Forstoppelse defineres ofte som sjældne afføringer, hvor mange mennesker har færre end tre afføringer om ugen. Det beskrives også som følelsen af ufuldstændig evakuering, eller som om du stadig har mere afføring at passere.
Kvalme kan derimod bedst beskrives som en uro eller kvalme i maven.
Selvom disse tilstande kan forekomme hver for sig, opstår de nogle gange sammen som symptomer på et specifikt underliggende problem.
Årsager til at du kan have forstoppelse og kvalme
Hvis du har akut eller kronisk forstoppelse og kvalme, kan mulige årsager omfatte:
1. Irritabel tyktarm
Irritabel tyktarm (IBS) er en tilstand, der påvirker tyktarmen. Det kan forårsage problemer som mavesmerter, gas, oppustethed, kvalme og forstoppelse. Nogle mennesker med IBS oplever også anfald af diarré.
IBS er en kronisk tilstand, men den beskadiger ikke tyktarmen eller forårsager tyktarmskræft.
Den nøjagtige årsag til IBS er ukendt. Det kan være forårsaget af en ubalance af gode bakterier i tarmen, betændelse i tarmene eller abnormiteter med nerverne i fordøjelsessystemet.
Fødevarebåren sygdom som følge af bakterier forårsager ofte diarré. Det kan den også
2. Dehydrering
Tørst er ikke det eneste symptom på dehydrering. Det kan også forårsage fordøjelsesproblemer.
Dehydrering er, når din krop ikke får den væske, den skal bruge for at fungere korrekt.
I fordøjelseskanalen kan mangel på væske give tør, hård afføring, som er svær at passere. Når din krop taber væske, kan du opleve andre symptomer, såsom kvalme, opkastning, svimmelhed og forvirring.
3. Medicin
Hvis du har forstoppelse og kvalme, og du for nylig er begyndt at tage en ny medicin, kan stoffet være synderen.
Lægemiddelbivirkninger er almindelige, med nogle lægemidler, der forårsager forstoppelse, diarré samt mavesmerter og kvalme. Bivirkninger til tider forbedres efter et par dage eller uger.
4. En ubalanceret kost
At spise for meget rødt kød og ikke nok frugt og grønt kan også forårsage forstoppelse på grund af et lavt fiberindtag.
Husk på, at nogle mennesker har svært ved at fordøje visse typer kød, såsom oksekød. Dårlig fordøjelse kan også udløse maveproblemer, såsom kvalme, gas eller oppustethed.
5. Graviditet
Graviditet er også ansvarlig for mange fordøjelsesproblemer.
Nogle kvinder oplever forstoppelse på grund af en stigning i hormonet progesteron. Denne stigning kan bremse tarmsammentrækninger, hvilket resulterer i færre afføringer. Kompression på tarmene fra den voksende livmoder kan også gøre det svært at få afføring.
Nogle kvinder oplever også morgenkvalme under graviditeten, som kan omfatte anfald af kvalme og opkastning. Morgenkvalme kan kun forekomme i første trimester. For nogle kvinder kan det vare gennem hele graviditeten.
6. Angst og depression
Angst og depression kan også udløse mave-tarmforstyrrelser. Når du føler dig angst, frigiver din krop hormoner og andre stresskemikalier. Disse stoffer kan påvirke din fordøjelseskanal og forårsage symptomer som kvalme og forstoppelse.
Dit fordøjelsessystem kan også bremse i perioder med øget stress eller angst. Som et resultat kan affald ikke hurtigt passere gennem tarmene.
Følelser af angst og nervøsitet kan også forårsage kvalme eller en syg fornemmelse i maven.
Depression kan forårsage forstoppelse af forskellige årsager. Mennesker, der er deprimerede, kan blive i sengen og have nedsat fysisk aktivitet, hvilket igen kan føre til forstoppelse.
Mennesker med depression kan også ændre deres spisevaner. De kan begynde at spise en masse fødevarer, der er høj i sukker og fedt eller slet ikke spiser meget. Sådanne livsstils- og kostændringer kan bidrage til forstoppelse.
