Medicinsk set betyder overgangsalderen, at du ikke har haft menstruation i mindst 12 måneder i træk. Overgangen fra at have regelmæssige eller uregelmæssige menstruationer til slet ingen kan dog tage meget længere tid end et år. For nogle kvinder er det 8 år eller mere. Så hvilke faktorer påvirker, hvornår du begynder den overgang? Kan du gøre noget for at ændre, når du begynder overgangsalderen?
Mens genetik spiller en stor rolle i at bestemme alderen, når overgangsalderen starter, tror forskerne, at din kost, træningsvaner, socioøkonomiske status og andre livsstilsfaktorer også kan have indflydelse.
Selvom en sundhedsudbyder er den bedste kilde til information om din reproduktive sundhed og eventuelle bekymringer, du har om overgangsalderen, så læs videre for at udforske de faktorer, der kan bidrage til, hvornår den starter.
Hvornår starter overgangsalderen for de fleste kvinder?
Der er et enormt udvalg af “normale”, når det kommer til naturlig overgangsalder og perimenopause. Sundhedsprofessionelle siger, at det kunne begynde i dine 40’ere, men gennemsnitsalderen i USA er 51 år.
Din familiehistorie og etnicitet kan påvirke den overordnede tidsplan. For eksempel,
Er der noget du kan gøre for at udsætte det?
Hvis du nærmer dig den alder, hvor du forventer, at din menstruation slutter,
Graviditet og amning historie
Hvis du ammede dine babyer i syv til tolv måneder i løbet af deres spæde barndom, har du reduceret dine chancer for at begynde overgangsalderen før 45 års alderen.
Når de blev justeret for amningens varighed, fandt forskerne ud af, at en fuldtids graviditet sænkede risikoen for tidlig overgangsalder med 8 procent, to graviditeter med 16 procent og en tredje graviditet med 22 procent. Amning i tilsammen 25 måneder sænkede risikoen med 27 procent (sammenlignet med kvinder, der ammede mindre end en måned).
Orale præventionsmidler
Brug af p-piller i dine reproduktive år er forbundet med senere overgangsalderen, især for sorte kvinder,
Nogle
Uddannelse
Ifølge
Moderat alkoholforbrug
Når man overvejer virkningerne af alkoholforbrug og overgangsalder, er forskningen blandet med nogle undersøgelser, der ikke finder nogen effekt, andre finder tidlig overgangsalder, og atter andre finder, at alkoholforbrug kan forsinke begyndelsen af overgangsalderen.
En meta-analyse fra 2016 af 20 undersøgelser, der omfattede over 100.000 kvinder i alt, fandt, når man sammenlignede lavt til moderat alkoholindtag, kvinder, der rapporterede at indtage 1-3 drinks om ugen, med ikke-drikkere, at der var en sammenhæng mellem lavt alkoholindtag. -til moderat alkoholindtag og senere overgangsalderen. Foreningen var dog ikke stærk, og forskerne konkluderede, at der var behov for mere forskning.
Det
Diæter med højt indhold af kalorier, frugt og protein
Herunder masser af frugt og protein i din kost er
En anden
Hvad betyder forsinket overgangsalder for dit generelle helbred?
På den positive side er en senere overgangsalder forbundet med en lavere risiko for
Nyhederne er dog ikke kun rosenrøde. Forsinket overgangsalder udgør en højere risiko for bryst-, endometrie- (livmoderkræft) og ovariecancer.
Hvad fremskynder begyndelsen af overgangsalderen?
Ud over din familiehistorie og etnicitet kan flere faktorer gøre det mere sandsynligt, at du når overgangsalderen 1-3 år yngre:
rygning afholde sig fra alkohol vegetarisk kost - diæter med højt indhold
flerumættet fedt ,raffineret pasta og ris lav levetid for soleksponering lav indkomst og uddannelsesniveau
Hvad skal jeg forvente, når overgangsalderen kommer?
Denne vigtige overgang er forskellig for hver person, der oplever det, men nogle symptomer er ret almindelige. Når du kommer ind i perimenopause og lever dig ind i overgangsalderen, vil du sandsynligvis opleve flere af disse fysiske og følelsesmæssige symptomer:
- mindre hyppige eller mindre forudsigelige perioder
- vasomotoriske symptomer (også kendt som hedeture og nattesved)
- vaginal tørhed
- søvnløshed
- koncentrationsbesvær
- angst eller depression
- vægtøgning
- lavere sexlyst
- nedsat muskel- og knoglemasse
- tyndere hår
Hvis overgangsalderens symptomer kommer i vejen for at leve dit liv produktivt, skal du tale med din læge om, hvorvidt disse behandlinger kan virke for dig:
- hormonbehandling
- medicin til at hjælpe med depression, angst, søvnløshed eller vasomotoriske symptomer
- naturlige midler som sort cohosh og kæmpenatlysolie
- akupunktur
Hver af disse behandlinger har fordele og risici, du bør overveje, når du beslutter dig for, hvad der er rigtigt for din krop.
