Hvad er biotin?
Biotin er også kendt som vitamin B-7. Det danner fedtsyrer og glukose. Det hjælper også med at metabolisere kulhydrater og aminosyrer, og det hjælper med at nedbryde fedt i din krop. Disse funktioner gør biotin til en vigtig del af at skabe den energi, din krop har brug for.
Biotin findes i mange fødevarer og drikkevarer, herunder mælk, gulerødder, laks og nødder. Det kan også tages som et supplement, hvis det er nødvendigt. Det
Positive bivirkninger
Biotin er en vigtig kilde til at skabe energi samt opretholde funktionen af din krop som helhed. Som alle andre vitaminer har din krop brug for biotin for at forblive sund. Der er flere systemer, som biotin hjælper med at holde sundt. Nogle af disse inkluderer din lever, nervesystem, hår, øjne og mere.
Biotin kan være effektiv til behandling af visse medicinske tilstande. Nogle af disse forhold omfatter:
- hypoglykæmi
- hyperlipidæmi
-
glukosekontrol hos overvægtige patienter med diabetes (når det kombineres med chrompicolinat)
Nogle mennesker tror, at tage biotintilskud vil forbedre dit hår og negle. Men der er i øjeblikket lidt medicinsk bevis for, at dette er sandt. Der er behov for mere forskning i denne mulige fordel ved biotin.
Negative bivirkninger
Selvom det er tilgængeligt som et supplement, er biotin noget, du kun bør tage, hvis din læge råder dig til det. De fleste mennesker får nok biotin gennem deres almindelige kost.
Tal med din læge om anden medicin, du tager, samt eventuelle medicinske tilstande, du har, før du tager biotin. Vitaminer og kosttilskud kan have en negativ effekt på nogle medikamenter og medicinske tilstande.
Der er i øjeblikket ingen kendte negative bivirkninger af biotin, når det tages som ordineret af en læge eller gennem normalt diætindtag.
Der er nogle tilfælde, hvor visse kostvaner eller andre vaner har forårsaget en mangel på biotin.
Et andet tilfælde viste, at det at spise rå æg – især æggenes hvide – regelmæssigt også kan skabe en biotinmangel. I dette tilfælde medførte manglen en tilstand kaldet biotin-responsiv lemmersvaghed. Denne tilstand efterligner quadriplegi.
Det regelmæssige forbrug af rå æggehvider blev brugt i en anden forskningsundersøgelse, der viste, at dette også forårsagede en biotinmangel.
Almindelige symptomer på en biotinmangel omfatter:
- hårtab eller udtynding
- højt kolesteroltal
- udslæt på huden
- hjerteproblemer
Hvad sker der, hvis du tager for meget biotin?
For meget biotin er noget mere end den anbefalede dosis. Denne anbefalede mængde inkluderer, hvad du naturligt får fra fødevarer.
Der er tilfælde, der viser negative virkninger på sundheden hos nogle personer, der tager store mængder biotintilskud og får for meget biotin. De fleste mennesker får nok biotin gennem en normal kost. Du bør ikke tage biotintilskud, medmindre det er instrueret af en læge.
Høje mængder biotin kan skabe falske positiver i laboratorietests for skjoldbruskkirtelsygdom.
Tag væk
Din krop laver nok biotin på egen hånd gennem dit kostindtag hver dag. Derfor bør du ikke tage biotintilskud, medmindre din læge har instrueret det. Der er nogle sjældne helbredstilstande, der kan forårsage, at nogle mennesker har brug for biotintilskud på regelmæssig basis. Dette kan bestemmes af en læge.
Kosttilskud overvåges ikke af US Food and Drug Administration for renhed eller sikkerhed, så det er vigtigt at købe fra en producent, som du stoler på.
Der er endnu ikke nok forskning til at bestemme alle bivirkningerne ved at tage for meget biotin. Der er dog casestudier, der viser, at nogle af de mulige virkninger kan være alvorlige. Hvis du føler, at du skal tage biotintilskud, bør du altid konsultere en læge først.
Discussion about this post