Hvordan man lindrer psoriasisgigt nakkesmerter

Hvorfor forårsager PsA nakkesmerter?

PsA er en betændelsessygdom, der påvirker leddene og de steder, hvor knoglerne forbinder med sener og ledbånd. Betændelse i disse områder forårsager hævelse, smerte og stivhed.

Spondylitis er en af ​​fem PsA-undertyper. Det er forbundet med betændelse i diskene mellem dine ryghvirvler.

Spondylitis kan gøre det svært og smertefuldt at bevæge din nakke. Det kan også forårsage smerter og stivhed i lænden eller bækkenet og endda sammensmeltning i bækkenets sacroiliacale led.

Symptomer og diagnose af spondylitis

Spondylitis forekommer hos op til 20 procent af mennesker, der har PsA. Symptomer på spondylitis kan omfatte:

• lændesmerter
• ryg- og nakkesmerter, der forværres, når du er stillesiddende
• ryg- og nakkesmerter, der forstyrrer din søvn
• ryg- og nakkesmerter, der forbedres med træning
• hofte- og baldesmerter fra betændelse i sacroiliacaleddene
• morgenstivhed i ryggen, der varer en halv time eller mere, og forbedres med varmt brusebad

Personer med PsA kan opleve disse symptomer i op til 10 år, før de får en spondylitis-diagnose. Diagnosen er især forsinket hos kvinder.

Læger har flere måder at diagnosticere psoriasis spondylitis på:

• Blodprøver. Din læge kan tjekke dit blod for at udelukke andre sygdomme, der kan forårsage nakkesmerter, såsom leddegigt.
• Billeddiagnostiske tests. Røntgenbilleder, MR-scanninger og CT-scanninger kan give læger et kig på knogler og led i din rygsøjle.
• Medicinsk historie. Din læge kan stille detaljerede spørgsmål om dine symptomer, familiehistorie og sygehistorie for at hjælpe med at afgøre, om du har spondylitis.
• Fysisk eksamen. Din læge kan udføre en fysisk undersøgelse for at se efter tegn relateret til spondylitis, såsom udslæt eller negle.

Behandlinger for PsA nakkesmerter

PsA er en livslang tilstand uden kendt helbredelse. En række behandlinger kan hjælpe med at forbedre nakkesmerter forbundet med spondylitis ved at reducere inflammation eller målrette mod et overreaktivt immunsystem.

Medicin, som din læge kan anbefale, omfatter:

• ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er)
• sygdomsmodificerende antireumatiske lægemidler (DMARDs), såsom sulfasalazin, methotrexat og JAK-hæmmere
• biologiske lægemidler, såsom TNF-blokkere, IL-17-hæmmere eller IL-12/23-hæmmere

Livsstilsændringer kan også hjælpe dig med at håndtere PsA-nakkesmerter. Her er nogle ting, du kan prøve:

• Dyrke motion. At opretholde en aktiv livsstil kan hjælpe med at lindre PsA-symptomer. Læger anbefaler normalt motion med lav effekt, såsom yoga, svømning eller tai chi.
• Brug varm eller kold terapi. Et varmt brusebad, bad eller varmepude lige efter at være vågnet og lige før sengetid kan lindre smerter og stivhed. Brug af en ispose i 10 minutter ad gangen kan også hjælpe med at berolige betændelse og mindske nervesmerter.
• Hold op med cigaretter. Rygning øger din risiko for PsA og kan gøre tilstanden mere alvorlig. At holde op kan hjælpe med at forbedre dine symptomer og mindske andre inflammatoriske risikofaktorer som hjerte-kar-sygdomme.
• Oprethold en sund vægt. Overvægt kan lægge yderligere byrder på dine led og potentielt øge dine smerter såvel som kropsbetændelse. Samarbejd med din læge for at afgøre, om vægttab skal være en del af din behandling for PsA-nakkesmerter.
• Gør din seng mere behagelig. Den rigtige madras og en pude med god nakkestøtte kan hjælpe med at holde din krop i en behagelig stilling hele natten. Se efter en madras, der er fast og støttende, men ikke for hård.
• Skift til en ergonomisk stol. En højrygget stol med et fast sæde, armlæn og justerbar tilbagelæning kan hjælpe dig med at bevare en god kropsholdning og aflaste rygsøjlen. Det er stadig en god idé at stå op og strække ud ofte i løbet af arbejdsdagen.

Øvelser til at hjælpe med psoriasisgigt nakkesmerter

Regelmæssig træning kan være en nøgle til at håndtere PsA-nakkesmerter. Før du starter et træningsprogram, skal du kontakte din læge for at sikre, at det er sikkert for dig.

Følgende øvelser kan hjælpe med PsA nakkesmerter:

Holdningsstræk

• Stå med din ryg, skuldre, balder og hæle mod eller tæt på en væg.
• Stik hagen ind og skub hovedet tilbage. Stræk din krop højt uden at løfte dine hæle.
• Løft langsomt dine arme ud mod siderne og op over hovedet. Rør hele tiden ved væggen med bagsiden af ​​dine hænder.
• Sænk langsomt dine arme.
• Gentag øvelsen fem gange.

Bagagerumssidestræk

• Stå mod en væg.
• Læn dig til siden og skub din højre arm langs ydersiden af ​​dit højre ben så langt ned som muligt, indtil du mærker et stræk. Hold dine balder og skuldre i kontakt med overfladen.
• Slip forsigtigt.
• Gør det samme på den modsatte side.
• Gentag øvelsen fem gange på hver side.

Nakke rotation

• Sæt dig højt i en stol. Hold en god holdning, med fødderne fladt på gulvet.
• Tag fat i kanterne af dit stolesæde, og drej dit hoved for at se til den ene side så langt som muligt. Sørg for at holde dine skuldre vendt fremad.
• Lav den samme øvelse på den anden side.
• Gentag tre gange.

Rygliggende tilbagetrækning

• Læg dig på ryggen med hovedet i en neutral stilling.
• Brug dine fingre til forsigtigt at presse din hage nedad og dit hoved ind i din hvileflade, indtil du mærker et stræk i nakken.
• Gentag op til 10 gange.

Tilbøjelig hovedløft

• Læg dig med forsiden nedad med dine underarme fladt på jorden og dine albuer bøjet i 90 graders vinkler under dine skuldre. Hvis du laver yoga, ligner denne stilling sfinxstillingen.
• Slip al spænding fra din nakke. Lad dit hoved hænge ned, så din hage er tæt på dit bryst.
• Løft hovedet, mens din hage stikker ind, og prøv at se mod loftet. Hold i 5 sekunder. Slip langsomt.

For flere PsA nakkesmerter øvelser, tjek vejledningerne fra North American Spine Association og The Canadian Spondylitis Association.

Nakkesmerter er et almindeligt symptom på psoriasis spondylitis. At forblive aktiv og foretage livsstilsændringer kan hjælpe dig med at håndtere PsA-nakkesmerter. Din læge kan også anbefale yderligere behandlinger, herunder medicin til din PsA.