Hvorfor det gavner dig at bruge citrongræs æterisk olie

Hvad er det?

Citrongræs er en tropisk, græsklædt plante, der bruges i madlavning og urtemedicin. Udtrukket fra citrongræsplantens blade og stilke har citrongræsolie en kraftig citrusduft. Det findes ofte i sæber og andre produkter til personlig pleje.

Citrongræsolie kan udvindes, og det er blevet brugt af sundhedsudbydere til at behandle fordøjelsesproblemer og forhøjet blodtryk. Det har også mange andre potentielle sundhedsmæssige fordele.

Faktisk er citrongræs æterisk olie et populært værktøj i aromaterapi til at hjælpe med at lindre stress, angst og depression. Fortsæt med at læse for at lære mere om, hvordan du kan bruge æterisk citrongræsolie til at forbedre dit velvære.

1. Det har antibakterielle egenskaber

Citrongræs bruges som et naturligt middel til at hele sår og hjælpe med at forhindre infektion. Forskning fra 2010 viste, at citrongræs æterisk olie var effektiv mod en række lægemiddelresistente bakterier, herunder dem, der forårsager:

• hudinfektioner
• lungebetændelse
• blodinfektioner
• alvorlige tarminfektioner

2. Det har svampedræbende egenskaber

Svampe er organismer som gær og skimmelsvamp. Ifølge en undersøgelse fra 1996, var citrongræsolie et effektivt afskrækkende middel mod fire typer svampe. En type forårsager fodsvamp, ringorm og jock kløe.

Forskere fandt ud af, at mindst 2,5 procent af opløsningen skal være citrongræsolie for at være effektiv.

3. Det har anti-inflammatoriske egenskaber

Kronisk betændelse menes at forårsage mange sundhedsproblemer, herunder gigt, hjerte-kar-sygdomme og endda kræft. Citrongræs indeholder citral, en anti-inflammatorisk forbindelse.

Ifølge en 2014 undersøgelse om dyr, oral citrongræsolie viste kraftige antiinflammatoriske evner på mus med carrageenan-induceret poteødem. Olien viste også anti-inflammatoriske virkninger, når den blev påført topisk på mus med øreødem.

4. Det har antioxidantegenskaber

Antioxidanter hjælper din krop med at bekæmpe frie radikaler, der beskadiger celler. Forskning har vist, at citrongræs æterisk olie hjælper med at jage frie radikaler.

Ifølge en undersøgelse fra 2015 viste citrongræsolie mundskylning stærke antioxidantevner. Forskere foreslår, at det er en potentiel komplementær terapi til ikke-kirurgiske tandprocedurer og tandkødsbetændelse.

5. Det kan hjælpe med at forhindre mavesår eller lindre kvalme

Citrongræs bruges som folkemedicin mod en række fordøjelsesproblemer, lige fra mavesmerter til mavesår. Ifølge en undersøgelse fra 2012 på mus, hjalp citrongræs æterisk olie med at forhindre mavesår, en almindelig årsag til mavesmerter.

Citrongræs er også en almindelig ingrediens i urtete og kosttilskud mod kvalme. Selvom de fleste urteprodukter bruger tørrede citrongræsblade, kan brug af den æteriske olie til aromaterapi give lignende fordele.

6. Det kan hjælpe med at lindre diarré

Diarré er ofte bare en plage, men det kan også forårsage dehydrering. Håndkøbsmidler mod diarré kan komme med ubehagelige bivirkninger som forstoppelse, hvilket får nogle mennesker til at vende sig til naturlige midler.

Ifølge en undersøgelse fra 2006 kan citrongræs hjælpe med at bremse diarré. Undersøgelsen viste, at olien reducerede fækal produktion hos mus med ricinusolie-induceret diarré, muligvis ved at bremse tarmens motilitet.

7. Det kan hjælpe med at reducere kolesterol

Højt kolesterol kan øge din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Det er vigtigt at holde dit kolesteroltal stabilt.

Citrongræs bruges traditionelt til at behandle højt kolesteroltal og håndtere hjertesygdomme.

En undersøgelse fra 2007 hjælper med at understøtte dens anvendelse til disse forhold. Undersøgelsen fandt, at citrongræsolie reducerede kolesterolet væsentligt hos rotter, der havde fået en kost med højt kolesteroltal i 14 dage.

Den positive reaktion var dosisafhængig, hvilket betyder, at dens virkninger ændrede sig, da dosis blev ændret.

8. Det kan hjælpe med at regulere blodsukker og lipider

Citrongræsolie kan hjælpe med at reducere blodsukkeret hos mennesker med type 2-diabetes, ifølge en undersøgelse fra 2007 om rotter. Til undersøgelsen blev rotterne behandlet med en daglig oral dosis på 125 til 500 milligram citrongræsolie i 42 dage.

Resultaterne viste, at citrongræsolie sænkede blodsukkerniveauet. Det ændrede også lipidparametre, mens det øgede HDL (godt) kolesterolniveau.

9. Det kan virke smertestillende

Citralen i citrongræs æterisk olie kan hjælpe med at lindre smerter, da det lindrer betændelse. Ifølge en undersøgelse fra 2017 om mennesker med leddegigt mindskede topisk citrongræsolie deres gigtsmerter. I gennemsnit blev smerteniveauet gradvist reduceret fra 80 til 50 procent inden for 30 dage.

