At være udenfor er fantastisk for vores fysiske, følelsesmæssige og mentale sundhed. Når du er på vej udendørs, er det vigtigt at tage skridt til at beskytte din hud mod solen.
Det kan være fristende at springe solbeskyttelse over, når du ikke kan se solen gennem skyerne. Men solens ultraviolette (UV) stråling er, selvom den er usynlig, stadig meget kraftig. UV-stråling kan stadig skade din hud på overskyede dage og forårsage solskoldning og hudskader, der øger din risiko for hudkræft.
Derfor er det så vigtigt at søge skygge ofte og bruge solbeskyttelse hele året rundt.
Læs videre for at finde ud af, hvorfor solskoldninger kan opstå på overskyede dage, hvordan du forebygger solskoldninger, og hvad du skal forberede dig, når du skal udendørs.
Hvorfor det er muligt at blive solskoldet selv på en overskyet dag
Solens UV-stråling er en type naturlig energikilde, vi ikke kan se. Men vi kan mærke solens UV-energi. Dette er grunden til, at ubeskyttet hud føles varm eller varm i dagslyset, når solen er fremme.
Solens UV-stråling er stærkest og mest skadelig mellem kl. 10.00 og kl. 16.00 sommertid (9.00 til kl. 15.00 standardtid), når Jorden er mest udsat for solen.
UV-stråling bliver endnu mere kraftfuld og potentielt skadelig i løbet af sommeren, da Jorden hælder i en vinkel mod solen (om vinteren vipper den væk).
Hvis du bor i nærheden af ækvator, er solens UV-stråling stærk året rundt, fordi denne del af Jorden stikker ud tættest på solen. Folk, der bor, arbejder eller genskaber i store højder, oplever også stærk soleksponering af lignende årsager.
Solens UV-stråling kan forstærkes og gøre mere skade, når den rammer reflekterende overflader som vand, cement, sand og sne.
Så det er især vigtigt at sikre, at du har tilstrækkelig solbeskyttelse, når du er på steder eller i situationer, hvor du vil støde på disse solforstørrende faktorer, såsom når:
- svømning
- på stranden
- gå ned ad et cementfortov
- skovle eller lege i sne
Det er rigtigt, at skyer blokerer noget UV-lys. Men mere end 90 % af solens UV-stråling kan stadig passere gennem skyer på let overskyede dage og forårsage solskoldning.
Typer af ultraviolet (UV) stråling
Solen er den største og eneste naturlige kilde til UV-lys, som vi udsættes for. Kunstige kilder til UV-lys, som solarier, kan også forårsage solskoldninger og er ekstremt farlige.
Det er ikke kun én type UV-lys, som solen udsender, men tre typer. Hver har forskellige karakteristika baseret på dets energiniveau eller bølgelængde og indebærer forskellige risici for vores helbred.
Ultraviolet A (UVA)
UVA har den højeste bølgelængde. Det rejser gennem Jordens beskyttende ozonlag dybt ind i vores hud og forårsager solbrune og solskoldninger.
UVA-stråler kan også forårsage genetisk skade på hudcellerne, hvilket væsentligt bidrager til risikoen for hudkræft.
Mens det er svagere end de to andre slags UV-lys, sendes UVA ud af solen i nogenlunde konstante mængder hele året.
Ultraviolet B (UVB)
UVB har en medium bølgelængde. Det kommer ind i hudens yderste lag og kan også forårsage solbrune og solskoldninger.
Ozonlaget absorberer noget UVB, før det når Jorden. Dens niveauer ændrer sig i løbet af dagen og også sæsonmæssigt: UVB er stærkest sent om morgenen til midt på eftermiddagen og fra forår til efterår i tempererede klimaer. Men UVB-stråler kan skade din hud hele året rundt.
Ultraviolet C (UVC)
UVC har den korteste bølgelængde. Ozonlaget absorberer det fuldstændigt, så det udgør ikke den store risiko for menneskers sundhed.
Hvem har en øget risiko for solskoldning, selv på en overskyet dag?
Visse mennesker har en øget risiko for solskoldning, selv på en overskyet dag. Hvis du har nogle af følgende risikofaktorer, skal du være ekstra forsigtig med at beskytte dig mod solens stråler:
- har lysere hud eller øjne
- er blevet solskoldet tidligere
- tager medicin, der kan øge solfølsomheden, såsom antibiotika og p-piller
- Brug visse hudplejeprodukter, der er kendt for at øge risikoen for solskoldning, såsom retinoider og benzoylperoxid
En note om hudfarve
EN
Mennesker med mørkere hudtoner har højere niveauer af melanin i deres hud end mennesker med lysere hudtoner. Melanin beskytter huden mod solskader – men kun til et vist punkt.
