og ændre disse ting for at reducere din depression - hjælpe dig til at føle mere tilfredshed i – og til
få kontrol over – dit liv - lære at sætte mere realistiske livsmål
- lære at acceptere tristhed og nød
dit liv på en sundere måde - reducere din mentale og fysiske depression
symptomer
Medicin
I nogle tilfælde er terapi ikke nok til at hjælpe en person med at klare deres depression. I disse situationer kan en psykiatrisk udbyder anbefale medicin.
Det overordnede mål med at bruge medicin er at lette depressionssymptomer, så en person kan være mere modtagelig for fordelene ved terapi.
Nogle almindelige depressionsmedicin omfatter:
- selektiv
serotoningenoptagshæmmere (SSRI’er) - serotonin-noradrenalin
genoptagelseshæmmere (SNRI’er) - tricyklisk
antidepressiva (TCA) - monoamin
oxidasehæmmere (MAO-hæmmere) - anden medicin såsom humørstabilisatorer eller
antipsykotika
Hospitalsindlæggelse
Indlagte mentale programmer på hospitaler kan være en nyttig behandling for dem, der oplever en invaliderende depression eller dem, der har tænkt på eller forsøgt selvmord.
Depression er overkommelig
Depression er en kronisk tilstand, der kræver behandling for at kunne håndteres. Din depression forsvinder måske aldrig helt, men at holde fast i din behandlingsplan kan give dig de værktøjer, du har brug for til at leve et tilfredsstillende og lykkeligt liv.
At træffe sunde livsvalg, såsom at undgå alkohol og rekreative stoffer, spise sundt og motionere, kan også hjælpe dig med at føle dig bedst muligt og undgå symptomerne på depression.
Vær ikke bange for at bede om hjælp, hvis du har brug for det. At få hjælp kan gøre hele forskellen.
Discussion about this post