Hvorfor er jeg så tørstig om natten?

Er det mit sovemiljø?

Hvis du vil sove trygt, er et køligere rum bedre end et varmere. Eksperter anbefaler, at du indstiller dit soveværelses temperatur mellem 60 og 70°F (16 og 21°C).

Hvis du vågner tørstig, er det også muligt, at luften i dit hjem er for tør.

Miljøstyrelsen (EPA) anbefaler, at du holder luftfugtigheden i dit hjem mellem 30 og 50 procent. Dette er tørt nok til at begrænse skimmelsvamp.

Er jeg dehydreret?

Præcis hvor meget vand folk har brug for dagligt kan variere. Generelt skal du drikke otte 8-ounce glas vand hver dag.

Hvis du har trænet meget, arbejder i varmen eller for nylig har mistet meget væske på grund af opkastning, diarré eller feber, skal du muligvis drikke mere væske for at erstatte det vand og de elektrolytter, du har mistet.

At være meget opmærksom på vandindtag er især vigtigt for børn og ældre voksne, hvis følelse af tørst måske ikke er en nøjagtig måling af deres hydreringsniveauer.

Er det relateret til en medicin, jeg tager?

Tørst er en bivirkning for mange ordinerede medicin, herunder:

• kortikosteroider
• SGLT2-hæmmere
• antipsykotika
• antidepressiva
• krampestillende midler
• antikolinergika

Hvis du vågner tørstig efter at have taget en af ​​disse medikamenter, vil du måske tale med din læge for at se, om der er et alternativ, der ikke vil få dig til at gå mod vandhanen midt om natten.

Er dette tømmermænd?

Hvis du havde fået mere end et par alkoholiske drinks i løbet af kort tid, kan du måske vågne op og føle dig udtørret.

Dit tørsterespons udløses muligvis af diurese – som er et tab af væske gennem vandladning – såvel som andre kemiske mekanismer i kroppen.

Når din krop nedbryder alkohol, kaldes et kemikalie acetaldehyd er produceret. Det kemikalie stimulerer resulterer i følelsen af ​​tørst, ud over at det forårsager andre fysiologiske reaktioner.

Hvis du er tømmermænd, kan du prøve at nippe til:

• vand
• urtete
• sportsdrikke for at genoprette tabte elektrolytter
• klar bouillon for at genoprette dit natriumniveau

Er det på grund af søvnapnø?

Hvis du har søvnapnø, kan du trække vejret gennem munden om natten. Ubehaget ved tør mund kan vække dig. Brug af et kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP) kan også forværre mundtørhed.

Hvis du bruger en CPAP-maskine, kan du tale med din læge om en maskine, der er mindre tilbøjelige til at udtørre din mund om natten.

Det er også vigtigt at tale med din tandlæge om tør mund. Mindre spyt i munden kan føre til huller i tænderne.

Kan dette være perimenopause eller overgangsalderen?

De reproduktive hormoner østrogen og progesteron spiller begge en vigtig rolle i væskeregulering og tørst i din krop. Under perimenopause og overgangsalder kan hormonelle ændringer forårsage hedeture, nattesved og øget tørst.

I en undersøgelse fra 2013 undersøgte forskere svedemønstre hos præmenopausale, perimenopausale og postmenopausale kvinder, mens de trænede. Undersøgelsen viste, at de perimenopausale og postmenopausale deltagere opfattede sig selv som værende mere tørstige sammenlignet med præmenopausale deltagere både før og efter træning.

Hvis du er i overgangsalderen, er det især vigtigt at være sikker på, at du drikker rigeligt med vand hver dag.

Kan dette være et symptom på diabetes?

Diabetes mellitus forårsager overdreven tørst. Når din krop ikke kan behandle sukker ordentligt, arbejder dine nyrer overarbejde på at forsøge at befri din blodbane for det overskydende sukker. Dine nyrer producerer mere urin, hvilket udløser et tørstrespons for at bede dig om at drikke mere vand.

Andre relaterede tilstande kan også forårsage ekstrem tørst, såsom:

• central diabetes insipidus
• nefrogen diabetes insipidus
• dipsogen diabetes insipidus

Central og nefrogen diabetes insipidus kan påvirke din produktion eller absorption af henholdsvis vasopressin. Vasopressin, også kaldet antidiuretisk hormon, er et hormon, der regulerer vandbalancen i kroppen.

Resultatet er, at din krop mister for meget urin, så du oplever en næsten uudslukkelig fornemmelse af tørst.

Hvad kunne det ellers være?

Sjögrens syndrom

Sjögrens syndrom er en autoimmun lidelse, der får din krop til at angribe de kirtler, der fugter dine øjne og mund. Det rammer flere kvinder end mænd. Det kan også forårsage:

• vaginal tørhed
• udslæt
• tør hud
• ledsmerter
• systemisk inflammation

Tyggegummi og brug af sugetabletter kan hjælpe med mundtørhed. Din læge kan ordinere medicin for at hjælpe med at regulere din krops immunrespons.

Anæmi

Anæmi er en lidelse, der påvirker dine røde blodlegemer. Det mest udbredte symptom på anæmi er træthed eller træthed.

Øget tørst kan dog også være et symptom. Visse typer af anæmi kan nogle gange føre til dehydrering.

Anæmi er normalt en mild tilstand, men hvis den efterlades ubehandlet, kan den føre til mere alvorlige helbredsproblemer. Tal med din læge, hvis du tror, ​​det kan være relateret til det, der vækker dig om natten.

Hjerte-, nyre- eller leversvigt

Hvis du har alvorlig hjerte-, nyre- eller leversvigt, kan du føle dig intens tørstig, mens din krop arbejder på at balancere dets vand- og elektrolytniveauer.

I flere undersøgelser, ca 70 procent af personerne på intensivafdelinger med disse tilstande oplevede moderat til svær tørst.

Skal jeg se en læge?

Det er en god idé at tale med en sundhedsplejerske, når som helst du har bekymringer om et symptom eller en tilstand, du oplever.

Planlæg bestemt et lægebesøg, hvis:

• Du kan ikke slukke din tørst, uanset hvor meget du drikker.
• Du tisser stadig større mængder urin hver dag.
• Du er ofte udmattet eller træt.
• Dit syn er sløret.
• Du har sår, snitsår eller sår, der ikke heler ordentligt.
• Din tørst er ledsaget af overdreven sult.

Bundlinjen

Hvis du vågner om natten, fordi du føler dig tørstig, kan årsagen være dit sovemiljø, hydreringsvaner eller en medicin, du tager.

En simpel justering af din rutine kan føre til en uafbrudt nattesøvn.

Men hvis du regelmæssigt vågner op og føler dig tørstig, kan en underliggende helbredstilstand være synderen.

I så fald skal du spore, hvor ofte du vågner i denne tilstand, og notere andre symptomer, du bemærker. Tal med din læge om, hvad der sker. Din krop forsøger måske at fortælle dig noget vigtigt.