Hvad du bør vide om cynofobi

Hvad er cynofobi?

Symptomer

Forskere anslår, at der bor mere end 62.400.000 hunde i USA. Så dine chancer for at løbe ind i en hund er relativt høje. Med cynofobi kan du opleve symptomer, når du er i nærheden af ​​hunde, eller endda når du bare tænker på hunde.

Symptomer forbundet med specifikke fobier er meget individuelle. Ikke to mennesker kan opleve frygten eller visse triggere på samme måde. Dine symptomer kan være fysiske, følelsesmæssige eller begge dele.

Fysiske symptomer omfatter:

• vejrtrækningsbesvær
• hurtig puls
• smerter eller trykken i brystet
• ryster eller ryster
• svimmelhed eller svimmelhed
• dårlig mave
• varme eller kolde blink
• svedtendens

Følelsesmæssige symptomer omfatter:

• panik eller angstanfald
• intenst behov for at undslippe situationer, der udløser frygt
• løsrevet følelse fra sig selv
• tab af kontrol
• føler, at du kan besvime eller dø
• føler sig magtesløs over din frygt

Børn har også specifikke symptomer. Når det udsættes for det, barnet frygter, kan det:

• har et raserianfald
• klynge sig til deres omsorgsperson
• skrig

For eksempel kan et barn nægte at forlade en omsorgspersons side, når en hund er i nærheden.

Risikofaktorer

Du kan eller måske ikke være i stand til at finde ud af præcis, hvornår din frygt startede, eller hvad der først forårsagede den. Din frygt kan komme akut på grund af et hundeangreb eller udvikle sig mere gradvist over tid. Der er også visse situationer eller dispositioner, såsom genetik, der kan sætte dig i højere risiko for at have cynofobi.

Specifikke risikofaktorer kan omfatte:

• Erfaring. Har du nogensinde haft en dårlig oplevelse med en hund i din fortid? Måske er du blevet jaget eller bidt? Traumatiske situationer kan sætte dig i fare for at udvikle cynofobi.
• Alder. Fobier rammer både børn og voksne. I nogle tilfælde kan specifikke fobier først dukke op ved 10 års alderen. De kan også begynde senere i livet.
• Familie. Hvis en af ​​dine nære slægtninge har en fobi eller angst, kan du også være mere tilbøjelig til at udvikle irrationel frygt. Det kan være arvet genetisk eller blive en tillært adfærd over tid.
• Disposition. Du kan have større risiko for at udvikle fobier, hvis du har et mere følsomt temperament.
• Information. Du kan være i fare for at udvikle cynofobi, hvis du har hørt negative ting om at være omkring hunde. For eksempel, hvis du læser om et hundeangreb, kan du udvikle en fobi som reaktion.

Diagnose

For at blive formelt diagnosticeret med en specifik fobi som cynofobi, skal du have oplevet dine symptomer i seks måneder eller længere. Hvis du har bemærket, at din frygt for hunde er begyndt at påvirke dit daglige liv, vil du måske føre en personlig dagbog, som du kan dele med din læge.

Spørge dig selv:

• Forventer jeg overdrevent situationer, hvor jeg kommer til at være omkring hunde?
• Føler jeg straks frygt eller får et panikanfald, mens jeg er i nærheden af ​​hunde eller tænker på at være i nærheden af ​​hunde?
• Erkender jeg, at min frygt for hunde er alvorlig og irrationel?
• Undgår jeg situationer, hvor jeg kan støde på hunde?

Hvis du svarede ja til disse spørgsmål, passer du muligvis til de diagnostiske kriterier, der er fastsat af DSM-5 for en specifik fobi. Din læge kan hjælpe.

Når du har lavet en aftale, vil din læge sandsynligvis stille dig spørgsmål om de symptomer, du oplever, samt spørgsmål om din psykiatriske og sociale historie.

Behandling

Ikke alle fobier kræver behandling af din læge. Når frygten bliver så intens, at du undgår parker eller andre situationer, hvor du kan støde på hunde, er der en række muligheder tilgængelige. Behandling omfatter ting som terapi eller at tage visse medikamenter.

Psykoterapi

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan være utrolig effektiv til at behandle specifikke fobier. Nogle mennesker rapporterer resultater i så få som 1 til 4 sessioner med en terapeut.

Eksponeringsterapi er en form for CBT, hvor folk møder frygt frontalt. Mens nogle mennesker kan få gavn af in vivo eksponeringsterapi eller at være omkring hunde i det virkelige liv, kan andre få en lignende fordel af det, der kaldes aktiv imaginal eksponering (AIE), eller forestille sig at udføre opgaver med en hund.

I en undersøgelse fra 2003 gennemgik 82 personer med cynofobi enten in vivo eller imaginal eksponeringsterapi. Nogle mennesker blev bedt om at deltage i terapi, hvor de interagerede med hunde i snor, mens andre blev bedt om blot at forestille sig at lave forskellige opgaver med hunde, mens de udspillede dem. Alle mennesker viste signifikant forbedring efter eksponering, uanset om de var virkelige eller forestillede. Forbedringsraterne for in vivo-terapi var 73,1 procent. Forbedringsraterne for AIE-terapi var 62,1 procent.

Forskerne konkluderede, at AIE er et godt alternativ til in vivo-terapi.

Medicin

Psykoterapi er generelt effektiv til at behandle specifikke fobier som cynofobi. For mere alvorlige tilfælde er medicin en mulighed, der kan bruges sammen med terapi eller kortvarig, hvis der er en situation, hvor du er omkring hunde.

Typer af medicin kan omfatte:

• Betablokkere. Betablokkere er en type medicin, der blokerer adrenalin i at forårsage symptomer som hurtig puls, forhøjet blodtryk eller rysten.
• Beroligende midler. Disse medikamenter virker på at reducere angst, så du kan slappe af i frygtede situationer.

Outlook

Hvis din cynofobi er mild, kan du drage fordel af forskellige livsstilsvalg, der kan hjælpe med at lindre symptomer udløst af din frygt. Prøv forskellige afspændingsteknikker, når du føler dig angst, som at deltage i dybe vejrtrækningsøvelser eller dyrke yoga. Regelmæssig træning er et andet kraftfuldt værktøj, der kan hjælpe dig med at håndtere din fobi på lang sigt.

For mere alvorlige tilfælde, se din læge. Behandlinger som adfærdsterapi er generelt mere effektive, jo hurtigere du starter. Uden behandling kan fobier føre til mere alvorlige komplikationer, såsom humørsygdomme, stofmisbrug eller endda selvmord.