Du glider ind på bagerste række ved din ekss bryllup i håb om at forblive uobserveret, men så indser du, at du er nøgen. Du åbner munden for at holde en stor præsentation på arbejdet, og pludselig falder alle dine tænder ud. Eller du skal til en afsluttende eksamen for en klasse, du aldrig har deltaget i.
Når du vågner op og indser, at du har drømt, falmer billeder hurtigt, men de følelser, de fremkalder, kan blive hængende i din morgen.
Alle drømmer, og selvom mange af vores drømme deler fælles temaer, er hver natlige historie enestående og personlig, og væver fragmenter af hukommelse, fantasi og følelser sammen. Selvom eksperter har overbevisende teorier, hvorfor vi drømmer, og hvad drømme betyder, er ikke godt forstået – men det betyder ikke, at du skal afvise drømme som underlige mentale hjemmefilm.
I stedet kan du bruge dine drømme til at udnytte indsigt og mening i dit liv.
Fælles temaer i drømme
“Selvom vi er unikke som drømmere, ser nogle typer drømme ud til at være konsekvente på tværs af kulturer og historie. Dette giver mening, da mennesker deler lignende følelser,” siger Sanam Hafeez, PsyD, New York City-baseret neuropsykolog og direktør for Comprehend the Mind, et vurderings- og behandlingscenter.
Og så er der fælles oplevelser. Ifølge en undersøgelse fra 2015 af kinesiske og tyske studerende var det mest almindeligt rapporterede tema omkring skole, lærere og studier. Selvfølgelig var undersøgelsens deltagere alle i den akademiske verden, så deres hverdagserfaring involverede allerede disse temaer.
Aktuelle begivenheder og igangværende følelsesmæssige udfordringer såsom angst kan også spille en rolle i din søvnfortælling. En undersøgelse fra 2021, der involverede italienere, der var under lockdown i de første måneder af COVID-19-pandemien, viste, at deres hyppighed af drømme og mareridt steg, især på grund af frygt for smitte.
Generelt handler mange drømme dog om følelser af sårbarhed, angst, sorg, tab og frygt – alle intense følelser, som folk ofte kæmper med. Der er også glæde, såsom spænding, lyst eller frihed.
Drømmeordbog
Evidensbaseret medicin validerer ikke drømmetydningens rolle og legitimitet, siger W. Christopher Winter, MD, præsident for Charlottesville Neurology and Sleep Medicine i Virginia og forfatter til “The Sleep Solution” og “The Rested Child.” Når det er sagt, er der nogle bredt accepterede (men ikke videnskabeligt beviste) fortolkninger af fælles temaer, herunder:
Bliver jaget
Du undgår muligvis et problem eller en person, som du føler kan være skadelig for dig, hvilket udløser din kamp-eller-flugt-respons.
Falder
Hvis du er bange i drømmen, kan det betyde, at du føler dig ude af kontrol over en situation.
At være i skole
Du kan have uløste problemer med ikke at leve op til forventningerne, eller du føler, at du ikke er forberedt på noget vigtigt.
Flyvende eller flydende
Du kan føle en følelse af frihed eller håb, især hvis du kan kontrollere din flyvevej i din drøm. At flyve tolkes ofte positivt som frihed fra forhindringer.
Sent på den
Drømme om at skynde sig efter tog, fly eller busser kan repræsentere en forpasset mulighed. De kan også være relateret til en frygt for ikke at leve op til forventningerne eller generel usikkerhed.
At være stresset på arbejdet
Disse drømme har en tendens til bogstaveligt talt at afspejle angst for en professionel situation. Måske er du nervøs for at fejle en stor præsentation eller misse en deadline.
Tænder falder ud
På et grundlæggende niveau afspejler tab af tænder, brækker en knogle eller oplever et andet fysisk helbredsproblem ofte alt sammen dybt personligt tab af en eller anden art, men kan også referere til bekymring for kommende ændringer.
At se en, der er død
Drømmetydning her læner sig op ad, hvordan du havde det med den person. Hvis personen var elsket af dig, kunne dette simpelthen afspejle, at du stadig sørger. Hvis personen sårede dig eller forårsagede frygt, kan det betyde, at du stadig bærer disse følelser.
Værefastfrosset af frygt
Dette kan betyde, at du føler dig afskåret fra dine følelser, men det kan også være en reaktion på søvnlammelse, som sker under søvnstadiet med hurtige øjenbevægelser (REM). Hvis REM stadig er i gang, men dit sind vågner, kan du opleve et par sekunders egentlig lammelse i din krop.
