Hvad er frygt for at blive forladt, og kan det behandles?

Oversigt

Frygt for at blive forladt er den overvældende bekymring for, at folk tæt på dig vil forlade.

Enhver kan udvikle en frygt for at blive forladt. Det kan være dybt forankret i en traumatisk oplevelse, du havde som barn, eller et belastende forhold i voksenlivet.

Hvis du frygter at blive forladt, kan det være næsten umuligt at opretholde sunde forhold. Denne lammende frygt kan få dig til at mure dig selv ud for at undgå at blive såret. Eller du kan utilsigtet sabotere forhold.

Det første skridt til at overvinde din frygt er at erkende, hvorfor du har det sådan. Du kan muligvis løse din frygt på egen hånd eller med terapi. Men frygt for at blive forladt kan også være en del af en personlighedsforstyrrelse, der skal behandles.

Fortsæt med at læse for at udforske årsagerne til og langsigtede virkninger af frygt for at blive forladt, og hvornår du bør søge hjælp.

Typer af frygt for at blive forladt

Du kan frygte, at en, du elsker, vil fysisk forlade og ikke komme tilbage. Du kan frygte, at nogen vil opgive dine følelsesmæssige behov. Enten kan holde dig tilbage i forhold til en forælder, partner eller ven.

Frygt for følelsesmæssig opgivelse

Det er måske mindre indlysende end fysisk opgivelse, men det er ikke mindre traumatisk.

Vi har alle følelsesmæssige behov. Når disse behov ikke bliver opfyldt, føler du dig måske ikke værdsat, uelsket og afbrudt. Du kan føle dig meget alene, selv når du er i et forhold med en, der er fysisk til stede.

Hvis du tidligere har oplevet følelsesmæssig forladtelse, især som barn, kan du leve i evig frygt for, at det vil ske igen.

Frygt for at blive forladt hos børn

Det er helt normalt for babyer og småbørn at gå igennem et stadie med separationsangst.

De kan græde, skrige eller nægte at give slip, når en forælder eller primær omsorgsperson skal gå. Børn på dette stadie har svært ved at forstå, hvornår eller om vedkommende vil vende tilbage.

Da de begynder at forstå, at deres kære vender tilbage, vokser de fra deres frygt. For de fleste børn sker dette ved deres 3 års fødselsdag.

Opgivelsesangst i parforhold

Du kan være bange for at lade dig være sårbar i et forhold. Du kan have tillidsproblemer og bekymre dig overdrevent om dit forhold. Det kan gøre dig mistænksom over for din partner.

Med tiden kan dine bekymringer få den anden person til at trække sig tilbage og fastholde cyklussen.

Symptomer på frygt for at blive forladt

Hvis du frygter at blive forladt, genkender du måske nogle af disse symptomer og tegn:

• alt for følsom over for kritik
• svært ved at stole på andre
• svært ved at få venner, medmindre du kan være sikker på, at de kan lide dig
• tage ekstreme forholdsregler for at undgå afvisning eller adskillelse
• mønster af usunde forhold
• at blive knyttet til folk for hurtigt, for derefter at komme videre lige så hurtigt
• svært ved at forpligte sig til et forhold
• arbejder for hårdt for at behage den anden person
• bebrejde dig selv, når tingene ikke fungerer
• at blive i et forhold, selvom det ikke er sundt for dig

Årsager til frygt for at blive forladt

Opgivelsesproblemer i forhold

Hvis du frygter at blive forladt i dit nuværende forhold, kan det skyldes, at du tidligere har været fysisk eller følelsesmæssigt forladt. For eksempel:

• Som barn kan du have oplevet en forælders eller omsorgspersons død eller desertering.
• Du har måske oplevet forældres omsorgssvigt.
• Du er muligvis blevet afvist af dine jævnaldrende.
• Du gik igennem en langvarig sygdom hos en elsket.
• En romantisk partner kan have forladt dig pludseligt eller opført sig på en utroværdig måde.

Sådanne begivenheder kan føre til frygt for at blive forladt.

Undgående personlighedsforstyrrelse

Undgående personlighedsforstyrrelse er en personlighedsforstyrrelse, der kan involvere frygt for at blive forladt, hvilket resulterer i, at personen føler sig socialt hæmmet eller utilstrækkelig. Nogle andre tegn og symptomer er:

• nervøsitet
• dårligt selvværd
• intens frygt for at blive negativt bedømt eller afvist
• ubehag i sociale situationer
• undgåelse af gruppeaktiviteter og selvpålagt social isolation

Borderline personlighedsforstyrrelse

Borderline personlighedsforstyrrelse er en anden personlighedsforstyrrelse, hvor intens frygt for at blive forladt kan spille en rolle. Andre tegn og symptomer kan omfatte:

• ustabile forhold
• forvrænget selvbillede
• ekstrem impulsivitet
• humørsvingninger og upassende vrede
• svært ved at være alene

Mange mennesker, der har borderline personlighedsforstyrrelser, siger, at de blev seksuelt eller fysisk misbrugt som børn. Andre voksede op midt i intens konflikt eller havde familiemedlemmer med samme tilstand.

