Hvad får voksne og børn til at vågne op og græde?

At vågne op og græde forårsager

Babyer græder ofte om natten, simpelthen fordi de er gået fra dyb søvn til et lettere søvnstadium. For voksne kan en humørforstyrrelse eller følelsesmæssig overvældning udløse tårer, mens de sover.

Der er en lang række potentielle årsager til at vågne op og græde, hvoraf nogle kan forekomme hos små børn og ældre voksne.

Mareridt

Skræmmende drømme er uundgåelige, og de kan invadere dit sovende sind i alle aldre på enhver nat. Selvom mareridt har en tendens til at være hyppigere, når du er ung, har mange voksne stadig mareridt. Mareridt er ofte relateret til stress i vores liv og kan tjene som en måde at arbejde gennem oprørende situationer fra dagen på eller forudse udfordringer forude.

Natterædsler

I modsætning til mareridt er natrædsler oplevelser, som de fleste mennesker ikke husker, når de vågner. De kan også involvere tæsk i sengen eller søvngængeri.

Også kendt som søvnrædsler, har natrædsler en tendens til at vare fra et par sekunder til et par minutter, selvom de kan vare endnu længere. Omkring 40 procent af børnene oplever natterædsler, mens procentdelen af ​​voksne, der har dem, er meget lavere.

Sorg

Den sorg, der følger med at sørge eller sørge over et tab, kan være så overvældende, at den invaderer din søvn. Og hvis du har travlt med at beskæftige dig med arbejde, familie og andre forpligtelser i løbet af dagen, kan de følelser, der udløses af sorg, kun forløses under søvn.

Begravet sorg

Efter et tragisk tab tager du måske ikke altid tid til at sørge på en måde, der hjælper dig med at bearbejde disse følelser. Ud over at græde ved opvågning og andre søvnproblemer, kan symptomer på begravet eller “blokeret” sorg omfatte problemer med beslutningstagning, depression, angst og følelsen af, at du er tynget og mangler energi.

Depression

Ligesom sorg er depression oftest forbundet med følelser af tristhed og fortvivlelse. Men i modsætning til sorg, som normalt er midlertidig og ofte kan spores til en bestemt begivenhed som en elskedes død, har depression en tendens til at være en følelse, der er mere vag og langvarig.

Blandt de mange potentielle tegn på depression er ændringer i sove- og spisevaner; tilbagetrækning fra venner, familie og aktiviteter, der engang var sjove; og uforklarlige anfald af gråd.

Daglig stemningsvariation

Hvis du har en tendens til at være grædende og føler dig særligt lav om morgenen, kun for at få dit syn bedre i løbet af dagen, kan du have en form for depression, der kaldes daglige humørsvingninger. Også kaldet morgendepression, det ser ud til at være forbundet med problemer med døgnrytmer – kroppens ur, der regulerer søvnmønstre og hormoner, der påvirker humør og energi.

Overgang mellem stadier af søvn

I løbet af natten passerer du fem stadier af søvn, hvor du cykler fra lettere søvn til tungere søvn til hurtig øjenbevægelsessøvn (REM) og tilbage til et lettere stadie igen og igen.

Det meste af tiden går overgangene mellem søvnstadier ubemærket. Hos babyer og småbørn kan overgangene dog være forstyrrende, simpelthen fordi det markerer en ændring i deres tilstand, som de endnu ikke forstår eller endnu ikke kan ignorere.

For eksempel, hvis din baby altid falder i søvn med en flaske og derefter vågner midt om natten uden en flaske, kan de græde, fordi der mangler noget i rutinen for at falde i søvn. Din baby er måske ikke helt vågen, men kan alligevel have en fornemmelse af, at noget ikke er normalt.

Parasomni

Søvnforstyrrelser, såsom søvngængeri og REM søvnadfærdsforstyrrelse (en tilstand, hvor en person i det væsentlige udfører en drøm, mens han stadig sover – taler og bevæger sig, nogle gange aggressivt), falder ind under paraplybegrebet “parasomni.”

Episoder af parasomni kan forekomme når som helst i løbet af søvncyklussen. De har tendens til at køre i familier, så der kan være en genetisk årsag.

