Hvad er korrekt tungestilling?
Korrekt tungestilling involverer placeringen og hvilepositionen af din tunge i munden. Og som det viser sig, kan korrekt tungestilling være vigtigere, end du måske tror.
Den ideelle position for din tunge presses mod mundhulen i stedet for at lade den “sætte sig” i bunden af munden. Du ønsker heller ikke, at din tunge skal presse mod bagsiden af dine tænder, da det kan give problemer med din tandjustering over tid.
“Din tunge bør røre ved din mund, når du hviler,” forklarer Dr. Ron Baise, tandlæge hos 92 Dental i London. “Det bør ikke røre bunden af din mund. Den forreste spids af din tunge skal være omkring en halv tomme højere end dine fortænder.”
Plus, at hvile din tunge mod din hårde gane – mundviget bag dine fortænder – giver potentielt nogle fordele.
Hvorfor korrekt tunge hvileposition er vigtig
Selvom din tungestilling måske ikke virker utroligt relevant for dit generelle helbred og velvære, er der et par fordele ved at lære den korrekte hvilestilling for tungen.
“De potentielle fordele ved en god tungestilling inkluderer en sandsynlighed for at have bedre afstemte tænder, da dårlig tungestilling kan sætte din tunge i vejen for at vokse tænder,” siger Baise. “Dette kan negativt påvirke den måde, de vokser på, ved at blokere det rum, de vokser ind i.”
Plus, forkert tungestilling kan føre til en smallere gane over tid. Undersøgelser tyder på, at blot udvidelse af ganen kan have en positiv effekt på de øvre luftveje, især hos børn og unge voksne, forbedret tungestilling og endda reduceret næseobstruktion hos børn med søvnapnø.
Kan tungestillingen påvirke kindben og ansigtsstruktur?
Mens tungestillingen kan have en indvirkning på dine kindben og ansigtsstruktur, ser det ud til at være mere en forebyggende foranstaltning.
Hvordan virker det? Baise forklarer, at den indsnævring af ganen, der kommer fra forkert tungestilling, kan reducere mængden af støtte til din kæbe og kindben. Som følge heraf kan din hage og kindben blive mindre fremtrædende over tid.
Der er ingen væsentlig forskning i, om korrekt tungestilling kan forårsage den omvendte effekt – udvidelse af ganen eller ændring af ansigtsstruktur som voksen.
Nogle mennesker kan gå ind for at mewing, som er praksis med at opretholde korrekt tungestilling i et forsøg på at skabe en bredere gane. Der er ingen undersøgelser, der understøtter denne praksis.
Tegn på, at din tungestilling giver problemer
Uanset om korrekt tungestilling har nogen indflydelse på dine kindben eller ansigtsform, er det klart, at forkert tungestilling har potentialet til at skabe et par problemer.
“Dette kan påvirke den måde, de vokser på, negativt ved at blokere det rum, de vokser ind i,” siger Baise. ”Det mest almindelige af disse er et åbent bid, hvor dine fortænder ikke lukker ordentligt i hvile. Dette er forårsaget af konstant tryk på bagsiden af dine fortænder fra din tunge.”
Dårlig tungestilling kan også føre til problemer, herunder:
- taleforstyrrelser
- snorken og søvnapnø
- tandslibning
- tungestød
- vejrtrækning i munden
Både tungestød og åndedræt i munden har potentialet til også at føre til andre sundhedsproblemer. Tungestød kan føre til skæve tænder og problemer, der involverer tale.
Åndedræt i mund kan på den anden side forårsage halitosis og en højere sandsynlighed for at udvikle søvnforstyrrelser og symptomer, der ligner opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).
Tungestillingsøvelse
Hvis du vil forbedre din tungestilling, er det nemt at begynde at øve sig derhjemme. Prøv at være mere opmærksom på, hvor din tunge hviler i løbet af dagen, og øv dig i at engagere dig i den korrekte tungestilling.
Her er en simpel øvelse til at lære korrekt tungestilling:
- Placer spidsen af din tunge mod den hårde gane, på mundvig lige over dine øverste tænder.
- Brug sugekraften til at trække resten af tungen fladt mod munden.
- Lad din mund lukke sig.
- Hold den der, træk vejret normalt (hvis det er muligt).
Prøv at gentage dette flere gange i løbet af dagen, især efterhånden som du bliver mere opmærksom på, hvordan din tunge hviler i din mund.
Tag væk
Korrekt tungestilling hjælper med at opretholde en bredere gane. Der er lidt eller ingen forskning, der tyder på, at voksne kanbruge korrekt tungestilling for at udvide deres gane eller ændre deres ansigtsstruktur. Det betyder dog ikke, at det ikke er gavnligt.
Som en forebyggende foranstaltning kan korrekt tungestilling hjælpe dig med at undgå adskillige helbredsproblemer, herunder skæve tænder, dårlige vejrtrækningsvaner og tungestød.
Hvis du er bekymret for din tungeplacering, tænderjustering eller vejrtrækning, så tal med en læge om eventuelle spørgsmål eller bekymringer, du måtte have.
Discussion about this post