Hot Tubs og Graviditet: Sikkerhed og risici

At tage en dukkert i et spabad kan være den ultimative måde at slappe af på. Varmt vand er kendt for at berolige musklerne. Spabade er også designet til mere end én person, så iblødsætning kan være en god mulighed for at tilbringe lidt tid med din partner eller venner.

Under graviditeten skal boblebade derimod bruges med forsigtighed eller slet ikke.

Vandtemperaturen i spabadet bør aldrig overstige 104°F (40°C). At sidde i varmt vand kan nemt hæve kropstemperaturen, hvilket kan forårsage sundhedsproblemer for dig og din baby under udvikling.

Der er alvorlige bekymringer forbundet med at bruge spabade under graviditet. Den generelle konsensus er, at de kun bør bruges omhyggeligt og i begrænsede mængder af tid, hvis overhovedet.

At sidde i en vandmasse, der er varmere end din kropstemperatur, vil hæve din temperatur, uanset om det er et bad, varme kilder eller spabad.

Under graviditeten bør din kropstemperatur ikke stige over 102,2 °F (39 °C). Det kan nemt ske, hvis du tilbringer mere end 10 minutter i et varmt karbad med en vandtemperatur på 40°C (104°F).

Denne forholdsregel er især vigtig i det første trimester, når en temperaturstigning kan forårsage fødselsdefekter, såsom hjerne- og rygmarvsdefekter.

En undersøgelse fra 2006 offentliggjort i Fødselsskader forskning fandt ud af, at mild eksponering før embryoet implanteres i livmoderen og mere alvorlig eksponering i første trimester kan resultere i forskellige fødselsdefekter og endda tab af graviditet.

Et lille 2011 undersøgelse pegede på mulige risici forbundet med at bruge spabadet, især i første trimester. Det er en god idé at tale med din læge, før du bruger et spabad tidligt i din graviditet.

Bakterier er en anden bekymring relateret til at bruge et spabad, mens du er gravid. Den varme, lille vandmasse kan være grobund for skadelige bakterier. Men regelmæssig vedligeholdelse og konstant overvågning kan hjælpe med at sikre, at vandkemien er korrekt afbalanceret.

Hvis du ejer spabadet, skal du sørge for at bruge det rigtige desinfektionsmiddel og teste vandet med poolvandstrips. Frie klorniveauer bør være mellem 2 og 4 dele per million (ppm)og hvis du bruger brom, mellem 4 og 6 ppm. pH skal være mellem 7.2 og 7.8.

Hvis du ikke ejer spabadet, men ønsker lidt ro i sindet, så test vandet eller spørg stedets leder for at sikre, at vandet bliver testet regelmæssigt.

Her er nogle standardspørgsmål, du kan stille, mens du bruger et spabad, du ikke har brugt før:

• Hvor mange bruger det normalt?
• Hvor ofte udskiftes vandet?
• Er spabadet serviceret af en erfaren spabadsservicetekniker?
• Testes vandet to gange dagligt med poolstrips?
• Udskiftes filteret regelmæssigt?
• Til hvilken temperatur holdes vandet opvarmet?

Hvis du er i dit første trimester, er det generelle råd at undgå spabadet. Selvom du holder tiden på under 10 minutter, kan det være farligt for din kommende baby. Alles krop er forskellig, så du kan opleve, at du bliver overophedet hurtigere end forventet.

For din babys skyld skal du springe dukkerten over i de første tre måneder. Grib i stedet din vandflaske eller et højt glas citronvand og dyp fødderne. Du skal stadig holde den tid, du gør dette begrænset.

Hvis du er forbi det første trimester og ønsker at bruge spabadet efter at have fået din læges godkendelse, er det her, hvordan du forbliver sikker:

• Brug karret i højst 10 minutter ad gangen, og sørg for masser af afkøling mellem sessionerne.
• Hvis varmtvandsdyserne er tændt, skal du sidde på den modsatte side, hvor vandtemperaturen er lidt lavere.
• Hvis du føler dig svedig, så træde ud af karret med det samme og køle dig selv ned.
• Prøv at holde brystet over vandet, hvis det er muligt. Det er endnu bedre at sidde, hvor kun din nederste halvdel er i det varme vand.
• Hvis du holder op med at svede eller oplever nogen form for ubehag såsom svimmelhed eller kvalme, skal du straks komme ud og overvåge din tilstand for at sikre, at din krop er normal igen.
• Brug ikke spabadet, hvis du har feber.

Hvis du er blandt venner eller med familiemedlemmer og klar til at bruge spabadet, så spørg, om de ville være villige til at sænke temperaturen. Selvom det stadig er dejligt varmt, reducerer en lavere temperatur din risiko for overophedning betydeligt.

Et mere sikkert alternativ til et spabad under graviditeten er et almindeligt varmt bad. Dette kan give fordelene ved beroligende varmt vand, men uden risici.

Forsigtigheden med ikke at bade i meget varmt vand gælder stadig, så hold temperaturen varm, men ikke varm. Ligesom i tilfældet med boblebade, skal du holde dig godt hydreret og komme ud, så snart du oplever tegn på ubehag.

Sørg også for at undgå at glide: Din balancesans vil undergå nogle justeringer i løbet af den tid, du er gravid, især i andet og tredje trimester.

Du kan prøve at bytte en balje for en fodblød, mens du nyder en kop te. Selvom kun en del af din krop er udsat for varmt vand, kan du stadig nyde en afslappende tid uden alle risici.

Undgå at bruge et spabad i første trimester, eller hvis du har feber. Hvis du beslutter dig for at bruge et boblebad under graviditeten, skal du tage forholdsregler og sørge for at ligge i blød i et begrænset tidsrum.

Hold godt øje med din temperatur og det generelle velbefindende. Få altid din læges OK, før du bruger spabadet under graviditet.