Hvilke GERD-risikofaktorer skal jeg vide om?

Oversigt

Vi får alle halsbrand efter at have spist en gang imellem. Men hvis du har den smertefulde, brændende fornemmelse i brystet regelmæssigt, kan du have gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Det kaldes også sur reflukssygdom.

Hvad er GERD-risikofaktorer?

Du har en højere risiko for GERD, hvis du:

er overvægtige
har et hiatal brok
er gravide
har en bindevævsforstyrrelse

Du kan forværre GERD, hvis du:

røg
spise store måltider
spise tæt på sengetid
spise fed eller stegt mad
drikke kaffe
drik te
drik alkohol
bruge ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er) som aspirin

sure opstød irriterer slimhinden i din spiserør. Folk føler ofte symptomer 30 minutter til 2 timer efter at have spist.

Medicinske årsager

Visse medicin kan forårsage GERD-symptomer, såsom:

antikolinergika, der bruges til at behandle en række forskellige tilstande
bronkodilatatorer, der bruges til behandling af astma
gestagen, brugt til prævention eller til behandling af unormal menstruationsblødning
beroligende midler, der bruges til at behandle angst eller søvnløshed
calciumkanalblokkere, der bruges til at behandle forhøjet blodtryk
tricykliske stoffer, der bruges til at behandle depression
dopamin-aktive lægemidler, der bruges til at behandle Parkinsons sygdom

pres på din mave.

Stop rygning. Her er nogle apps, der kan hjælpe.

Lad tyngdekraften hjælpe: Løft hovedet på din seng 6 til 9 tommer.

Vent mindst tre timer efter at have spist, før du lægger dig ned eller går i seng.

Undgå tøj, der sidder tæt om din talje.

Undgå medicin som aspirin, naproxen (Aleve) og ibuprofen (Advil, Motrin). Tag i stedet acetaminophen (Tylenol) for at lindre smerter.

Tag al medicin med ekstra vand.

Spørg din læge, om nyordineret medicin vil forværre din GERD.

justering er at øge dit fiberindtag og undgå følgende fødevarer:

citrusfrugter
citrusjuice
tomatprodukter
fedtet, stegt mad
koffein
mynte
kulsyreholdige drikkevarer
krydret mad
hvidløg og løg
chokolade
margarine
smør
olier
fuldfedt mejeri (inklusive creme fraiche, ost og sødmælk)
alkoholiske drikkevarer

Spisevaner

Du kan arbejde for at reducere virkningen af GERD på dit liv ved ikke kun at justere, hvad du spiser, men også den måde, du spiser på:

Spis mindre, hyppigere måltider.
Spis din mad langsomt og tyg den grundigt.
Øv en god holdning. Mens du spiser, sidde oprejst. Undgå at bøje dig eller nå under din talje i en time efter måltider.
Undgå at spise før sengetid. Vent mindst tre timer efter at have spist med at lægge dig ned eller gå i seng.
Hold øje med triggerfødevarer, der ser ud til at fremme dine GERD-symptomer.