Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, kan vi tjene en lille kommission Her er vores proces.
Hvordan vi undersøger mærker og produkter
Healthline viser dig kun mærker og produkter, som vi står bag.
Vores team undersøger og evaluerer grundigt de anbefalinger, vi laver på vores websted. For at fastslå, at produktproducenterne forholdt sig til sikkerheds- og effektivitetsstandarder, har vi:
- Vurder ingredienser og sammensætning: Har de potentiale til at forårsage skade?
- Faktatjek alle sundhedspåstande: Er de i overensstemmelse med den nuværende mængde videnskabelige beviser?
- Vurder mærket: Fungerer det med integritet og overholder industriens bedste praksis?
Vi udfører forskningen, så du kan finde pålidelige produkter til dit helbred og velvære.
Hælpudesyndrom er en tilstand, der kan udvikle sig på grund af ændringer i tykkelsen og elasticiteten af din hælpude. Det er typisk forårsaget af slitage af fedtvæv og muskelfibre, der udgør den polstrede pude på dine fodsåler.
Læs videre for at lære mere om symptomer, årsager, diagnose og behandling af hælpudesyndrom.
Hælpuder og hælpudesyndrom
Din hælpude er et tykt lag væv, der findes på dine fodsåler. Den består af tætte fedtlommer omgivet af seje, men strækbare muskelfibre.
Når du går, løber eller hopper, fungerer dine hælpuder som puder, fordeler din kropsvægt, absorberer stød og beskytter dine knogler og led.
Du er måske ikke klar over det, men dine hæle tåler meget. På grund af dette er det normalt for dem at blive slidt lidt over tid.
For meget slid kan få dine hælpuder til at krympe i størrelse eller miste deres elasticitet. Når dette sker, bliver de mindre i stand til at absorbere stød. Dette er kendt som hælpudesyndrom.
Med hælpudesyndrom kan stående, gå og andre hverdagsaktiviteter udløse smerter, ømhed og betændelse i den ene eller begge hæle.
Hvad er symptomerne på hælpudesyndrom?
Dyb smerte i midten af din hæl er hovedsymptomet på hælpudesyndrom. Når du står, går eller løber, kan det føles som om du har et blåt mærke i bunden af din fod.
Mildt hælpudesyndrom er normalt ikke mærkbart hele tiden. For eksempel kan du kun mærke det, mens du går barfodet, går på en hård overflade eller løber. Du vil sandsynligvis føle smerte, hvis du trykker fingeren ind i hælen på din fod.
Hvad forårsager hælpudesyndrom?
Hælpudesyndrom er forbundet med hælslid. Mange faktorer kan bidrage til udviklingen af hælpudesyndrom over tid. Disse omfatter:
- Aldring. Ældningsprocessen kan få hælpuder til at miste en vis elasticitet.
- Fodstruktur og gang. Hvis din vægt ikke er jævnt fordelt over din hæl, når du går, kan dele af din hælpude blive slidt hurtigere ned over tid.
- Overskydende kropsvægt. At bære ekstra kropsvægt lægger yderligere belastning på hælpuden. Som et resultat kan det nedbrydes hurtigere.
- Plantar fasciitis. Plantar fasciitis gør det sværere for din hæl at absorbere og fordele den påvirkning, der er forbundet med aktiviteter som at gå og løbe. Som et resultat kan hælpuden forringes hurtigere.
- Gentagne aktiviteter. Enhver aktivitet, der involverer, at hælen gentagne gange rammer jorden, som løb, basketball eller gymnastik, kan udløse betændelse, der fører til hælpudesyndrom.
- Hårde overflader. Hyppig gang på hårde overflader kan øge risikoen for hælpudesyndrom.
- Upassende fodtøj. At gå eller løbe barfodet kræver, at dine hæle absorberer mere stød, end de ville i sko.
- Fedtpudeatrofi. Visse helbredstilstande, herunder type 2-diabetes, lupus og leddegigt, kan bidrage til, at hælpuden krymper.
- Spurs. Hælsporer kan reducere hælpudens elasticitet og bidrage til hælsmerter.
Hvordan diagnosticeres det?
Din læge vil spørge dig om dine symptomer og din sygehistorie. De vil også undersøge din fod og ankel. De kan anmode om en billeddiagnostisk test, såsom en røntgen eller ultralyd, for at hjælpe med at diagnosticere hælpudesyndrom eller udelukke andre potentielle årsager til hælsmerter. Hvis du ikke allerede har en ortopæd, kan vores Healthline FindCare-værktøj hjælpe dig med at få kontakt til læger i dit område.