10. Det kan hjælpe med at lindre stress og angst

Forhøjet blodtryk er en almindelig bivirkning af stress. Mange undersøgelser har vist, at aromaterapi letter stress og angst. At kombinere aromaterapi med massage kan give større fordele.

En undersøgelse fra 2015 evaluerede virkningerne af citrongræs og sød mandelmassageolie under massage.

Undersøgelsesdeltagere, der modtog massage med olien en gang om ugen i 3 uger, havde lavere diastolisk blodtryk end dem i kontrolgruppen. Systolisk blodtryk og puls blev ikke påvirket.

11. Det kan hjælpe med at lindre hovedpine og migræne

Ifølge forskere i Australien kan indfødt australsk citrongræs lindre smerter forårsaget af hovedpine og migræne. Forskerne mener, at en forbindelse i citrongræs kaldet eugenol har samme egenskaber som aspirin.

Eugenol menes at forhindre blodplader i at klumpe sammen. Det frigiver også serotonin. Serotonin er et hormon, der regulerer humør, søvn, appetit og kognitive funktioner.

Sådan bruges

De fleste videnskabelige undersøgelser af citrongræs æterisk olie er blevet udført på dyr eller in vitro – ikke på mennesker. Som et resultat er der ingen standardiseret dosis til at behandle nogen tilstand. Det er uklart, om dyredoser ville have samme virkning på mennesker.

For at bruge citrongræs i aromaterapi, tilsæt op til 12 dråber æterisk olie til 1 tsk bærerolie, såsom kokosolie, sød mandelolie eller jojobaolie. Bland i et varmt bad eller massér ind i din hud.

Det er en god idé at lave en lappetest, før du bruger en fortyndet æterisk olie mere udbredt på din hud. Dette vil hjælpe dig med at se, hvordan din hud reagerer på stoffet. Sådan udfører du en:

1. Vask din underarm med mild, uparfumeret sæbe, og dup derefter området tørt.
2. Påfør et par dråber af den fortyndede æteriske olie på en lille hudlap på din underarm.
3. Dæk området med en bandage, og vent derefter 24 timer.

Hvis du bemærker tegn på ubehag inden for 24 timer, såsom rødme, blærer eller irritation, skal du fjerne bandagen og vaske din hud med mild sæbe og vand. Men hvis du ikke oplever ubehag efter 24 timer, er den fortyndede æteriske olie sandsynligvis sikker at bruge.

Påfør aldrig æteriske olier direkte på din hud.

Du kan også inhalere citrongræs æterisk olie direkte. Tilsæt et par dråber til en vatrondel eller lommetørklæde og indånd aromaen. Nogle mennesker masserer den fortyndede æteriske olie ind i deres tindinger for at hjælpe med at lindre hovedpine.

Køb det vigtigste online:

• økologisk citrongræsolie
• kokosolie
• sød mandelolie
• jojobaolie
• bomuldskugler

Husk, at æteriske olier ikke er reguleret af Food and Drug Administration (FDA). Det er svært at vide med sikkerhed, om du køber et rent produkt, så du bør kun købe fra producenter, du stoler på.

Se efter økologiske olier fremstillet af et mærke, der er medlem af National Association for Holistic Aromatherapy.

Mulige bivirkninger og risici

Citrongræs æterisk olie er meget koncentreret. Dets bivirkninger er ikke velundersøgt. Hos nogle mennesker kan de være stærkere end bivirkningerne af citrongræsplanten.

Citrongræs kan forårsage en allergisk reaktion eller hudirritation, når det bruges topisk.

Andre rapporterede bivirkninger af oral citrongræs omfatter:

• svimmelhed
• døsighed
• øget appetit
• øget vandladning

Æteriske olier kan være giftige, når de indtages. Du bør ikke indtage æterisk citrongræsolie, medmindre du er under behandling af en sundhedsudbyder, som vil overvåge din behandling.

Citrongræs, i sin planteform, er generelt sikkert at bruge i mad og drikke. Højere mængder kan øge din risiko for at udvikle bivirkninger.

Du bør også tale med din læge før brug, hvis du:

• har diabetes eller lavt blodsukker
• har en luftvejslidelse, såsom astma
• har en leversygdom
• er i kemoterapi
• er gravide
• ammer

Du bør ikke bruge citrongræs som en komplementær terapi eller i stedet for din almindelige behandling for nogen tilstand, medmindre det er under din læges vejledning og overvågning.

Bundlinjen

Nogle undersøgelser har vist, at citrongræs æterisk olie har kraftfulde antioxidanter, anti-inflammatoriske, svampedræbende og astringerende evner. Alligevel er der behov for flere undersøgelser på mennesker, før det kan anbefales som almindelig behandling.

Indtil citrongræs æterisk olie er bevist sikker og effektiv, vil du måske drikke citrongræs-te – med din læges godkendelse – som et naturligt middel mod maveproblemer og andre tilstande. At lave:

1. Tilføj et par stilke frisk citrongræs eller et par friske eller tørrede citrongræsblade til 2 kopper kogende vand.
2. Stejl i flere minutter.
3. Si og nyd.

Drik citrongræste med måde.