Hvorfor kramper min hånd?

Hvad forårsager håndkramper?

Hvis du er i stand til at fastslå årsagen til dine håndkramper, er det mere sandsynligt, at du kan forhindre dem i at opstå i fremtiden. Følgende er kun nogle få af de mulige årsager til håndkramper. Kontakt din læge for mere information.

Lavt magnesium

Magnesium hjælper med at opretholde stærke knogler og slappe af musklerne.

Dette mineral kan hjælpe med at forhindre muskelkramper, herunder håndkramper, såvel som rastløse ben-syndrom og øjentrækninger. Hvis du mangler magnesium, kan du også opleve nogle af følgende symptomer:

• træthed
• PMS og menstruationssmerter
• hovedpine
• astma
• nedsat tolerance for træning
• søvnløshed
• svimmelhed

Dehydrering

Hvis du ikke drikker nok vand, kan du blive dehydreret. Dehydrering opstår, når kroppen mangler nok vand til at fungere korrekt. Dehydrering påvirker musklernes funktion og får dem til at krampe.

Mens dehydrering er mere tilbøjelig til at forekomme i varme temperaturer, kan du også udvikle dehydrering uden korrekt vandindtag i kolde temperaturer. Andre symptomer på dehydrering omfatter:

• dårlig ånde
• feber og kulderystelser
• tør hud
• lyst til sød mad
• hovedpine

Dårligt cirkulation

Dårlig cirkulation opstår, når din krop mangler tilstrækkelig blodgennemstrømning. Cirkulation sender blod, næringsstoffer og ilt gennem din krop. Du kan føle cirkulationsproblemer i dine hænder, arme og ben. Du kan også opleve følgende symptomer:

• smerte
• prikkende
• følelsesløshed
• stikkende eller dunkende smerte

Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom opstår, når nerven, der går fra underarmen til håndfladen, komprimeres. Nerven er inde i karpaltunnelen, som omfatter flexor retinaculum, sener og knoglen lige under hånden.

Kompressionen kan være forårsaget af fortykkelse eller hævelse af sener, der er blevet irriterede.

Hvis du har karpaltunnelsyndrom, kan du opleve håndkramper samt følgende symptomer:

• brændende eller snurren i håndfladen og fingrene
• en hævelsesfornemmelse
• nedsat grebsstyrke
• forværrede symptomer ved opvågning

Andre typer af gentagne belastningsskader kan også forårsage håndkramper, såsom forfatter- eller musikerkramper og sportsrelaterede skader.

Stiv hånd syndrom

Stiv håndsyndrom, også kendt som diabetisk stiv håndsyndrom og diabetisk cheiroarthropati, er en komplikation af diabetes, hvor fortykkelse og voksning af hænderne begynder at begrænse fingrenes bevægelser.

Mennesker med både type 1 og type 2 diabetes kan opleve håndkramper fra stiv hånd syndrom.

Forskere mener, at denne tilstand kan være forårsaget af en stigning i glykosylering, hvor sukkermolekyler binder sig til proteinmolekyler. Stigningen får huden til at stige i kollagen. Andre symptomer på stiv håndsyndrom omfatter:

• manglende evne til at styrke leddene
• stivhed i lillefingeren, der til sidst rækker ud til tommelfingeren
• manglende evne til at bringe alle fingre sammen
• tyk, voksagtig hud på håndryggen

Rheumatoid arthritis

Reumatoid arthritis (RA) kan forårsage kramper i hænderne, såvel som kramper i andre dele af kroppen.

Denne autoimmune sygdom angriber leddene og forårsager betændelse, der gør ledvævet tykkere. Med tiden kan leddene miste deres bevægelighed.

Hvis du har RA, kan du mærke kramperne ikke kun i dine hænder, men også i dine fødder, ankler, knæ, håndled og albuer. Ledbetændelse fra leddegigt er normalt symmetrisk, hvilket betyder, at hvis den ene hånd er påvirket, er den anden normalt også det.

Nyre sygdom

Nyresygdom eller nyresygdom opstår, når dine nyrer ikke kan fjerne affald fra din krop godt nok eller holde dine væsker i balance. Nyresygdom kan forårsage kramper på grund af væske- og elektrolyt-ubalancer, problemer med blodgennemstrømningen eller nerveskader.

Kramper – især benkramper – er almindelige for dem med nyresygdom. De menes at være forårsaget af ubalancer i væske og elektrolytter, eller af nerveskader eller problemer med blodgennemstrømningen. Hvis du har denne tilstand, kan du også opleve:

• kvalme og opkast
• træthed og svaghed
• mistet appetiten
• hævelse af ankler og fødder
• søvnproblemer
• hjerne tåge
• vedvarende kløe

Hvordan behandles håndkramper?

Generelle hjemmemedicin mod krampe i hånden inkluderer udstrækning, svømning, styrketræningsøvelser, øge dit væskeindtag og tage D-vitamintilskud. Behandlinger kan også ordineres baseret på årsagen til dine symptomer.

Til behandling af lavt magnesium

Øg magnesiumindtaget ved at spise mere bladgrønt, bælgfrugter og fuldkorn. Tag et magnesium (eller magnesium og calcium) tilskud. Hvis du oplever mavebesvær, så prøv magnesiumchelat, som er lettere at fordøje.

Til behandling af dehydrering

For mild dehydrering, drik vand samt en rehydreringsdrik med elektrolytter, såsom Gatorade. Du kan også lave din egen rehydreringsdrik med 1/2 teskefuld salt, 6 teskefulde sukker og 1 liter vand.

Alvorlig dehydrering er en medicinsk nødsituation, og du bør gå til skadestuen.

Til behandling af dårlig cirkulation

Deltag i et træningsprogram anbefalet af din læge. Andre behandlinger afhænger af årsagen til cirkulationsproblemet.

Til behandling af karpaltunnelsyndrom

Hold hyppige pauser, undgå aktiviteter, der forværrer symptomerne, og påfør en kølig pakke. Din læge kan også foreslå skinner, håndkøbsmedicin, receptpligtig medicin, yoga, fysioterapi eller kirurgi.

Til behandling af stiv hånd syndrom

Oprethold korrekte blodsukkerniveauer, og prøv øvelser for at styrke hånden og holde den fleksibel, såsom at kaste en bold. Din læge kan også ordinere fysioterapi.

Til behandling af reumatoid arthritis

Din læge vil måske have dig til at prøve ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er), kortikosteroider, sygdomsmodificerende antirheumatiske lægemidler (DMARD’er) eller kirurgi.

Til behandling af nyresygdom

Stræk musklerne i hånden, tag et bad eller varmt brusebad, få en massage og drik masser af vand. Din læge kan ordinere forskellige lægemidler, afhængigt af den underliggende årsag til dine nyreproblemer. Sørg for at følge en sund kost for at forbedre dine symptomer.

Hvad er udsigterne for håndkramper?

Håndkramper er ikke alvorlige, når de opstår sjældent. Nogle gange kan der opstå en muskelspasme, hvis hånden er i en akavet stilling under søvn, eller hvis du håndterer noget på en måde, der et øjeblik forværrer det.

Men hvis dine hænder kramper ofte eller forstyrrer dit liv, skal du sørge for at tale med din læge.

Da håndkramper er et symptom, ikke en tilstand, kan lægen hjælpe dig med at finde ud af årsagen og kan lave en ordentlig behandlingsplan. Se din læge med det samme, hvis du oplever:

• stakåndet
• hurtig hjerterytme
• hyppige opkastninger
• smerte, der bevæger sig fra din venstre hånd op gennem din arm

Dette kan være et tegn på et hjerteanfald.