Den alder, hvor du begynder naturlig overgangsalder, er i høj grad bestemt af dine gener og familiehistorie. Der er dog andre bidragydere, især din kost, socioøkonomiske status og rygevaner – som har en vis indflydelse på, hvornår du stopper med at have menstruation.
Jo ældre du er, jo mindre sandsynligt er det, at en ændring i dine vaner vil ændre starten på den naturlige overgangsalder. Men hvis du er bekymret for længden af dit reproduktive liv, eller du ønsker at undgå nogle af de sundhedsmæssige problemer, der følger med meget tidlig eller meget sen overgangsalder, så tal med din sundhedsplejerske om ændringer, du kan foretage på forhånd for at skabe en sundere liv og lettere overgang.
Artikelressourcer
- Om alkohol. (2020).
https://www.cdc.gov/alcohol/faqs.htm - Ahuja M. (2016). Overgangsalderens alder og determinanter for overgangsalder: En PAN India-undersøgelse af IMS.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051232/ - Aydin Z, et al. (2005). Soleksponering og alder ved naturlig overgangsalder: En tværsnitsundersøgelse af tyrkiske kvinder. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(05)00043-5/fulltext
- Bernhardt L, et al. (2019). Tidlig overgangsalder og risiko for hjertekarsygdomme: et problem for unge kvinder.
https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30184-7/fulltext - De Angelis C, et al. (2020). Røg-, alkohol- og stofmisbrug og kvinders fertilitet.
https://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-020-0567-7 - Dunneram Y, et al. (2018). Kostindtag og alder ved naturlig overgangsalder: Resultater fra britisk kvindekohorteundersøgelse. https://jech.bmj.com/content/72/8/733
- Guld E. (2012). Tidspunktet for den alder, hvor naturlig overgangsalder indtræffer. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889854511000660?via%3Dihub
- Langton C, et al. (2020). Sammenhæng mellem paritet og amning med risiko for tidlig naturlig overgangsalder.
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2759124 - Li L, et al. (2012). Faktorer forbundet med alderen af naturlig overgangsalder og menopausale symptomer hos kinesiske kvinder. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(12)00297-6/fulltext
- Menopause 101: En primer til perimenopausal. (nd). http://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/menopause-101-a-primer-for-the-perimenopausal
- Overgangsalderen og kræftrisiko. (2019). https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/menopause-and-cancer-risk
- Morris D, et al. (2012). Body mass index, motion og andre livsstilsfaktorer i forhold til alder ved naturlig overgangsalder: analyser fra gennembrudsgenerationsstudiet. https://academic.oup.com/aje/article/175/10/998/89361
- Ozdemir O, et al. (2004). Alderen ved overgangsalderen og associerede faktorer på sundhedscenterområdet i Ankara, Tyrkiet. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(04)00069-6/fulltext
- Palmer J, et al. (2003). Begyndelse af naturlig overgangsalder hos afroamerikanske kvinder. https://ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.93.2.299
- Graviditet, amning kan sænke risikoen for tidlig overgangsalder, tyder NIH-finansieret undersøgelse. (2020).
https://www.nih.gov/news-events/news-releases/pregnancy-breastfeeding-may-lower-risk-early-menopause-nih-study-suggests - Purdue-Smithe A, et al. (2017). D-vitamin og calciumindtag og risiko for tidlig overgangsalder.
https://academic.oup.com/ajcn/article/105/6/1493/4633994 - Sapre S, et al. (2014). Livsstil og kostfaktorer bestemmer alderen ved naturlig overgangsalder. https://www.jmidlifehealth.org/article.asp?issn=0976-7800;year=2014;volume=5;issue=1;spage=3;epage=5;aulast=Sapre
- Schoenaker D, et al. (2014). Socioøkonomisk position, livsstilsfaktorer og alder ved naturlig overgangsalder: en systematisk gennemgang og metaanalyser af undersøgelser på tværs af seks kontinenter. https://academic.oup.com/ije/article/43/5/1542/695928
- Stepaniak U, et al. (2013). https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(13)00053-4/fulltext
- Svejme O, et al. (2012). Tidlig overgangsalder og risiko for osteoporose, fraktur og dødelighed: En 34-årig prospektiv observationsundersøgelse i 390 kvinder.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22531019/ - Taneri PE, et al. (2016). Forening af alkoholforbrug med indtræden af naturlig overgangsalder: en systematisk gennemgang og meta-analyse. https://academic.oup.com/humupd/article/22/4/516/2573866
Discussion about this post