Symptomer på solskoldning
Alle risikerer at blive solskoldet, selv på overskyede dage.
Symptomer på en solskoldning kan vise sig forskelligt baseret på din hudfarve og sværhedsgraden af solskoldningen. En solskoldning giver normalt sine mest intense symptomer 24 til 36 timer efter soleksponering. Det heler typisk inden for et par dage til en uge.
Nogle af de mest almindelige symptomer på en mild til moderat solskoldning omfatter:
- blærer
- forvirring, svaghed eller besvimelse
- kuldegysninger
- tør, kløende eller afskallet hud
- feber
- smerte
- hævelse
Mennesker med lysere hudtoner oplever næsten altid alvorlig rødme sammen med en solskoldning.
Medicinsk nødsituation
Alvorlig solskoldning, mens mindre almindelig, kan have alvorlige virkninger, der kræver øjeblikkelig lægehjælp.
Ring 911 eller lokale alarmtjenester, eller gå til den nærmeste skadestue, hvis du er solskoldet og:
- symptomer på dehydrering, såsom svimmelhed, svimmelhed og ekstrem tørst
- hurtig eller svag puls
- uregelmæssig hjerterytme
- vejrtrækningsbesvær eller overfladisk vejrtrækning
- klam hud
- udvidede pupiller
- brystsmerter
- kvalme
- forvirring eller angst
- Miste bevidstheden
Sådan beskytter du dig mod solen på en overskyet dag
Det er mest fordelagtigt at bruge flere typer solbeskyttelse. Der er ikke én type, der klarer det hele.
På både solrige og overskyede dage skal du prøve at tage så mange af følgende solbeskyttelsestrin som muligt:
- Dæk din hud til med tøj, og se efter “ultraviolet beskyttelsesfaktor”-etiketter på det tøj, du køber.
- Bær solbriller. UV-eksponering øger også risikoen for alvorlige øjensygdomme over tid.
- Påfør bredspektret solcreme (som blokerer både UVA- og UVB-stråler) med en SPF på mindst 30 (og 50 for hud, der lettere brænder). Påfør generøst og påfør igen som anvist på etiketten.
- Brug tid i skyggen, når du er udendørs, især på dage, hvor der er et højt UV-indeks. Du kan finde ud af dagens UV-indeks på de fleste vejrkanaler, apps og websteder.
- Bær en bredskygget hat eller en kasket med en skygge, der dækker dit ansigt.
- Prøv at gå udendørs, når solen er på sit svageste, tidligt om morgenen og om aftenen.
Solforbrændinger kan være midlertidige, men de hudskader, de forårsager, er permanente.
Hvilken slags solcreme skal du smøre på en overskyet dag?
Påfør den samme solcreme, som du ville bruge på en solskinsdag på overskyede dage; det vil sige bredspektrede solcremer med SPF på mindst 30.
Bemærk, at naturligt afledte “revsikre” solcremer også er bedre for vores krop og natur, da de ikke indeholder de giftige kemikalier oxybenzon og octinoxat.
Dæk hele din bare hud med solcreme, inklusive dine hænder, ører og nakke. Vandtætte solcremer er at foretrække til personer, der er fysisk aktive eller måske tilbringer tid i eller i nærheden af vand.
Hvor meget solcreme skal du smøre på en overskyet dag?
Det anbefales, at voksne anvender omkring 1 ounce solcreme pr. påføring for at dække deres krop fuldt ud. Det er omtrent lige så meget solcreme, som der ville være plads til i et snapseglas.
Sørg for at gnide solcremen helt ind i din hud. Det tager omkring 15 minutter for solcreme at blive absorberet i din hud, så det er bedst at påføre, før du går udendørs.
Påfør din solcreme igen hver 2. time, du er i solen.
Tag væk
Solbeskyttelse er nødvendig ikke kun på solrige dage, men hver dag – selv overskyede.
Solen er en kraftig kilde til ultraviolet stråling, der kan forårsage betydelig skade, herunder solskoldninger og øge risikoen for hudkræft.
Uanset din hudfarve, er det vigtigt at beskytte din hud mod UV-stråling. Hold din hud sikker på overskyede dage og hver dag ved at få en god solbeskyttelsesrutine.
Discussion about this post