Hvad skal man drikke for sure opstød

Oversigt

Hvis du har sure opstød eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), kan du bruge måltiderne på at undgå visse fødevarer og drikkevarer. Disse tilstande får mavesyre til at lække tilbage i spiserøret.

GERD-symptomer påvirkes af, hvad du spiser. Symptomerne kan omfatte hoste, kvalme og hæshed. Bøvsen, ondt i halsen og opstød er også almindeligt forbundet med GERD. Hvad du beslutter dig for at inkorporere eller undgå i din kost kan hjælpe med at lindre nogle af dine symptomer.

Drikkevarer såsom kaffe, cola og sure juicer topper ofte listen over “don’ts”. Disse drikkevarer kan øge risikoen for GERD-symptomer. I stedet er her, hvad du bør drikke for at hjælpe med at reducere symptomer.

Urtete

Urtete hjælper med at forbedre fordøjelsen og lindre mange maveproblemer, såsom gas og kvalme. Prøv koffeinfri urtete for sure opstød, men undgå grønmynte- eller pebermyntete. Mynte udløser sure opstød for mange.

Kamille, lakrids, glat elm og skumfidus kan være bedre naturlægemidler til at lindre GERD-symptomer.

Lakrids hjælper med at øge slimbelægningen af ​​spiserørets slimhinde, hvilket hjælper med at berolige virkningerne af mavesyre. Der er dog ikke tilstrækkeligt bevis til at bekræfte effektiviteten af ​​fennikel, skumfidusrod eller papaya-te.

Når du bruger tørrede urter som ekstrakter i te, bør du bruge en teskefuld urt pr. kop varmt vand. Stejle blade eller blomster, dækket, i 5 til 10 minutter. Hvis du bruger rødder, skal du trække i 10 til 20 minutter. For de bedste resultater skal du drikke to til fire kopper om dagen.

Shop for kamille, lakrids, og glatte elme teer på Amazon.

Vær opmærksom på, at nogle urter kan forstyrre visse receptpligtige lægemidler, så tal med din læge, før du prøver et naturlægemiddel.

Fedtfattig eller skummetmælk

Komælk er svært for nogle mennesker at fordøje og kan indeholde en betydelig mængde fedt. Som alle fødevarer med højt fedtindhold, kan fuldfed komælk slappe af den nedre esophageal sphincter, hvilket kan forårsage eller forværre reflukssymptomer.

Hvis du skal gå med komælksprodukter, skal du vælge dem, der er lavest i fedt.

Plantebaseret mælk

For folk, der er laktoseintolerante eller bare oplever en stigning i sure opstødssymptomer fra mejeriprodukter, er plantebaseret mælk en god løsning. I dag er der en række af disse produkter tilgængelige, herunder:

• sojamælk
• mandelmælk
• hørmælk
• cashew mælk
• kokosmælk

Mandelmælk har for eksempel en basisk sammensætning, som kan hjælpe med at neutralisere surhedsgraden i maven og lindre symptomer på sure opstød. Sojamælk indeholder mindre fedt end de fleste mejeriprodukter, hvilket gør det til et sikrere valg for mennesker med GERD.

Carrageenan er et almindeligt tilsætningsstof i ikke-mejeriholdige drikkevarer og kan bidrage til fordøjelsessymptomer. Tjek dine etiketter og undgå dette tilsætningsstof, hvis du har GERD.

Frugtjuice

Citrusdrikke og andre drikke såsom ananasjuice og æblejuice er meget sure og kan forårsage sure opstød. Andre typer juice er mindre sure og er derfor mindre tilbøjelige til at udløse GERD-symptomer hos de fleste mennesker. Gode ​​muligheder inkluderer:

• gulerodsjuice

• aloe vera juice

• kåljuice
• frisk juicede drikkevarer lavet med mindre sure fødevarer, såsom sukkerroer, vandmelon, spinat, agurk eller pære

Fordi tomatbaserede fødevarer kan udløse reflukssymptomer, kan undgåelse af tomatjuice også reducere GERD-symptomer.

Smoothies

Smoothies er en fantastisk måde for næsten alle at inkorporere flere vitaminer og mineraler i deres kost. De er en usædvanlig god (og velsmagende!) mulighed for personer med GERD.

Når du laver en smoothie, skal du kigge efter de samme frugter med lavt syreindhold, som du ville til juice, såsom pære eller vandmelon. Prøv også at tilføje grønne grøntsager såsom spinat eller grønkål.

Prøv denne enkle, low-carb smoothie, der indeholder spinat og avocado. En anden mulighed er denne veganske grøn te smoothie med grønne druer.

Vand

Nogle gange giver de enkleste løsninger mest mening. pH-værdien af ​​det meste vand er neutral eller 7,0, hvilket kan hjælpe med at hæve pH-værdien af ​​et surt måltid.