At have sex
Fortolkningen her vil afhænge af, hvad der sker i drømmen, og hvordan du har det med det. Disse drømme er meget almindelige og kan indikere normal seksuel ophidselse eller et ønske om mere intimitet og forbindelse.
At være nøgen
Dette kan være forbundet med følelser af usikkerhed, sårbarhed eller at blive dømt (især hvis folk omkring dig i din drøm er fuldt påklædt).
At blive forladt
Hvis du er lettet over at være alene i din drøm, kan det at blive “forladt” tolkes som et skridt mod uafhængighed. Hvis du føler dig udenfor eller efterladt, kan det afspejle, at du føler dig forsømt eller uset i hverdagen.
Hvad betyder det hele?
“Ikke overraskende er drømmetydning vanskelig,” siger Hafeez. Selvom listen ovenfor giver nogle mulige forklaringer, er der ingen endelig reference eller enighed, når det kommer til, hvad en drøm kan betyde. Psykologer som Sigmund Freud og Carl Jung kom med teorier, der stadig bruges i dag – hovedsageligt at drømme er udtryk for undertrykte ønsker og repræsenterer vores underbevidste ønsker eller udfordringer – men disse er kun teorier.
Alligevel siger Hafeez, at drømme kan være et værktøj, der hjælper dig med at forstå sindet på en ny måde. Når du har det perspektiv af nysgerrighed, kan drømme give dig et udgangspunkt for at undersøge, hvad der foregår i dit liv.
Psykologi og neurovidenskab om at drømme
“Drømme giver folk mulighed for at genkalde minder og behandle ny information,” forklarer Hafeez.
Søvn og drøm hjælper hjernen med at skabe forbindelser, løse problemer og skifte perspektiver, som alt sammen er afgørende i den kreative proces. De kan endda spille en rolle i neuroplasticitet, som refererer til din hjernes evne til at tilpasse sig fysisk – effektivt “omkoble” neurale veje – som svar på erfaring.
“Vi ved, at hjernen er i stand til at bøje og justere, når nye ændringer finder sted,” siger Hafeez. For eksempel oplever mennesker, der mister deres syn, ofte intensivering af andre sanser, efterhånden som deres hjerner tilpasser sig. “Når du sover, er din hjerne lysvågen og skyder i unikke mønstre. Aktive områder omfatter hippocampus, amygdala og visuelle cortex, som alle er ansvarlige for at behandle minder, følelser og billeder.”
En fremherskende teori inden for drømmeforskning er, at denne natlige udforskning er en måde at organisere den enorme mængde information, der modtages i løbet af dagen, og kombinere det med forventning om, hvad der kommer.
“Der er bevis for, at hukommelsesfragmenter bliver brugt på en bestemt måde, og det er for at sætte os i stand til en fremtidig begivenhed,” siger Erin Wamsley, PhD, lektor i psykologi og neurovidenskab ved Furman University.
I en undersøgelse fra 2021, hun ledede, blev deltagere i et søvnlaboratorium vækket 13 gange i løbet af natten og bedt om at huske deres drømmeindhold. Over halvdelen af de rapporterede drømme, omkring 53 procent, var knyttet til en hukommelse, mens 25 procent var relateret til specifikke forestående begivenheder. Omkring 37 procent af drømmene involverer en fremtidig begivenhed også inkluderet minder om tidligere oplevelser. Dette var især udbredt, jo længere tid deltagerne drømte.
Med hensyn til, hvorfor mange drømme har en tendens til at være så mærkelige, mener Tufts University neurovidenskabsforsker Erik Hoel, ph.d., at de er mærkelige af design. I en offentliggjort
“Når systemet bliver for fortroligt med dataene, bliver det forudindtaget i forhold til at forudse visse udfald,” forklarer Hoel. “Det reducerer, hvor meget den kan lære. For at modvirke dette introducerer videnskabsmænd en grad af kaos og randomisering. På en måde gør vores hjerner det samme. De introducerer underlighed som en måde at udvide vores indsigt på.”
Det kan du selv teste, tilføjer han.
Prøv at udføre en ny opgave i dag, som du aldrig har gjort. For eksempel, hvis du aldrig har dyrket yoga, så prøv at lave en simpel sekvens af yogastillinger 10 gange. Eller hvis du ikke er et ordpuslespil, så prøv en håndfuld krydsord i dag. Hoel siger, at disse typer af sysler ofte resulterer i drømme med disse aktiviteter … selvom din hjerne ofte vil “forvirre dem” som en måde at få dem til at hænge fast i dit sind mere effektivt.
