Kan æteriske olier lindre mine menstruationssmerter?

Virker det?

I århundreder har folk brugt æteriske olier til at behandle en række tilstande lige fra hovedpine til halsbrand. I dag vinder disse potente planteolier popularitet igen, da flere og flere mennesker henvender sig til utraditionelle behandlinger.

Planternes æteriske olier afgiver en lugt for at give aromaterapien. Æteriske olier kan også påføres huden efter fortynding med en bærerolie. Æteriske olier bør ikke sluges. Nogle er giftige.

Selvom det meste medicinsk forskning understøtter olierne som en aromaterapibehandling, har få rapporter fundet ud af, at de kan være nyttige på andre måder. Her er hvad du behøver at vide om at bruge æteriske olier til at lindre menstruationssmerter.

Hvad forskningen siger

Æteriske olier er almindeligt anvendt i hudplejeprodukter og nogle fødevarer. De er også anerkendt som kraftfulde aromaterapiværktøjer til at lindre stress og angst. Kun få olier har faktisk nok klinisk betydningsfuld forskning til at understøtte deres brug som en medicinsk behandling ud over aromaterapi.

Hvis du graver gennem den forskning, der er blevet udført, kan du finde mild støtte til at bruge disse olier som alternative terapier. Disse æteriske olier kan være nyttige til behandling af menstruationssmerter:

Lavendel

Brug af lavendelolie som en aromaterapi massageolie kan i høj grad reducere smerter og ubehag forbundet med menstruationssmerter. I en undersøgelse fra 2012 brugte sygeplejestuderende enten lavendelolie eller et placebo-paraffinprodukt til at afgøre, om den æteriske olie havde nogen fordel. Studerende, der brugte lavendelolien, rapporterede stærkt reducerede kramper.

Kanel

Kanel er måske mest berømt for sine kulinariske anvendelser, men det aromatiske krydderi er blevet brugt i århundreder i alternative medicinske behandlinger. Kanel er kendt for at reducere betændelse i kroppen. At massere din nederste del af maven med kanel æterisk olie kan hjælpe med at reducere betændelse og symptomer på menstruationssmerter.

Olieblandinger

Det kan være en fordel at kombinere mere end én type æterisk olie. I en undersøgelse fra 2012, forskere brugte en kombination, der inkluderede lavendel-, salvie- og merianolie. Olierne blev blandet med en uparfumeret creme.

Undersøgelsesdeltagere blev instrueret i at massere cremeblandingen ind i deres nederste del af maven fra slutningen af deres sidste menstruation til begyndelsen af deres næste. Kvinder, der brugte cremen med de æteriske olier, rapporterede mindre smerte og ubehag under menstruation end kvinder, der brugte syntetiske olier.

En undersøgelse fra 2013 undersøgte en kombination af olier fra:

kanel
kryddernellike
Rose
lavendel

Disse olier blev tilsat til mandelolie. Kvinder i undersøgelsen blev instrueret i at massere oliekombinationen ind i maven. Denne undersøgelse fandt også, at kvinder, der brugte de æteriske olier, rapporterede færre smerter og blødninger under menstruation end kvinder, der brugte placebobehandlingen.

Sådan bruger du æteriske olier til menstruationssmerter

Hvis du ønsker at bruge æteriske olier til at lindre menstruationssmerter, anses det for at være den bedste fremgangsmåde at massere olierne ind i det berørte område. Tilføj et par dråber af din foretrukne olie til en bæreolie.

Carrier-olier er neutrale olier, som vil hjælpe med at strække de potente olier og gøre det nemmere at påføre og bruge under en massage. Almindelige bærerolier inkluderer:

kokosnød
avocado
mandel
ekstra jomfru oliven

Massér en lille mængde ind i maven en gang om dagen i mindst en uge før menstruationen starter.

Tjek ud: Hvordan at tage prævention kan påvirke kramper »

Risici og advarsler

Før du masserer hele din nedre del af maven med disse æteriske olieprodukter, skal du først påføre den på et lille område af huden. Vent mindst en dag for at se, om du kan få en reaktion. Hvis du oplever irritation eller ubehag, bør du ikke bruge olierne. Hvis du ikke gør det, er det sandsynligt, at det er sikkert at massere hele din nederste del af maven med produktet.

Selvom din læge ikke ordinerer denne behandling til dig, er det altid en god idé at fortælle din læge, hvilke behandlinger du bruger. Alternative behandlinger kan påvirke receptpligtige behandlinger, du bruger. Lad din læge vide alt, hvad du bruger, så de kan se efter interaktioner eller mulige problemer.

Andre behandlinger mod menstruationssmerter

De mest almindelige behandlinger for menstruationskramper omfatter:

Smertestillende midler

Både håndkøbsmedicin (OTC) og receptpligtige smertestillende midler er normalt vellykkede til at behandle menstruationssmerter. Du kan begynde at tage en lav dosis smertestillende midler en dag eller to før din forventede menstruationsstartdato. Dette kan hjælpe dig med at undgå smertefulde kramper. Fortsæt med at tage pillerne to eller tre dage i din menstruation, eller indtil kramperne stopper.

Hvile

Nogle kvinder finder lindring af smertefulde menstruationssmerter blot ved at hvile. At være aktiv i de tidligste dage af menstruationen kan gøre kramper værre. Hold en normal tidsplan så godt du kan, mens du også lader din krop hvile.

Hormonel prævention

Prævention er ikke kun for kvinder, der forsøger at forhindre graviditet. Prævention kan også hjælpe med at reducere menstruationssmerter. I nogle tilfælde kan prævention forhindre menstruation helt.

Hvis OTC smertestillende midler eller præventionsmuligheder ikke lindrer dine symptomer, skal du kontakte din læge. De kan anbefale en receptpligtig medicin.

Hvad du kan gøre nu

Hvis du er interesseret i at behandle dine menstruationssmerter med æteriske olier, så husk disse tips:

Find en pålidelig leverandør

US Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke æteriske olier. FDA lister de æteriske olier, der er “generelt anerkendt som sikre”, men de inspicerer eller tester dem ikke for renhed, fordi de ikke fremsætter nogen behandlingskrav. Alene af denne grund er det vigtigt, at du finder et olieselskab, du stoler på, forsyner dig med rene olier. Mange af disse olier kan være dyre. Spild ikke dine penge på et billigere produkt.

Lav din research

Når du har fundet en olie, du stoler på, er det vigtigt, at du føler dig tryg ved at bruge produktet. Find en aromaterapeut eller tal med din læge om den korrekte brug af disse olier. Butikken eller hjemmesiden, hvor du køber dine olier, bør også have en uddannet fagmand, som kan hjælpe dig og besvare dine spørgsmål.

Hold øje med bivirkninger

Fordi æteriske olier ikke er blevet undersøgt bredt, er det muligt, at visse bivirkninger endnu ikke er kendt. Hvis du begynder at opleve noget usædvanligt, efter du har brugt æteriske olier, skal du stoppe med at bruge produktet. Kontakt din læge og undersøg, hvad der kan være årsagen til problemerne.

Lær mere: Sikre måder at bruge din prævention til at springe din menstruation over »