Selvom dette er meget ualmindeligt, skal du huske på, at for meget vand kan forstyrre mineralbalancen i din krop, hvilket ville øge sandsynligheden for sure opstød.

Kokosmælk

Usødet kokosvand kan være en anden god mulighed for mennesker med sure opstød. Denne drik er en god kilde til nyttige elektrolytter såsom kalium. Disse elektrolytter fremmer pH-balancen i kroppen, hvilket er afgørende for at kontrollere sure opstød.

Få en hel sag online for at slukke din tørst!

Drikkevarer at undgå

Nogle drikkevarer kan forværre reflukssymptomer og bør undgås. Eksempler omfatter frugtjuice, koffeinholdige drikkevarer og kulsyreholdige drikkevarer.

Citrusjuice

Citrusjuice er naturligt meget sure og kan derfor forværre sure opstød. Eksempler på citrusjuice omfatter:

• citronsaft
• Appelsinjuice
• mandarin juice
• Limesaft
• Grapefrugtjuice

Citronsyren, der er naturligt til stede i citrusfrugter, kan irritere spiserøret. Mens maven er lavet til at modstå mere sure fødevarer, er spiserøret det ikke.

Når du køber juicedrikke, skal du tjekke for og undgå citronsyre. Det bruges nogle gange som smagsgiver.

Kaffe

Morgenkaffe er en daglig vane for mange, men folk med sure opstød bør undgå det, når det er muligt. Kaffe kan stimulere overskydende mavesyresekretioner, der kan stige op til din spiserør, især når du drikker meget af det. Dette resulterer i forhøjede sure opstødssymptomer.

Andre koffeinholdige drikkevarer, såsom sodavand eller te, kan have lignende virkninger og bør undgås så meget som muligt.

Alkohol

Alkohol kan påvirke sure opstød negativt, uanset om du drikker et glas vin eller drikker en margarita. Hård spiritus er mere tilbøjelige til at forværre tilbagesvalingstilstande hurtigt, selvom et glas vin med et stort eller surt måltid også kan forårsage ubehag.

Stort forbrug af alkohol kan være en risikofaktor for udvikling af GERD, og ​​det kan forårsage slimhindeskader i mave og spiserør.

Sur refluks under graviditet

Nogle kvinder, der aldrig har haft sure opstød før, udvikler sure opstød eller halsbrandssymptomer i løbet af deres graviditet. Dette er normalt, og mange kvinder har nedsatte eller ingen symptomer, efter at graviditeten er slut.

Ud over at følge retningslinjerne diskuteret ovenfor, prøv at nippe til væsker i stedet for at drikke dem hurtigt for at forhindre sure opstødssymptomer. At føre en maddagbog for at hjælpe med at spore, hvad der forværrer dine symptomer, kan hjælpe dig med at forhindre symptomer under hele din graviditet.

Behandling for sure opstød

Hvis din GERD eller sure opstød ikke har reageret på rene kostændringer, kan andre midler og medicin tilbyde lindring.

Håndkøbsbehandlinger (OTC) omfatter:

• midlertidig brug af OTC antacida, såsom calciumcarbonat (Tums)

• protonpumpehæmmere, såsom omeprazol (Prilosec) eller lansoprazol (Prevacid)

• H2-receptorblokkere, såsom famotidin (Pepcid AC)

• deglycyrrhizineret lakrids

Receptpligtig medicin omfatter:

• receptpligtige protonpumpehæmmere
• receptpligtige H2-receptorblokkere

I ekstreme tilfælde kan operation være en mulighed. Kirurgi kan forstærke eller styrke den nedre esophageal sphincter.

Bedste drikkevaner for GERD og sure opstød

Som med at spise, kan hvornår og hvordan du drikker drikkevarer gøre en forskel i GERD-symptomer. Følgende tips kan hjælpe med at holde symptomerne i skak:

• Undgå at springe morgenmad eller frokost over, hvilket kan føre til overspisning – og overdrikning – sent på dagen.
• Opgiv sen aftensnacks, inklusive drikkevarer, der kan forårsage halsbrand. Dette inkluderer kulsyreholdige og koffeinholdige drikkevarer.
• Hold en oprejst stilling under og efter spisning og drikning. Spis ikke i mindst tre timer før sengetid.
• Moderer dit alkoholforbrug. At drikke for meget alkohol kan forårsage reflukssymptomer hos nogle mennesker.
• Reducer eller eliminer krydret mad og stegt mad.
• Løft hovedet på din seng, så tyngdekraften kan hjælpe med at forhindre syre i at krybe ind i spiserøret.

Ved at praktisere sunde drikkevaner og notere dig, hvordan dine symptomer reagerer på specifikke fødevarer og drikkevarer, kan du reducere dine reflukssymptomer og forbedre din livskvalitet.