Drømmens fysiologi
Hvis du vil prøve at udnytte dine natlige visioner for at få indsigt i dit liv, er det nyttigt at forstå, hvad der foregår i din krop, når du sover, fordi dette sætter scenen for, hvor omfattende dine drømme kan være.
Drømme er stort set et fænomen af et søvnstadium kaldet hurtig øjenbevægelse eller REM. I løbet af denne fase er dine øjne og de omkringliggende muskler aktive, men resten af din krop er lammet, hvilket menes at være en mekanisme, der holder dig sikker fra fysisk at udleve dine drømme.
Vi begynder normalt at drømme omkring 90 minutter efter at være faldet i søvn, selvom denne tidsramme kan variere baseret på faktorer som alkoholforbrug, depression eller tidligere søvnmangel. Når du er i REM, vil du cykle gennem søvnstadier omkring hver time til 90 minutter, hvor progressive cyklusser bliver længere og mere intense.
“Et interessant fænomen relateret til at drømme er, at vores hjerner har evnen til at inkorporere det, der sker i virkeligheden, i det, vi drømmer,” siger Winter.
“En bippende alarm kan forvandle sig til en lastbils bip i din drøm. Søvnapnøpatienter, der har svært ved at trække vejret, fortæller ofte at de drømmer om at drukne eller blive jagtet. Vores hjerner skaber en fortælling omkring følelsen,” siger han.
Udnyt dine drømme
I det øjeblik du vågner, glider engang levende billeder og historielinjer hurtigt væk, nogle gange så hurtigt, at du ikke engang kan huske, hvad du drømte – selvom følelser som frygt eller lykke kan blive ved.
Hvis drømme er så flygtige fænomener, hvordan kan du så få større forståelse for dine drømme? Hafeez tilbyder disse forslag:
Træn dig selv i at huske dine drømme
- Skriv dine drømme ned om natten. Hvis du rejser dig for at gå på toilettet, vil det sandsynligvis være efter en REM-cyklus. Benyt lejligheden til at lave et par noter om dine drømme. (Tip: Hold en notesbog i nærheden af en natlampe, så du ikke vågner for meget.)
- Tag det langsomt om morgenen. Tillad dig selv at glide ind og ud af søvnen lidt, og prøv at huske, hvad du drømte. Med tiden burde du være i stand til at huske mere.
- Skriv dine drømme. Efter at have ladet dit sind vandre i et par minutter, skriv dine drømme ned, så snart du kan. Dette vil træne din hjerne til at bevare drømmeinformationen i længere tid og mere detaljeret.
- Læg mærke til mønstre. Identificer tilbagevendende tanker i dine drømme og hverdagsliv, såsom “Jeg vil ikke lykkes” eller “Jeg løber altid bagud – jeg vil aldrig indhente det.”
Se efter fælles temaer
“Derfra skal du kigge efter temaer, der relaterer til din tidligere dags oplevelse,” foreslår Hafeez, og husk, at drømmebilleder kan være bogstavelige, men de kunne relatere til dybere følelser på en billedlig måde.
“Hvis du for eksempel har drømt om at gå glip af en eller anden form for transport, kan du spørge dig selv, hvilken mulighed du føler, du har gået glip af, især i de 2 dage før din drøm,” siger hun.
Hvis du drømte om at være nøgen, så spørg dig selv, om du har følt dig sårbar på en offentlig måde, især en du ikke havde forventet. For eksempel kan du være bekymret for at blive kaldt ud af din chef foran kollegaer, eller du vil tale med dine svigerforældre om et stort problem, men du er bekymret for at “udsætte dig selv” for deres hån.
“Mange psykoterapeuter og mentale sundhedsprofessionelle bruger drømmearbejde til at skabe mening om dybere følelsesmæssige tilstande,” tilføjer Hafeez. At arbejde med en terapeut og tale om dine fremherskende drømmetemaer kan hjælpe med selvbevidsthed og problemløsning og kan føre til mere udforskning af problemer som angst, kontrol og sorg.
“Selvom det kan være nyttigt at arbejde med en professionel, så husk, at du er eksperten,” siger Hafeez.
“Når det kommer til din psyke, så lad være med at stole på din indre guide til dit ubevidste,” foreslår hun. “Symboler har forskellig betydning for forskellige mennesker. Nøglen er at finde ud af, hvad drømmen betyder for dig.”
Discussion about this post