Stress og angst

Stress og angst kan påvirke et barn eller en voksen på mange måder, herunder søvn-gråd og humørsvingninger. At føle dig angst og ikke vide, hvordan du skal håndtere dine følelser, kan få dig til at græde oftere end normalt, uanset om det er, når du vågner eller i løbet af dagen.

Underliggende medicinsk tilstand

En baby med en vejrtrækningsforstyrrelse såsom astma eller sure opstød, der forårsager halsbrand, kan vågne op og græde af fysisk ubehag.

Voksne kan være mindre tilbøjelige til at vågne op og græde på grund af smerte eller ubehag. Men en tilstand som kroniske rygsmerter eller kræft kan blive så alvorlig, at du vågner op og græder.

Visse øjensygdomme, såsom conjunctivitis eller allergier, kan få dine øjne til at løbe i vand, mens du sover. Selvom dette ikke er gråd i følelsesmæssig forstand, er det et symptom, der kan øge din tåreproduktion.

Vågner grædende hos voksne

Stemningsforstyrrelser, såsom angst og depression, plejer at være den største årsag til, at voksne vågner op og græder.

Hvis du ikke er blevet diagnosticeret med en lidelse, kan du overveje at vågne op og græde som et vigtigt symptom at diskutere med en læge.

Undersøg dine seneste følelser og adfærd og se efter ændringer, der kan signalere en humørforstyrrelse. Spørg dine venner eller kære, om de har bemærket ændringer i forbindelse med humør eller adfærd.

Søvn-gråd hos ældre

Når søvn-gråd forekommer hos ældre voksne, kan årsagen have mere at gøre med demens end en humørsygdom. Det kan dog være en kombination af faktorer. Ældre voksne kan lettere blive overvældet af forandringer eller følelsesmæssig stress, så de kan græde om natten.

Også fysiske lidelser, såsom gigt eller andre aldersrelaterede tilstande, kan forårsage så meget smerte, at tårer er resultatet.

Hvis du eller en ældre pårørende oplever søvn-gråd på en lidt regelmæssig basis, så tal med en læge. En fysisk eller følelsesmæssig tilstand kan være medvirkende til denne nye adfærd.

Vågnende grædende behandling

Den rigtige behandling for søvn-gråd afhænger af årsagen.

Hvis din baby vågner op og græder ofte, skal du fortælle det til deres børnelæge. Hvis overgange til søvnstadier er skyld i, kan det være mindre sandsynligt, at de får problemer i løbet af natten, hvis du hjælper din lille med at falde i søvn af sig selv. Hvis problemet er en fysisk lidelse, bør en effektiv behandling af det få tårerne til at forsvinde.

Ældre børn og voksne bør også vurderes for medicinske tilstande eller psykologiske problemer, hvis de vågner op og græder. Disse mennesker kan have gavn af at se en søvnspecialist. Mareridt og parasomni er søvnforstyrrelser, der kan behandles.

Hvis du tror, ​​at sorg forårsager dine tårer, så overvej at se en rådgiver for at dele dine følelser. At håndtere dine sorgrelaterede følelser og tanker i løbet af dagen kan hjælpe dig til at sove bedre om natten.

Børn og voksne, der har tegn på depression, angst eller stress, som er for svære at klare på egen hånd, kan have gavn af en form for terapi. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en meget brugt tilgang, der hjælper en person med at lære at tænke anderledes om en situation for at ændre deres følelsesmæssige og adfærdsmæssige reaktioner på den.

Takeawayen

Hvis du eller dit barn vågner op og græder sjældent, er det ikke noget, der kræver opmærksomhed fra en læge eller en mental sundhedsprofessionel. De fleste årsager til søvn-gråd er håndterbare eller vil løse sig selv med tiden.

Børn med natterædsel har en tendens til at vokse fra dem, når de når deres teenageår.

Voksne, der har natrædsler, kan være mere tilbøjelige til at have en psykologisk tilstand. Selvom sådanne tilstande er alvorlige, kan de normalt behandles effektivt med terapi og støtte derhjemme.