Hvad skal man vide om terapi for venner

Hvorfor terapi for venner er gavnligt

Individuel og familieterapi kan hjælpe:

• fremme heling
• løse konflikter
• forbedre kommunikationsevner
• nå vækstmål

På samme måde kan arbejdet med en kvalificeret terapeut også tilbyde dine venner vigtige fordele:

Kan forhindre svækkelse af forholdet

Venskaber, som alle forbindelser, kræver vedligeholdelse for at trives. EN lille 2015 undersøgelse fandt ud af, at over tid har venskaber naturligt en tendens til at svækkes, medmindre folk regelmæssigt taler med hinanden og bruger tid på at lave aktiviteter sammen.

At spise frokost eller spille en runde golf kan være nok til at genoprette nærhed mellem dig og en ven, men hvis sårede følelser eller omsorgssvigt er en del af bekymringen, kan samarbejdet med en terapeut gavne et forhold.

Opbygger en bedre forståelse af gensidige behov

Terapi giver begge deltagere en chance for at udtrykke deres behov og blive hørt. En kvalificeret terapeut kan skabe et rum, der føles trygt og støttende, så folk kan dele deres følelser og bede om det, de har brug for fremover.

Udvikler bedre lytteevner

Terapiesessioner er ikke alle solskin og regnbuer. Nogle gange kan en ven sige noget, der ikke er let at høre.

Terapi skaber muligheder for, at du aktivt kan lytte til din ven med ægte interesse og empati, uden at dømme eller kritisere.

Dine lytteevner kan bølge udad for at forbedre dine relationer til folk i din cirkel.

Faciliterer tilknytning og nærhed

En undersøgelse fra 2013 viste, at afsløring – at tale om livserfaringer og dele intim information – skaber tættere og mere behagelige venskaber.

Hvis dit venskab er blevet mere fjernt, end du gerne ville have det til at være, kan det at praktisere afsløring i det beskyttede rum på en terapeuts kontor genoprette noget af den nærhed, du nød tidligere i dit venskab.

Skaber plads til at løse bekymringer

Du kan være bekymret over noget, der foregår i din vens liv, såsom:

• et giftigt eller misbrugsforhold
• stofbrug
• en bekymring for mental sundhed

I dette tilfælde kan det at gå til en terapisession sammen give dig mulighed for at dele dine bekymringer og høre din vens perspektiv på, hvad der sker.

Det er dog vigtigt at være sikker på, at din ven ikke føler sig overfaldet i en terapisession.

Det er en god idé at tale sammen om formålet med terapien før din aftale, så du kan være sikker på, at din ven føler sig tryg og elsket, ikke er bundet sammen.

Hvad den kan adressere

Selv stabile venskaber rammer hårdt. Når et venskab betyder noget for dig, kan det at arbejde gennem konflikter og tilpasse sig ændrede livsbetingelser betyde forskellen mellem at bevare og miste et værdifuldt venskab.

Uløst konflikt

Hvis dit venskab begyndte på arbejdet eller i skolen, er det muligt, at der fra tid til anden kan opstå konflikter i disse omgivelser.

I stedet for at lade dem stivne, kan du og din ven drage fordel af at diskutere, hvad der skete, med en upartisk lytter, som kan hjælpe dig med at løse din konflikt og genoprette freden mellem jer.

Konkurrence

Det er ikke usædvanligt, at en følelse af konkurrence invaderer et venskab. Adfærdsforskere har fundet ud af, at konkurrence kan skade venskaber og andre meningsfulde alliancer.

Hvordan går du frem for at reparere den skade? EN 2018 undersøgelse om ikke-menneskelige dyrs forhold viste, at det hjælper at sidde i nærheden af ​​hinanden. Terapi kan hjælpe en person til at udforske, hvad der ligger til grund for konkurrenceevnen og løse disse problemer.