Visse billeddiagnostiske tests kan give din læge mulighed for at undersøge både tykkelsen og elasticiteten af hælpuden. En sund hælpude er typisk omkring 1 til 2 centimeter tyk.
Hælens elasticitet evalueres ved at sammenligne hæltykkelsen, når foden understøtter din vægt, kontra når den ikke er det. Hvis hælpuden er stiv og ikke komprimeres tilstrækkeligt, når du står, kan det være et tegn på lav elasticitet. Dette kan hjælpe din læge med at afgøre, om du har hælpudesyndrom.
Behandling
Der er ingen kur mod hælpudesyndrom. I stedet er målet med behandlingen at reducere smerte og betændelse forårsaget af denne tilstand.
Din læge kan foreslå et eller flere af følgende:
- Hvile. Du kan undgå hælsmerter ved at holde dig væk fra dine fødder eller begrænse aktiviteter, der forårsager hælsmerter.
- Hælskåle og orthotics. Hælskåle er skoindlæg designet til at give hælstøtte og dæmpning. Du kan også finde ortotiske såler designet til at give ekstra hælstøtte eller dæmpning. Hælskåle og ortoser er tilgængelige online og på de fleste apoteker.
- Ortopædisk fodtøj. Besøg en fodterapeut eller en skobutik med speciale i ortopædisk fodtøj for at finde sko med ekstra hælstøtte.
- Medicin. Håndkøbsmedicin (OTC) eller receptpligtig antiinflammatorisk eller smertestillende medicin kan hjælpe med at lindre smerter forårsaget af hælpudesyndrom.
- Is. Ising af hælen kan lindre smerter og reducere betændelse. Påfør en ispose på din hæl i 15- til 20-minutters intervaller efter aktiviteter, der udløser hælsmerter.
Hvordan adskiller det sig fra andre hælforhold?
Hælpudesyndrom er ikke den eneste årsag til hælsmerter. Der er andre almindelige tilstande, der kan forårsage smerte eller ømhed i din hæl, såsom dem, der er beskrevet nedenfor.
Plantar fasciitis
Hælpudesyndrom forveksles nogle gange med plantar fasciitis, den
Plantar fasciitis, også kendt som plantar fasciosis, opstår, når bindevævsfibrene, kaldet fascia, der understøtter din fodsbue svækkes og forringes.
Plantar fasciitis forårsager kedelig, ømme eller dunkende hælsmerter. Smerten er dog normalt tættere på vristen og inde i en del af hælen end ved hælpudesyndrom, som påvirker midten af hælen.
Et andet centralt træk ved plantar fasciitis er, at smerten er værre, når du rejser dig op efter en hvileperiode, f.eks. først om morgenen. Efter et par skridt aftager smerten normalt, men langvarig gang kan få den til at vende tilbage.
Om
Calcaneal stressfrakturer
Din calcaneus, også kendt som hælbenet, er en stor knogle på bagsiden af hver fod. Gentagne bevægelser, der lægger vægt på din hæl, såsom løb, kan få calcaneus til at brække eller knække. Dette er kendt som et calcaneal stressfraktur.
Calcaneale stressfrakturer forårsager smerter og hævelse i og omkring hælen, inklusive bagsiden af din fod lige under anklen.
Smerten forårsaget af et calcaneal stressfraktur forværres typisk over tid. I starten kan du kun føle smerte i og omkring hælen, når du laver visse aktiviteter, såsom at gå eller løbe. Over tid kan du føle smerte, selv når din fod er i ro.
Andre årsager til hælsmerter
Andre forhold kan også påvirke hælen. Men smerten kan føles anderledes, eller den kan forekomme et andet sted end smerten forårsaget af hælpudesyndrom.
Andre potentielle årsager til hælsmerter omfatter:
- en forslået hæl
- bursitis
- Haglunds misdannelse
- en klemt nerve
- neuropati
- plantar vorter
- Severs sygdom
- tarsal tunnel syndrom
- tendinopati
- svulst
Bundlinjen
Din hælpude er et tykt lag væv, der findes på sålerne i den bageste del af dine fødder. Hælpudesyndrom kan udvikle sig, hvis disse puder mister deres tæthed og elasticitet.
Det opstår typisk over tid fra for meget slid, gentagne aktiviteter, at bære ekstra vægt eller en ujævn vægtfordeling, når du går.
Det vigtigste symptom på hælpudesyndrom er en dyb smerte eller ømhed i midten af din hæl, især når du står eller går. Disse symptomer kan normalt håndteres med behandling.
Discussion about this post