Hypertension er kendt som den tavse dræber, og her er hvad du behøver at vide

Hvorfor er forhøjet blodtryk (hypertension) den “stille dræber”?

De fleste mennesker, der har hypertension, er ikke engang klar over, at de har det, fordi det normalt ikke forårsager nogen symptomer.

Men forhøjet blodtryk er en af ​​de førende risikofaktorer i mange kroniske tilstande, herunder hjerteanfald og slagtilfælde, to af de mest almindelige dødsårsager på verdensplan.

I betragtning af, at folk kan leve med hypertension i årevis uden at vide det, giver det mening, at det ofte omtales som “den stille dræber.”

Hvad er forhøjet blodtryk?

Blodtryk refererer til det tryk, som dit blod lægger på vores arterier, når det bevæger sig gennem din krop til dine organer og væv. Hypertension opstår, når dit blodtryk er højere end hvad der anses for normalt.

Vi måler blodtrykket ved hjælp af to forskellige målinger: systolisk og diastolisk. Systolisk blodtryk er dit blodtryk i løbet af et hjerteslag. Diastolisk blodtryk er dit blodtryk mellem Hjerteslag.

Aktuelle kliniske retningslinjer for blodtryksintervaller og hypertension

Hvis en sundhedsperson bruger ældre retningslinjer fra 2003, vil du måske bemærke, at disse intervaller er forskellige. Men hvis du er forvirret over, hvilke retningslinjer der bruges, så tøv ikke med at bede om klarhed – især hvis du har fået diagnosen hypertension.

Hvem har størst risiko for hypertension?

Flere forskellige faktorer øge risikoen for at udvikle hypertension, herunder:

• sundhedsmæssige forhold, såsom forhøjet blodtryk eller diabetes
• livsstilsadfærd, herunder diæter med højt natriumindhold og mangel på fysisk aktivitet
• bestemt adfærd, såsom brug af alkohol eller tobak

• familiehistorie, som at have et nært familiemedlem med hypertension

Nyere forskning tyder også på det visse faktorer er mere tilbøjelige til at føre til ukontrolleret hypertension. Der er to grupper af mennesker, som disse faktorer har en tendens til at påvirke alt for meget.

Sorte mennesker

Hypertension komplikationerligesom øget risiko for død som følge af slagtilfælde eller hjerte-kar-sygdom, påvirker sorte samfund mere end nogen anden race eller etnisk gruppe.

Selvom der er flere årsager til dette, er en af ​​de største årsager sundhedsuligheder. Uligheder, der ofte påvirker sorte samfund – som racemæssig skævhed fra sundhedspersonale og manglende adgang til behandling – kan gøre det svært for sorte mennesker at modtage en diagnose og få den behandling, de har brug for.

Ældre voksne

Ikke alene har ældre voksne en højere risiko for at udvikle hypertension, når de bliver ældre, men flere andre risikofaktorer, der stiger med alderen, kan øge deres risiko yderligere.

For eksempel øger tilstande som diabetes og koronararteriesygdomme, som almindeligvis rammer ældre voksne, deres risiko for ukontrolleret hypertension. Andre faktorer, der stiger med alderen, såsom økonomiske barrierer og endda glemsomhed, kan også øge din risiko for ukontrolleret hypertension.

Hvordan diagnosticeres hypertension?

For at en læge eller sundhedspersonale kan diagnosticere hypertension nøjagtigt, skal de indsamle mindst to eller flere aflæsninger ved to separate lejligheder og find gennemsnittet af disse aflæsninger.

Det er vigtigt, at en læge eller sygeplejerske kontrollerer dit blodtryk på den rigtige måde, så dine målinger er så nøjagtige som muligt. Før du læser, vil du gerne undgå koffein, motion og rygning i mindst 30 minutter. Under din læsning kan en læge beslutte at bruge begge dine arme til at tage aflæsninger, så de kan få et mere præcist billede af dine niveauer.

Hvordan behandles hypertension?

Uanset om du har hypertension eller blot forhøjet blodtryk, er det vigtigt at sænke det, så du kan reducere din risiko for komplikationer. Behandlingsmuligheder for højt blodtryk omfatter typisk livsstilsændringer og medicin.

Livsstilsændringer

En af de bedste måder at sænke dit blodtryk på er ved at lave livsstilsændringer. Nogle af de livsstilsændringer, der er nyttige til at styre blodtrykket, omfatter:

• få nok fysisk aktivitet
• spise en diæt med lavt natriumindhold
• holde dit stressniveau lavt
• begrænse dit alkoholindtag
• begrænse dit koffeinindtag

• stoppe med at ryge, hvis du gør det.