Usunde interaktioner

At være venner betyder ikke, at dit forhold er sundt. Nogle gange kan usunde interaktioner snige sig ind, så du føler dig ensom og mere ængstelig, end du er i dine andre forhold.

Eksempler på disse interaktioner kan omfatte:

• medafhængighed
• toksicitet
• ensidighed

Selvom det nogle gange er nødvendigt at forlade sådanne forhold for at genvinde din selvtillid, kan terapi gøre en stor forskel, hvis din ven er villig til at løse ubalancen i dit forhold.

Afstand

Folk dimitterer, får joboverførsler eller nye implementeringer – eller har bare for travlt til at holde kontakten, som de plejede at gøre.

Hvis du føler en voksende følelse af afstand mellem dig og en ven, kan det være en naturlig konsekvens af geografiske ændringer – eller det kan være en bekymring, der trænger sig på.

En terapeut kan hjælpe dig med at lave en plan for at bevare nærhed på tværs af miles.

Livet ændrer sig

Folk gifter sig ikke altid, får børn eller starter virksomheder synkront med deres venner. Hvis dit forhold til en nær ven har været anstrengt, fordi du er i forskellige livsfaser, er du ikke alene.

EN 2015 undersøgelse om venskab bemærkede, at når folk bliver ældre, begrænser familie- og arbejdsforpligtelser ofte mængden af ​​tid og energi, de skal bruge på deres venskaber.

Når tiden er dyrebar, er det at bruge noget af det i terapi med en ven en kraftfuld måde at vise, at venskabet betyder noget for dig.

Ægtefælle og partner bekymringer

Hvis din kæreste ikke kan lide din ven, kan det gøre tingene vanskelige mellem jer – ligesom det kan være vanskeligt, når din ven ikke kan lide din ægtefælle. Det er ikke let at navigere i disse problemer.

Når ægtefæller og venner ikke kommer sammen, kan en terapeut måske hjælpe dig:

• etablere grænser
• udtrykker angst eller en følelse af tab
• finde nye måder at støtte hinanden på

Forskellige sociale og politiske holdninger

I de senere år er venskaber gået ned i flammer over ideologiske forskelle. I et anspændt klima kan en neutral terapeut måske hjælpe dig og en du elsker:

• ordne dine forskelle
• lære at tale respektfuldt om omstridte emner
• forstå hinandens synspunkter
• finde måder at elske og støtte hinanden på

Hvordan det kan fungere

Efter at have talt med hver enkelt af jer om forholdets historie og dine personlige historier, hvis de påvirker dit venskab, kan en terapeut:

• bede dig om at tale om, hvad du ønsker af terapien
• find ud af, hvordan du og din ven har håndteret konflikter tidligere
• give jer mulighed for at dele, hvad I tror, ​​det aktuelle problem mellem jer kunne være
• hjælpe dig med at identificere overbevisninger, tankemønstre eller kommunikationsvaner, der kan forårsage problemer i dit forhold
• udstyre dig med kommunikationsevner, der bedre opfylder dine behov
• tilbyde dig en chance for at rollespille konfliktløsningsstrategier
• arbejde sammen med dig om at udvikle en plan for håndtering af fremtidige konflikter

Sådan finder du en rådgiver

Det kan tage lidt tid at finde en effektiv terapeut, som både du og din ven har tillid til.

Du kan finde det nyttigt at arbejde med en, der er uddannet i ægteskabs- og familierådgivning, da relationsopbygning er kernen i dette speciale.

En terapeut, der er specialiseret i relationskonfliktløsning, kan være en anden nyttig mulighed.

Hvis du og din ven bor i forskellige regioner, kan en virtuel psykolog (eller en terapeut, der er dygtig til online sessioner) være den eneste praktiske løsning.