7. Laktose intolerant
Laktoseintolerance er en tilstand, hvor en person har svært ved at fordøje sukkeret i mælk. De fleste mennesker oplever diarré med denne tilstand, men andre har forstoppelse, kvalme, gas og oppustethed.
Problemfødevarer omfatter mælk, is, ost, creme fraiche og enhver anden genstand med mejeriprodukter som ingrediens.
8. Tyktarmskræft
Tyktarmskræft opstår, når kræftceller eller en masse udvikler sig i tarmene. En masse kan forårsage en blokering, der udløser forstoppelse hos nogle mennesker. Andre symptomer på tyktarmskræft omfatter blodig afføring, uforklarligt vægttab, kvalme og mavesmerter.
Behandling af forstoppelse og kvalme
Hvis du har forstoppelse og kvalme, kan identificere det underliggende problem hjælpe dig med at bestemme den rigtige behandling.
Hvis du har irritabel tyktarm, kan genkendelse af fødevarer, der udløser dine symptomer, forbedre både forstoppelse og kvalme.
IBS-triggere er forskellige fra person til person. For mange fibre kan udløse symptomer hos nogle mennesker, hvorimod andre mennesker kan udvikle symptomer efter at have indtaget chokolade, koffein, alkohol, kulsyreholdige drikkevarer, stegt mad eller efter at have spist store måltider.
Hvis du er laktoseintolerant, kan det stoppe kvalme og forstoppelse at fjerne mejeriprodukter fra din kost. Brug i stedet mælkeerstatninger. Disse omfatter mandel- eller cashewmælk, cashew-is eller mælkefri oste, yoghurt og creme fraiche.
Hvis du er gravid, skal du føre en maddagbog for at afgøre, hvilke fødevarer der udløser kvalme, og undgå derefter disse fødevarer.
Du kan også spørge din læge om håndkøbsmedicin og receptpligtig medicin for at forbedre morgenkvalme. Disse kan omfatte vitamin B-6, doxylamin, antiemetika, der forhindrer opkastning.
flere tips til at hjælpe med at lindre forstoppelse og kvalme
- Tag et fibertilskud.
- Øg dit indtag af frugt og grøntsager.
- Brug et afføringsmiddel eller afføringsblødgøringsmiddel som anvist.
- Tag medicin mod kvalme.
- Drik ingefærte for at berolige maven.
- Spis kedelig mad med lavt fedtindhold, såsom kiks, brød og toast.
- Ignorer ikke trangen til at få afføring.
Sådan forebygger du forstoppelse og kvalme
Simple justeringer behandler ikke kun forstoppelse og kvalme, men de forhindrer også, at det opstår igen.
- Dyrke motion. Bevæg dig mindst 30 minutter tre til fem gange om ugen for at stimulere regelmæssige tarmsammentrækninger.
- Mere væske. Øg dit indtag af vand, juice og te.
- Reducer stress og angst. Øv dybe vejrtrækningsøvelser. Du vil måske også tale med din læge om at tage angstdæmpende medicin.
- Reducer eller eliminer stegt og fed mad. Undgå at spise for meget fedt og olier, som kan forværre fordøjelsessymptomer.
- Spis mere frisk frugt og grøntsager. Spis frugt og grøntsager eller tag fibertilskud. Voksne har brug for mellem 21 og 38 gram fibre om dagen, siger Mayo Clinic.
- Tag et laktaseenzym, før du indtager mejeriprodukter. Brug lactase-enzym til at hjælpe din krop med at fordøje sukkeret i mejeriprodukter.
- Skift medicin. Spørg din læge om en alternativ medicin eller justering af din dosis for at lindre symptomerne.
- Tag probiotika. At tage probiotiske kosttilskud hjælper med at genoprette gode bakterier i din tarm og kan forbedre forstoppelse og kvalme.
- Spring ikke måltider over. At have en tom mave kan forårsage kvalme.
- Undgå fødevarer visse fødevarer. Spis ikke mad, som du har svært ved at fordøje.
Kvalme og forstoppelse, der opstår sammen, kan være uudholdelig. Mellem livsstilsændringer, hjemmemedicin og medicin kan du forbedre symptomer på begge tilstande og løse fordøjelsesbesvær.
Discussion about this post