Medicin

For nogle mennesker er livsstilsændringer ikke nok, og medicin er påkrævet for at hjælpe med at sænke deres niveauer. Der findes mange forskellige lægemidler mod forhøjet blodtryk. Hver type medicin virker på at reducere dit blodtryk på forskellige måder.

Nogle almindelige eksempler omfatter:

• diuretika
• angiotensin-konverterende enzym (ACE) hæmmere
• angiotensin II-receptorblokkere (ARB’er)
• calciumkanalblokkere
• beta-blokkere
• alfa-beta-blokkere
• alfa-2-receptoragonister (centrale agonister)
• vasodilatorer

Hvad du kan gøre for at sænke dit blodtryk

Selv hvis du ikke har forhøjet blodtryk, skal du følge disse hjertesunde skridt kan hjælpe med at holde dit blodtryk lavt og dit hjerte stærkt.

• Spis en afbalanceret kost: En hjertesund kost indeholder masser af fødevarer, der har et lavt indhold af natrium og mættet fedt, og som har et højt indhold af kalium og fibre. Prøv at fylde din tallerken med frugt og grøntsager, magre proteiner og hjertesundt fedt. Nyd godbidder med måde.
• Hold din krop i bevægelse: Motion er afgørende for at holde dit blodtryk lavt, fordi regelmæssig motion er med til at styrke dit hjerte. Når dit hjerte er stærkere, pumper det mere effektivt, hvilket betyder mindre pres og stress på dine arterier.
• Hold øje med dit indtag: Både at drikke alkohol og ryge kan hæve dit blodtryk. Prøv at begrænse dig selv til ikke mere end en til to alkoholholdige drikkevarer om dagen (for henholdsvis kvinder og mænd). Hvis du ryger, så arbejd på at holde op.
• Kend dine tal: Hypertension er kendt som “den stille dræber”, fordi mange mennesker ikke ved, at de har det. Beskyt dig selv og dit hjerte ved at få tjekket dit blodtryk regelmæssigt og kende dine egne tal.

Hvad er udsigterne for mennesker med hypertension?

Ifølge American Heart Association (AHA)kan ukontrolleret højt blodtryk føre til en række sundhedsmæssige komplikationer, herunder:

• hjerteanfald
• hjertefejl
• slag
• nyre sygdom
• nyresvigt
• mikrovaskulær sygdom
• perifer arteriesygdom
• tab af syn
• seksuel dysfunktion

Hvis du eller en du elsker fik en diagnose af forhøjet eller højt blodtryk, er det aldrig for sent at tage fat på det. Med sund livsstilsændringer og medicin kan du sænke dit blodtryk og mindske din risiko for komplikationer.

Ofte stillede spørgsmål

Hvis du stadig er bekymret for, at du måske ikke gør nok for at få dit blodtryk under kontrol, er her et par mere almindeligt stillede spørgsmål, som kan være nyttige.

Hvordan kan jeg sænke mit blodtryk hurtigt?

At sænke dit blodtryk med livsstilsændringer tager tid. Selvom de fleste begynder at bemærke små ændringer inden for få uger, kan det nogle gange tage op til 6 måneder at se væsentlige ændringer ifølge AHA. Medicin kan på den anden side begynde at sænke dit blodtryk hurtigere – normalt inden for et par dage.

Hvilke fødevarer er gode til at sænke blodtrykket?

Selvom der ikke er nogen specifikke fødevarer, der kan sænke dit blodtryk af sig selv, er der visse fødevarer, der kan hjælpe med at holde dit blodtryk lavt, når de spises regelmæssigt som en del af en afbalanceret kost. Nogle af de bedste fødevarer til højt blodtryk inkluderer citrusfrugter, bær, fed fisk, frø og nødder, grønne blade og græsk yoghurt, for blot at nævne nogle få.

For nogle mennesker kan det også være en fordel at begrænse deres saltindtag.

Hvornår er blodtrykket højt nok til at tage på hospitalet?

For de fleste mennesker forårsager højt blodtryk normalt ikke symptomer. Men folk med meget højt blodtryk kan opleve symptomer hovedpine, svimmelhed, brystsmerter eller endda sløret syn. Hvis du har hypertension og oplever nogen af ​​disse symptomer, er det vigtigt at få lægehjælp med det samme.

Det kan nogle gange virke som en herkulisk opgave at holde dit hjerte sundt. Men når det kommer til dit hjertesundhed, handler det om små, konsekvente skridt.

Livsstilsændringer som at spise en afbalanceret kost, være aktiv regelmæssigt og begrænse dit alkoholforbrug kan alle hjælpe med at reducere din risiko for hypertension – eller nogle gange endda behandle det. Men hvis disse ændringer ikke har nok indflydelse på dine blodtryksniveauer, kan medicin hjælpe dig med at få dine niveauer under kontrol.