Her er nogle spørgsmål at stille, når du overvejer dine valg:

• Koste. Din forsikringsplan dækker muligvis ikke behandling med en ven, så du vil sandsynligvis betale ud af lommen for dine sessioner. Sørg for, at du forstår din terapeuts honorarstruktur og de tilgængelige betalingsmetoder, før du forpligter dig. Det er også en god idé at beslutte sammen med din ven, hvordan du vil dele omkostningerne.
• Beliggenhed. Hvis du ikke mødes i en online session, skal du sandsynligvis finde en terapeut, hvis kontorsted fungerer for jer begge.
• Licens. Uanset hvilken slags terapi du forfølger, er det vigtigt at verificere, at din terapeut er autoriseret i den stat, hvor du bor.
• Uddannelse. Da venneterapi ikke er så almindeligt som ægteskabs- eller familierådgivning, vil du måske finde ud af, om din terapeut har erfaring med at arbejde med jævnaldrende, venner eller kolleger.

I dine første par sessioner skal du være opmærksom på dine tanker og følelser, mens du taler med din terapeut. Stil dig selv spørgsmål som:

• Føler du dig godt tilpas på kontoret?
• Lytter din terapeut godt uden at afbryde?
• Hvordan har din ven det med at arbejde med denne terapeut?

Hver terapeut har en særlig kommunikationsstil og terapeutisk tilgang. Det er vigtigt at overveje, hvad der virker for dig.

Giv dig selv tilladelse til at skifte terapeut, hvis du og din ven føler det er nødvendigt. Du behøver ikke en grund – det er nok, at du føler stærkt for det.

Sådan taler du med din ven

Hvor nemt det er at komme ind på dette emne, afhænger helt af dig og din ven. Hvis I begge er fortrolige med terapi, kan ideen føles som en naturlig og behagelig løsning.

Hvis du eller din ven aldrig har arbejdet med en terapeut før, kan ideen føles mærkelig eller endda truende.

Det kan hjælpe at huske disse tips:

• Vælg din timing med omtanke. At tage terapi op, når du er forhastet, når andre mennesker er til stede, eller når en konflikt er i fuld kraft, giver dig måske ikke det svar, du ønsker. Ideelt set ville du kigge efter et tidspunkt, hvor du både er udhvilet og relativt rolig – eller endda når din samtale naturligt drejer sig om emnet for dit forhold.
• Understreg vigtigheden af ​​dit venskab. En måde at begynde samtalen på er at tale om, hvor meget forholdet betyder for dig. Hvis din ven kan se, at du foreslår terapi som et middel til at bevare eller forbedre et værdifuldt venskab, kan ideen vinde indpas.
• Sørg for, at det er tydeligt, at du ikke bebrejder din ven. De færreste vil gerne sidde i en terapisession, hvor de føler sig målrettede. Hvis du kan indramme terapi som en chance for jer begge til at lære nye færdigheder, der vil forbedre jeres samarbejde eller gøre forholdet stærkere, kan I få mere buy-in.
• Undgå ultimatum. Hvis du præsenterer terapi som en mulighed eller invitation snarere end et imperativ, vil din ven sandsynligvis reagere mere positivt. Ingen kan lide at blive tvunget til at acceptere et ultimatum.

Bundlinjen

Venskaber kan, ligesom andre meningsfulde forhold, løbe ind i problemer fra tid til anden. Konflikt, afstand og usunde mønstre kan bringe venskaber i fare, som ellers kunne være en stærk og langvarig kilde til støtte.

Hvis et venskab er blevet problematisk, kan du finde det nyttigt at sætte dig ned med en upartisk terapeut for at hjælpe jer bedre med at opfylde hinandens behov ved at:

• identificere problemområder
• lære nye måder at kommunikere på
• bygge færdigheder

Når du rejser spørgsmålet med din ven, skal du være følsom over for tid og sted, og sørg for at præsentere muligheden for terapi i et positivt lys. I kan endda søge en terapeut sammen, hvis I ønsker det.

Dine venskaber betyder noget. Det er OK at bruge tid, penge og energi på at sikre, at de forbliver sunde. Terapi er en effektiv måde at give dine venskaber den opmærksomhed, de fortjener.