Hvorfor det sker
Føler du dig utilpas? Du kan opleve en række symptomer i anden halvdel af din menstruationscyklus. Denne periode efter ægløsning og før blødning begynder kan udløse ting som hovedpine, træthed og kvalme. Disse symptomer er en del af det, der kaldes præmenstruelt syndrom (PMS). Eksperter vurderer, at nogle
Du kan føle dig kvalme, da din krop gennemgår hormonelle ændringer før din menstruation. De sædvanlige kramper og hovedpine kan også få dig til at føle dig dårlig i maven og generelt utilpas. Din cyklus udløser også en gruppe kemikalier i din krop kaldet prostaglandiner, som kan forårsage alt fra hovedpine til kvalme til diarré.
Fortsæt med at læse for at lære, hvordan du kan forsøge at forebygge og behandle kvalme derhjemme. Det første skridt er at lave en handlingsplan og finde ud af, hvilke midler der virker for dig.
Hjemmemidler til hurtig lindring
Hvis du har kvalme, er der ting, du kan gøre lige nu, som kan hjælpe.
Naturlige midler til fortsat lindring
Ikke alene er urtete varme og trøstende, de kan også have kraften til at hjælpe med at slå din kvalme ud. De er også generelt sikre at drikke hele dagen.
Ingefær
Ingefær kan for eksempel hjælpe med alt fra PMS og graviditetskvalme til søsyge. Selvom forskerne ikke gør det
Du kan lave en simpel ingefærte ved at tage et 2-tommer stykke frisk ingefær, skrælle det og simre i 10 til 20 minutter med 1 1/2 til 2 kopper vand.
Ingefær te, som Swanson Organic Ginger Root Tea, er også tilgængelig hos din lokale købmand eller online.
Kamille
Kamille er blevet brugt i medicin til
Hvis du er så heldig at have adgang til friske kamilleblomster, kan du lave te ved at hælde en kop kogende vand over 3 til 4 spsk. af knopperne. Lad trække i fem minutter, og overvej at smage til med en kvist mynte. Ellers prøv at lave te i sække, f.eks Taylors of Harrogate Organic Chamomile Tea.
Pebermynte
Pebermynte er endnu en urt, der kan afværge kvalme og opkastning. Undersøgelser af mennesker, der gennemgår kemoterapi, har vist, at pebermynte kan hjælpe
Du kan lave frisk pebermyntete ved at rive en håndfuld friske pebermynteblade op. Derfra stejle i mellem tre og syv minutter i 2 kopper kogende vand. Si og drik. Der er også pose pebermynte te tilgængelige i butikker, f.eks Traditionelle lægemidler pebermyntete.
Essentielle olier
Ikke til te? Nogle mennesker sværger til aromaterapi for at hjælpe med kvalme og andre tilstande. Med andre ord kan du føle dig bedre efter at have inhaleret ingefær, kamille eller pebermynte æteriske olier ved hjælp af en maskine kaldet en diffuser. Det sagt,
Kosttilskud og medicin til langsigtet lindring
Vitaminer og kosttilskud er en anden mulighed, især hvis du leder efter langsigtet lindring.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 kan for eksempel have evnen til at lindre kvalme og opkastning.
I en
Andre vitaminer og mineraler, der kan hjælpe med at lindre kvalme, omfatter:
- folsyre (
400 mikrogram ) - calcium med D-vitamin (
1.000 milligram ) - magnesium (
310-320 milligram ) - vitamin E (
15 milligram )
Andre kosttilskud, der kan hjælpe med at lindre kvalme, omfatter:
- sort cohosh
- chasteberry
- kæmpenatlysolie
NSAID’er
Håndkøbsmedicin (OTC) kan også hjælpe med at lindre dine PMS-symptomer. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er) hjælper med at reducere smerte, betændelse og prostaglandiner i kroppen. Varianter omfatter aspirin (Bayer) og ibuprofen (Advil).
Tal altid med din læge, før du starter med nye vitaminer, kosttilskud eller medicin. Nogle kan interagere med visse medicinske tilstande eller medicin, som du allerede tager. Du bør også læse etiketterne omhyggeligt for at sikre, at du køber kvalitetstilskud fra velrenommerede producenter.
Andre symptomer du kan opleve
Præmenstruelle symptomer varierer fra kvinde til kvinde. Når det er sagt, er der en række andre ting, du kan opleve sammen med kvalme.
Dette omfatter:
- akneudbrud
- ømhed eller hævelse i brysterne
- træthed
- søvnbesvær
- oppustethed
- forstoppelse
- diarré
- hovedpine
- rygsmerter
- smerter i led eller muskler
- appetitændringer
- problemer med koncentrationen
- irritabilitet
- angst
- depression
Er det præmenstruel kvalme eller graviditetskvalme?
I nogle tilfælde kan det være svært at sige, om din kvalme er et resultat af PMS eller et tegn på graviditet.
For at finde ud af det, overvej tidspunktet for dine symptomer:
- Kvalme relateret til graviditet begynder generelt omkring 9-ugers mærket. Nogle kvinder rapporterer at mærke det før, men det bliver ofte værre i løbet af denne tidsramme.
- Kvalme relateret til din menstruationscyklus ville på den anden side ske kort efter ægløsning og før din menstruation begynder.
- Graviditetsinduceret kvalme kan vare i uger i træk, gennem det første trimester og nogle gange derefter.
- PMS-induceret kvalme aftager generelt 12 til 16 timer efter starten af din menstruation, men kan vare så længe som fem til seks dage. Typisk skal den dog være væk, når blødningen slutter.
Tidlige symptomer på graviditet
Føler du måske at du er gravid? Der er andre tidlige tegn, der kan hjælpe med at lede dig ind. Kvalme – med eller uden opkastning – er et af de mere klassiske symptomer forbundet med graviditet. Selvom det ofte kaldes “morgenkvalme”, kan kvalme opstå når som helst i løbet af dagen.
Andre tidlige symptomer omfatter:
- udeblevet eller sen menstruation
- ømhed og hævelse i brysterne
- øget vandladning
- træthed
Hvis graviditet er en mulighed, så overvej at tage en graviditetstest hjemme eller kontakte din læge for at få en blodprøve. Tidlig og regelmæssig prænatal pleje er vigtig for at fremme en sund graviditet.
Hvornår skal du se din læge
Du vil måske også bestille tid hos din læge, hvis præmenstruelle symptomer som kvalme forstyrrer din hverdag. I nogle tilfælde kan det at tage hormonel prævention mindske dine symptomer fra måned til måned.
Du kan oprette forbindelse til en OB-GYN i dit område ved hjælp af Healthline FindCare-værktøjet.
I andre tilfælde kan du have en tilstand kaldet præmenstruel dysmorfisk lidelse (PMDD). Denne mere alvorlige form for PMS kan reagere godt på livsstilsændringer, men nogle kvinder finder receptpligtig medicin nyttig på lang sigt.
Discussion about this post