Separationsangst

Hvis et barn ikke vokser fra separationsangst, og det forstyrrer daglige aktiviteter, kan de have separationsangst.

Andre tegn og symptomer på separationsangst kan omfatte hyppige:

• Angstanfald
• angst ved tanken om at blive adskilt fra sine kære
• afvisning af at forlade hjemmet uden en elsket eller blive efterladt alene hjemme

• mareridt, der involverer at blive adskilt fra sine kære

• fysiske problemer, såsom mavepine eller hovedpine, når man er adskilt fra sine kære

Teenagere og voksne kan også have separationsangst.

Langsigtede virkninger af frygt for at blive forladt

Langsigtede virkninger af frygt for at blive forladt kan omfatte:

• vanskelige forhold til jævnaldrende og romantiske partnere
• lavt selvværd
• tillidsproblemer
• vrede problemer
• humørsvingninger
• medafhængighed
• frygt for intimitet
• angstlidelser
• panikangst
• depression

Eksempler på frygt for at blive forladt

Her er et par eksempler på, hvordan frygt for at blive forladt kan se ud:

• Din frygt er så vigtig, at du ikke tillader dig selv at komme tæt nok på nogen til at lade det ske. Du tænker måske: “Ingen tilknytning, ingen opgivelse.”
• Du bekymrer dig tvangsmæssigt om dine opfattede fejl og hvad andre måtte tænke om dig.
• Du er den ultimative people pleaser. Du ønsker ikke at tage nogen chancer for, at nogen ikke kan lide dig nok til at blive ved.
• Du er fuldstændig knust, når nogen kommer med en smule kritik eller bliver ked af dig på nogen måde.
• Du overreagerer, når du føler dig tilsidesat.
• Du føler dig utilstrækkelig og utiltalende.
• Du slår op med en romantisk partner, så de ikke kan slå op med dig.
• Du er klæbrig, selv når den anden person beder om plads.
• Du er ofte jaloux, mistænksom eller kritisk over for din partner.

Diagnosticering af frygt for at blive forladt

Frygt for at blive forladt er ikke en diagnosticerbar psykisk lidelse, men den kan bestemt identificeres og adresseres. Frygt for at blive forladt kan også være en del af en diagnosticerbar personlighedsforstyrrelse eller anden lidelse, som bør behandles.

Helbredende problemer med opgivelse

Når du genkender din frygt for at blive forladt, er der nogle ting, du kan gøre for at begynde at helbrede.

Slip dig selv lidt, og stop den hårde selvfordømmelse. Mind dig selv om alle de positive egenskaber, der gør dig til en god ven og partner.

Tal med den anden person om din frygt for at blive forladt, og hvordan den opstod. Men vær opmærksom på, hvad du forventer af andre. Forklar, hvor du kommer fra, men gør ikke din frygt for at blive forladt til noget, som de kan rette op på. Forvent ikke mere af dem end rimeligt.

Arbejd på at bevare venskaber og opbygge dit støttenetværk. Stærke venskaber kan booste dit selvværd og følelse af at høre til.

Hvis du finder dette uoverskueligt, så overvej at tale med en kvalificeret terapeut. Du kan få gavn af individuel rådgivning.

Hvordan man hjælper nogen med problemer med forladelse

Her er et par strategier, du kan prøve, hvis en, du kender, har angst for at blive forladt:

• Start samtalen. Tilskynd dem til at tale om det, men pres dem ikke.
• Uanset om det giver mening for dig eller ej, skal du forstå, at frygten er reel for dem.
• Forsikre dem om, at du ikke vil forlade dem.
• Spørg, hvad du kan gøre for at hjælpe.
• Foreslå terapi, men skub det ikke. Hvis de udtrykker et ønske om at komme videre, så tilbud din hjælp til at finde en kvalificeret terapeut.

Hvornår skal man se en læge

Hvis du har prøvet, men ikke kan håndtere din frygt for at blive forladt på egen hånd, eller hvis du har symptomer på en panikangst, angst eller depression, skal du kontakte en læge.

Du kan starte med din primære læge for at få et komplet eftersyn. De kan derefter henvise dig til en mental sundhedsprofessionel for at diagnosticere og behandle din tilstand.

Uden behandling kan personlighedsforstyrrelser føre til depression, stofbrug og social isolation.

Tag væk

Frygt for at blive forladt kan have en negativ indvirkning på dine forhold. Men der er ting, du kan gøre for at minimere denne frygt.

Når frygt for at blive forladt er en del af en bredere personlighedsforstyrrelse, kan den med succes behandles med medicin og psykoterapi.