Jeg tror ikke, jeg er interesseret i sex – hvad skal jeg gøre?

Spørgsmål: Er det normalt ikke at være interesseret i sex? Er det forskelligt for alle? Jeg er bare aldrig interesseret i at have sex, og jeg nyder det ikke rigtig, når jeg har det. Hvordan kan jeg øge min libido eller gøre den mere behagelig?

Det korte svar? Det er 100 procent normalt ikke at være interesseret i seksuel aktivitet.

Der er et uendeligt antal grunde til, at nogen måske ikke er interesseret i seksuel aktivitet, uanset om dette altid har været tilfældet eller er en ny udvikling.

For eksempel:

misinformation eller mangel på information om sund seksualitet
negative oplevelser eller overbevisninger om sex
utilfredshed eller vanskeligheder i partnerskaber
underliggende eller ubehandlede helbredstilstande, såsom depression
ændring i medicin eller medicinbivirkninger
perioder med stress eller hormonelle udsving

Hvis du tror, det kan være relateret til din seksuelle orientering

Seksualitet er et spektrum, og dine behov og ønsker kan ændre sig over tid.

Det er fuldt ud muligt at have oplevet seksuel tiltrækning i fortiden og opdage, at du ikke længere gør det, eller altid at have oplevet ringe eller ingen seksuel tiltrækning. Det er også fuldt ud muligt kun at opleve seksuel tiltrækning under visse omstændigheder.

Hvis du tror, det kan være relateret til en specifik situation eller underliggende tilstand

Seksuel sundhed er multidimensionel. Hvis du ikke har det godt fysisk eller følelsesmæssigt, kan det påvirke din evne til at tune ind på dine seksuelle behov.

For eksempel, hvis du har at gøre med uventede eller udfordrende stressfaktorer – som at leve gennem en global pandemi – kan dit seksuelle helbred tage et dyk, når du tilpasser dig disse omstændigheder.

Hvis du tror, det kan være relateret til ubehag under tidligere oplevelser

Hvis tidligere seksuelle oplevelser ikke har været sjove, giver det mening, at du måske er uinteresseret i seksuel aktivitet fremadrettet.

Det er værd at undersøge, hvad der kan komme i vejen for, at du oplever glæde. For eksempel:

Oplever du uønsket seksuel smerte?
Oplever du seksuelle vanskeligheder, såsom at opnå og vedligeholde en erektion, eller vaginal tørhed?
Har du problemer i dit forhold eller føler du vrede over for din partner?
Er du overanstrengt eller oplever, at du har mindre tid til dig selv?
Er du forældre til små børn eller fungerer du som en voksen omsorgsperson?
Håndterer du en medicinsk tilstand?
Oplever du økonomiske vanskeligheder?
Er du bekymret for den aktuelle situation?

Alle disse faktorer kan påvirke din seksuelle sundhed negativt.

Mere i Q&A med en sexterapeut

Se alt

Hvorfor har min partner og jeg ikke sex mere?

Af Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Er sprøjtning det samme som at have en orgasme?

Af Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Kan størrelsen af din klitoris påvirke din evne til orgasme?

Af Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Hvis du ønsker at finde en måde at gøre seksuel aktivitet mere behagelig

Den bedste måde at øge din libido eller gøre seksuel aktivitet sjovere er at holde pause og være bevidst omkring, hvad du vil ændre.

Jeg anbefaler, at du griber din telefon eller notesbog og skriver din seksuelle sundhedsvision ned, eller hvordan du ønsker, at dit sexliv skal se ud.

Dette vil give dig et klarere overblik over dine inderste ønsker og til gengæld hjælpe dig med bedre at kommunikere dine seksuelle behov – til dig selv og andre.

Tillad dig selv at give slip på alle sexforventninger. Fokuser i stedet på at kommunikere, hvad du synes er behageligt.

Hvis du ikke ved, hvad du synes er seksuelt behageligt, anbefaler jeg, at du øver dig i solo sensationelt fokus. Dette kan hjælpe dig med at øge kropsbevidstheden og identificere, hvilke typer berøring der er behagelige.

Du kan også øve dig i sensationelt fokus med en sexpartner. Dette vil hjælpe jer med at lære om hinandens erogene zoner i stedet for at bekymre jer om, hvordan I bedst yder hinanden.

Min sidste anbefaling er at deltage i regelmæssig onani- og fantasitræning. Jo mere tid du bruger på at udforske dine seksuelle fantasier og glæde dig selv, jo større er sandsynligheden for, at du vil være seksuel.

Har du et spørgsmål om sex? Send os dine spørgsmål, og vi får vores ekspert til at besvare dem i nyhedsbrevet. Hvad er dit spørgsmål?

Dr. Janet Brito er en nationalt certificeret Latinx sexterapeut, supervisor, foredragsholder, træner og forfatter. Dr. Brito er grundlægger og ejer af Hawaii Center for Seksuel Sundhed og Relationssundheden gruppepraksis, der specialiserer sig i parforholds- og sexterapi, ude af kontrol seksuel adfærd og køn og seksuelt forskelligartede befolkninger, og Den Seksuelle Sundhedsskoleet online træningsprogram for sundhedspersonale, der søger menneskelig seksualitetstræning.

Uddannelse